Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 19:21:59
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Deci o sa scriu mai detaliat ce exercitii voi face in ziua de antrenament.


I
In ceea ce priveste dieta mea,

mananc din 2 in 2 ore cate putin din alimentele permise.

Dieta este hipocalorica, in jur de 1200 calorii zi
-fara dulciuri, doar alea dietetice sunt permise, cu grasimi reduse, adica maxim 5 lingurite ulei de zi.
-prefer fara paine sau foarte putina
-2 litri lichide pe zi, evident
-sare 2 grame, deci trebuie sa cantaresc cata sare pun, pt. ca retin apa multa

Ce am voie: proteine din lapte, oua , fripturi, branza de vaci,
legume, fara cartof
fructe, fara struguri sau banane
un strop ulei, putina sare, condimente
fara paine

Nu e asa fada cum pare pt. ca am voie dulciuri dietetice, facute cu indulcitor, maxim o tratatie pe zi
ce mai am voie daca vreau limonada, sucuri, compoturi cu indulcitor

Meniul zilnic trebuie sa contina multe proteine, ideal ar fi sa fie proteine la fiecare masa, iar masa de seara doar proteine

Dieta asta e o combinatie de diete, in special dieta bodybuilding in care mananci des si multe proteine dar si din dieta mihaela bilic, care dadea voie un dulce pe zi la o gustare si zicea ca masa de seara sa fie fara amidon

vreau neaparat sa incerc chestia asta cu masa de seara sa fie friptura pt. ca am citit pe net despre o fata de-a noastra din Romania, care a slabit 10 kg intr-o luna doar pt. ca a mancat la masa de seara doar friptura fara nimic altceva , sunt curioasa daca functioneaza; daca merge o sa vedeti si voi la cantar sau la masuratori

Apropo, ma masor si o sa pun si masuratorile mele, sper sa nu va speriati.

Ultima dată editat de Afinutaslim; 19 aug 2011 at 19:25:54.
  #12 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 19:35:26
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Asa, am revenit.
Deci ce inseamna exact sa mananc din 2 in 2 ore care putin?

Adica mai precis cat inseamna putin?

Deci putin inseamna sa nu depaseasca un castronel pt. gustari si 300 g pt. felurile principale.

in 300 g mancare intra 100g friptura si 200 g salata cu de toate sau 200 g mancare dovlecei de exemplu.

daca la o gustare aleg lapte sa fie doar 1 cana
daca aleg fruct sa fie maxim 150g fruct

Ma rog, ideea e sa am si destula energie sa ma antrenez
  #13 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 19:49:56
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Nu am mai tinut pana acum cura asta
cu sa mananc din 2 in 2 ore asa ca o sa va tin la curent daca e ceva de capul ei.

Eu m-am inspirat din ce ziceau fetele care au concurat si pe care le puneau antrenorii sa manance minim 6 mese pe zi , daca se poate 2 doua in 2 ore si multe proteine si suplimente
Apropo, iau si cate un Centrum pe zi, asa asa, ca sa fiu okay ,alte suplimente nu prea iau, nici pudra proteica nu mananc ca n-am de ce deocamdata

Ganterele mele sunt de 2 kg fiecare, tip aerobic, abia de la 5 kg de gantera se considera ca e antrenament cu greutati deci mai am pana sa fac antrenamente serioase gen fetele de la concursuri

Ce vreau sa fac eu? Vreau sa dau burtica jos!
Vreau silueta!
Vreau procent grasime corporala mic, si vreau definitie
Adica vreau un corp misto, atletic, feminin, subtirel dar sportiv

Evident, o sa fac ce pot, am pornit de la 120 kg si se vede asta, acum trebuie sa vad ce se mai poate salva

Sa stiti ca nu e usor mai ales pt. cele care au depasit cu multicel suta de kile la un moment dat. Cand slabesti se vede.
  #14 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 20:52:14
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Imi place planul tau, suna bine. Tot nu ma motiveaza pozele fetelor alora, dar daca pe tine te impinge mai departe, asa sa faci!

O sa vin sa te verific sa vad ca iti faci miscarea. Te pup!

De ce nu pui si niste poze cu tine?
__________________

Jurnalul meu
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #15 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 21:15:37
RedOnion's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Sa nu fii suparata pe tine ca ai pornit de unde ai pornit. Gandeste-te ca puteai, ca multe alte fete, sa te delasi si sa ramai la acel nivel! Deci faptul ca ai dorit o schimbare si ca deja ai facut ceva in acest sens e un plus

Regimul pe care il urmaresti e bine sa fie adaptat nevoilor tale, ai grija sa nu scazi sub echivalentul metabolismului bazal. Oricum acesta va scadea odata ce se vor duce kg, dar pana una alta ia in considerare faptul ca organele interne au nevoie de acele calorii pentru ca sa functioneze corect

Bravo pentru sport si pentru ca vrei sa ajungi asemeni acelor femei antrenate. Ele in cat timp s-au modelat asa? Sa ai rabdare ca sa ajungi si tu acolo Nu in ultimul rand, mult succes
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.

You can't get the butt you want by sitting on the one you have.

1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
  #16 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 21:43:21
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Mersi RedOnion!
Pai cele sub 75 kile se pot subtia in 6 luni si cele peste 75 kile in un an, un an si jumatate, depinde de greutate. Acolo se pune baza atat pe procentul grasime corporala care trebuie sa fie cat mai mic dar si sa fie lucrati bine muschii sa se vada definitia.

Muschii se vad cel mai bine daca fata n-are grasime dar trebuie sa si-i antreneze, sa-si creasca musculatura. La unele li se micsoreaza pieptul pt. ca trebuie sa slabeasca foarte mult dar isi pun silicoane. Totusi cand stii cum aratai iti place si preferi sa fii genul sportiv, decat cum erai inainte. Plus ca toate spun ca au o energie nemaipomenita, desi multe au peste 30 si chiar 40 de ani. Este un sport care se poate practica si ca adult.

Si ca sa-ti zic si tie, Animis, Sincer Da! ma Motiveaza cum au ajuns fetele alea, dupa ce-au fost grase, au avut sarcini, etc. ! E super yuppiii ca se pot modela inca la varsta asta. Cele mai multe sporturi zic ca trebuie sa fii tanar, ei bine aici poti sa ai si peste 30 de ani. Si obtii rezultate.
  #17 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 21:44:27
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Citat:
Anterior postat de Animis23 Vezi mesajul
Imi place planul tau, suna bine. Tot nu ma motiveaza pozele fetelor alora, dar daca pe tine te impinge mai departe, asa sa faci!

O sa vin sa te verific sa vad ca iti faci miscarea. Te pup!

De ce nu pui si niste poze cu tine?

Scumpi, te astept!

Dar stai intai sa incep!

De luni!
  #18 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 21:46:52
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Citat:
Anterior postat de Afinutaslim Vezi mesajul
Scumpi, te astept!

Dar stai intai sa incep!

De luni!
Bine, o sa astept. Si programul asta de sport l-ai luat de pe torrents?
__________________

Jurnalul meu
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #19 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 22:07:18
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Citat:
Anterior postat de Animis23 Vezi mesajul
Bine, o sa astept. Si programul asta de sport l-ai luat de pe torrents?
Ei, si tu acuma, au si ei un site, sunt multe situri pt. ca autorul programului a avut un success enorm in America si a ajuns multimilionar si si-a vandut afacerea altora care fac reclama la metoda asta.

El, Bill si-a facut alt site. M-am inscris si acolo dar mai intai am multe kile de dat jos ca sa incep un antrenament serios cu greutate, la propriu=10 kile gantere
  #20 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 22:24:47
Afinutaslim's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg

Astazi mi-am trecut primul meniu prin calculatorul slabute! Ura!
Imi place calculatorul.

Ma pregatesc pt. concursul de la toamna!

Imi pun si poze, Animis, dar sa vad cum arat pe 10 octombrie. Oricum trebuie sa-mi schimb garderoba, ca pantalonii imi cad de pe mine!
 

Informatii despre slabit
75kg, afinutaslim, calorii, craciun, dieta, inapoi, jurnal, jurnale, pana, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Rozica - Oare voi putea sa slabesc pana la 70 kg? rozica1965 Arhiva jurnale slabit 72362 21 iul 2021 19:04:51
Jurnal Teodora Mihaila - La razboi inainte,la placinte inapoi! Teodora Mihaila Arhiva jurnale slabit 14 23 iul 2011 08:58:07
Trebuie sa slabesc pana la nunta! Jurnal miamarin miamarin Jurnale slabit mirese 16 08 apr 2011 15:10:57
Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!! Daphne Arhiva jurnale slabit 137 02 apr 2011 09:34:02
Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute! Slabuta Concursuri 849 05 ian 2011 21:28:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole