Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal alecsutzza

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 iul 2011, 22:02:25
alecsutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 47.1kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Jurnal alecsutzza

Buna slabutelor!!De cateva zile va "urmaresc" si m'ati convins sa adopt un stil de viata sanatos.In prezent am 21 ani si 53 kg,nu pot sa spun ca nu sunt multumita de cum arat,dar cu siguranta cred ca este loc de mai bine in ceea ce priveste aspectul si conditia fizica.Incerc de cateva zile(de fapt de cand am intrat prima data pe acest forum sa tin cont de ce mananc...cat..chiar ieri mi'am cumparat cantar de bucatarie....si usor usor sa fac putina miscare.La capitolul sport inca ma documentez...am tot citit pe forum ...tae-bo,hip-hop abs,etc..dar nu m'am hotarat...probabil o sa incerc un pic din fiecare si sa urmez ce imi place cel mai mult.Sper ca de data asta sa reusesc sa ma tin de treaba si sa nu mai fiu asa delasatoare,sau sa renunt la primul obstacol(tentative de slabit au fost multe,de la alergat la 6 dimineata in parc pana m'au alergat 10 caini,mers la sala pana cand am vazut ca nu slabesc..si tot asa).Asa ca am decis sa imi deschid si eu un jurnal si va astept pe la mine cu sfaturi,obiectii,orice...va pup
  #2 (permalink)  
Vechi 20 iul 2011, 22:54:17
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

Buna!Bine ai venit in randul slabutelor
Este foarte bine ca incerci sa dobandesti un stil alimentar cat mai sanatos.Sunt o multime de diete pe care le poti urma insa de asemenea, iti poti creea tu singurica una, personalizata.Oricare ar fi aceea insa, regulile de baza raman valabile.Trebuie sa renunti la prajeli, fast food-uri,zahar, grasimi si sucuri din comert ( chiar si cele "naturale" caci acelea contin foarte multe zaharuri) sau pentru moment, incearca sa raresti consumul pana te vei simti indeajuns de pregatita sa renunti complet la ele.In privinta sportului poti incepe cu plimbari lungi, aerobic, zumba, hip hop abs, pilates, etc, 30 min/ zi , 5-6 zile pe saptamana.Muschii au totusi nevoie de o zi de odihna pentru a se reface si a se dezvolta armonios Excesul de sport dauneaza si el sanatatii.
Daca ai nevoie de sfaturi, slabutele te vor ajuta
Mult succes in lupta cu kg in plus
  #3 (permalink)  
Vechi 20 iul 2011, 23:10:23
iuni's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 iul 2011
Locaţie: -, Germania
Vârsta: 34
Dieta: inca nu stiu
Date: 180cm, 127kg
Mesaje: 105
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

bine ai venit!! e imprtant sa incerci mai multe variante de facut miscare, asa poti sa vezi ce ti se potrivete cel mai bine, zic eu, si spor la slabit si apoi mentinere, desigur
  #4 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 09:44:37
alecsutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 47.1kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

Bine v'am gasit fetelor si multumesc ca ati trecut si pe la mine!
Ma straduiesc cat pot sa renunt la vechiul stil de viata...la sucuri am renuntat de cativa ani..pentru ca dupa muuulta cola mi'au aparut pe maini niste pete maronii..cica ar fi de la ficat,la fel si cu painea..nu m'am omorat niciodata cu ea...in schimb nu pot sa renunt la zahar,imi pun 2 lingurite in cafea dimineata....ma gandesc sa pun miere,inca mai lucrez la capitolul asta..si bineinteles fara dulciuri si grasimi
In legatura cu sportul trebuie sa incep cu ceva mai usor,zilele trecute m'am apucat sa fac eu ce aveam prin calculator Cardio X(P90X) si bineinteles ca 3 zile nu ma puteam misca de febra
Mult succes si voua in continuare,va pup
  #5 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 10:23:12
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

De ce nu incerci sa il inlocuiesti zaharul de la cafea cu indulcitori?Dar daca nu poti asta; nu te ingrasi acum de la 2 lingurite.
Eu stiam ca P90x e foarte greu; foarte bine ca l-ai facut totusi!Poti acum ca e vara sa faci activitati si in aer liber: sa inoti, mergi cu bicicleta, sari coarda
Cu dieta sper ca iti calculezi nr de calorii si ai grija sa nu scazi sub 1000, da? Da-ne un exemplu de ce mananci tu intr-o zi obisnuita.
  #6 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 14:01:43
niko21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 23
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

bine ai venit in grup:X
cu o alimentatie sanatoasa si putsin efort sunt sigura ca o sa dai jos kg

bine ca tu ai putine, fatza de mn
__________________
01.08.2011-62.5 kg
31.08.2010-58 kg
Nu exista nu pot, exista doar nu vreau!





  #7 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 21:02:43
alecsutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 47.1kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

Multumec niko si bine te'am gasit!Sunt sigura ca daca ne tinem de treaba si suntem mai atente scapam de kg astea ce ne dau batai de cap

"Dieta" mea personalizata arata cam asa :
Dimineata :cereale integrale(ovaz) cu lapte si migdale/alune/fructe depinde de ce gasesc prin casa,sau omleta(cu diverse legume/condimente)care e preferata mea,oua fierte cu legume...lapte cu 2 felii de paine integrala prajita
La pranz/cina:mai multe legume(salata,fierte,la cuptor) cu pui la gratar/peste/telemea de vaca
Gustarile sunt in general fructe,migdale,alune,iaurt,ceai
Bineinteles ma incadrez sub 1200 kcal in general si niciodata sub 1000 kcal
...si in legatura cu indulcitorii sincer nu am incercat pana acum,habar nu am ce gust au dar i'am trecut pe lista de cumparaturi deja...ms de sfat adina
Cam atat imi aduc aminte din ce am mancat in ultimele doua saptamani....astept sfaturile voastre
  #8 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 21:34:01
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

Citat:
Anterior postat de alecsutzza Vezi mesajul
Multumec niko si bine te'am gasit!Sunt sigura ca daca ne tinem de treaba si suntem mai atente scapam de kg astea ce ne dau batai de cap

"Dieta" mea personalizata arata cam asa :
Dimineata :cereale integrale(ovaz) cu lapte si migdale/alune/fructe depinde de ce gasesc prin casa,sau omleta(cu diverse legume/condimente)care e preferata mea,oua fierte cu legume...lapte cu 2 felii de paine integrala prajita
La pranz/cina:mai multe legume(salata,fierte,la cuptor) cu pui la gratar/peste/telemea de vaca
Gustarile sunt in general fructe,migdale,alune,iaurt,ceai
Bineinteles ma incadrez sub 1200 kcal in general si niciodata sub 1000 kcal
...si in legatura cu indulcitorii sincer nu am incercat pana acum,habar nu am ce gust au dar i'am trecut pe lista de cumparaturi deja...ms de sfat adina
Cam atat imi aduc aminte din ce am mancat in ultimele doua saptamani....astept sfaturile voastre
Este foarte bine; imi place planul tau de dieta dar as avea cateva mici modificari si bineinteles, vin si cu cateva sfaturi daca nu te superi
Daca vrei sa mananci cereale integrale dimineata eu zic sa nu le combini cu fructele pentru ca se digera in mod diferit.Poti cumpara musli cu fructe in schimb Doar sa ai grija sa nu aiba zahar.Oricum si eu mananc dimineata fulgi de ovaz si crede-ma ca sunt foarte buni si asa.Doar sa nu depasesti cantitatea de 30-40g.Cu laptele sa nu faci abuz pentru ca un consum in exces de lactate ( ca si de fructe de altfel) poate duce la stagnare.Sa nu sari nici peste cina, ok?
  #9 (permalink)  
Vechi 21 iul 2011, 23:21:15
alecsutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 47.1kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

Multumesc mult de sfaturi,nu am de ce sa ma supar,ba din contra..sunt aici ca sa invat!Din pacate eu mananc multe lactate...in fiecare zi lapte sau iaurt cel putin si din cand in cand si branzica....sa inteleg ca trebuie sa le reduc???
Cu fructele nu e problema...eu nu mancam deloc inainte,acum noroc cu gustarile mai strecor un mar,o banana.
Mi se mai intampla rar sa sar peste o gustare,dar niciodata peste cina(obisnuiam sa mananc doar in a doua jumatate a zilei,in special seara).
Va pup
__________________
Jurnal alecsutzza
  #10 (permalink)  
Vechi 23 iul 2011, 21:50:41
alecsutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 47.1kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal alecsutzza

A mai trecut o zi si pot sa spun ca sunt mandra de comportamentul meu in ultimul timp si asta pentru ca in fiecare zi a aparut cate o ispita in timp ce mai ieseam cu fetele la plimbare...ba o inghetata,ba seminte,sucuri,sa nu mai vorbim de mc sau kfc...si de fiecare data am zis NUUUU...lucru pe care nu il faceam inainte.Maine este testul final daca pot sa ii zic asa...mergem in vizita la o matusa....cea mai buna bucatareasa din familie...de unde nu poti sa pleci decat cu burta plina ...asa e traditia....si va trebui sa stau ferma pe pozitie sa zic NU in continuare si sa fac alegerile corecte(sper sa rezist).
Si la capitolul sport am avansat,mi'am creat locusorul meu in camera,am reusit sa pun cateva programe pe dvd ca sa nu ma mai chinui din dormitor sa vad la calculatorul din sufragerie..volumul la maxim si tot asa....si m'am hotarat sa incep cu Turbo Jam(rog fetele care au mai facut TJ sa ma ajute cu cv sfaturi),mi'a placut mai mult spre deosebire de restul,in special muzica si ca te motiveaza sa continui...sper doar sa ma tin de treaba in continuare
__________________
Jurnal alecsutzza
 

Informatii despre slabit
alecsutzza, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole