[genia]

bun gasit!
ma numesc genia, am 36 de ani si ...inca 63.5 kg
pe vremuri aveam 53-54 si ma consideram grasa....stilul de viata dezordonat, mancatul haotic si lipsa de miscare m-au adus la 68 de kg la jumatatea anului trecut
am reusit sa ajung la 63.5 in ianuarie 2012 si mi-as dori din tot sufletul sa ajung la sfarsitul anului la 54-55 kg
deocamdata am inceput disociatul, pana se misca acul cantarului spre 60 kg, apoi vreau sa trec pe montignac

[Adina14]

Buna! Sper sa imi permiteti sa va tutuiesc
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus.Sa ai grija sa nu te infometezi, sa mananci 3 mese pe zi si 2-3 gustari.Hidrateaza-te corespunzator si nu uita de sport ( sau cel putin fii activa in timpul zilei ) - te va ajuta foarte mult atat cu slabitul cat si sa te relaxezi Montignac mi se pare foarte buna, mai ales ca in principiu iti garanteaza un stil de viata sanatos

[genia]

multumesc de incurajare
apa este prietena mea cea mai buna
as vrea si eu cartile lui montignac, dar nu stiu cum se procedeaza

[genia]

Mi-am luat dieta in serios, luni, marti, miercuri fructe + legume, joi si vineri lactate, iar sambata si duminica carne
Raport pe azi: dimineta o cafea si o banana, apoi doua mere, patru mandarine si cand am ajuns acasa o portie de legume la dry cooker:ciuperci, dovlecel, morcov, ceapa. Usturoi
Pentr maine mi-a, cumparat o varza, sa fac salata
Apa, binenteles, 2litri
De dimineta m-am cantarit si aveam 63,5 kg, sa vedem luni saptamana viitoare ce zice cantarul

[Adina14]

Ai papat cam putin Puteai sa iti faci o salata de fructe la MD ( portocale, mandarine, banane, kiwi, pomelo, etc) iar la pranz si cina doua salate de legume maaaari Ca si gustari puteai sa optezi pentru oleaginoase ( nuci, alune, migdale, fistic, caju).Cu cat mananci mai putin, cu atat te ingrasi mai mult practic Incearca maine sa ai 3 mese+ 2-3 gustari macar fiindca oricum din fructe si legume nu prea strangi multe calorii.Nu stiu ce sa zic, nu ma pricep la dietele disociate dar cred ca ar trebui sa fie ceva de genul :
* luni: fructe+ legume,
*marti: lactate
*miercuri: fructe+ legume
*joi:carne
*vineri: lactate
*sambata: fructe+ legume
*duminica: carne
Cred ca ar fi mai bine sa le alternezi pentru ca s-ar putea sa dai gres in 3 zile in care sa mananci doar fructe si legume.Asa, lactatele si carnea iti mai tin de foame.
Uite, citeste mai multe aici despre dietele disociate : Dieta Disociata

[genia]

Am mancat putin, intr-adevar, maine imi revin

[genia]

Sunt la dieta dukan, la faza de croaziera si am ajuns la 61,5 kg, sunt pe drumul cel bun