[alexa.stan]

Buna Roxana,

Spune-mi unde gasesc lista aceea in jurnalul nou sau cel vechi???
Ieri am facut 30 de minute de bicicleta, cam putin.

Azi as vrea sa incep si eu disociata sa vad ce iese, poate reusesc s-o tin 1 saptamana. Am inceput cu fructele. Sper sa fie ok.

Si tot azi as vrea sa ma ridic din pat si sa fac niste zumba. macar 20 de minute.

Sa inceapa lupta!!!!

[alexa.stan]

Buna jurnal.
Drage Slabute.

Cred ca in cele 2 luni pe care le-am petrecut impreuna m-ati auzit de 100 de ori spunand: "DE AZI AM INCEPUT!!!!" Sper ca acum sa ma tin de cuvant. Sau macar o luna sa ma tina ideea asta.
Spuneam mai devreme, ca as fi interesata sa tin disociata, dar eu am de slabit 30-45 de kg. nu 3-4, deci nu-i tocmai potrivita pentru mine. Din cei 2 ani ani de cand tin regim, si ma straduiesc sa respect anumite reguli de alimentatie imi dau seama ca acum nu mai am ce sa schimb. Am facut deja schimbarea acum 2 ani, nu s-au intamplat multe de atunci, tot grasuta sunt, desi acum am obiceiuri mai sanatoase. Imi dau seama desemenea ca nu mai am la ce catogorie de alimente sa renunt, bine inafata de dulciuri, care acum pt mine sunt reprezentate de ciocolata neagra, iaurtul cu fructe, fructele, laptele, cam asta in mod obisnuit, evident, ca daca merg in vizita, lucru care nu se intampla prea des, adica maxim o data pe luna, nu refuz o prajitura, dar nici nu-mi mai cumpar zilnic sau saptamanal, oricum nu as putea sa spun "Adio dulce!!!!!", nu asta, clar nu, bine daca ciocolata neagra o fi dulce . Drogul asta nu prea mai exista in viata mea, sau cel putin il pot controla.

In vacanta de iarna am facut unele cercetari, si mi-am dat seama ca pot avea o problema endocrinologica, dar nu de tipul tiroidiana. Anul trecut am monitorizat cu atentie starea mea psihica si am descoperit, ca atunci cand apar monente stresante, peste care trec cu dificultate (am avut parte atat de monente frumoase, cum a fost nunta, cat si foarte urate, am trecut prin multe certuri familiare foarte grele). La cununia civia am avut surpriza sa descopar, ca in dimineata de dupa parca disparusera aripioarele, si putin din burtica, apoi au continuat problemele si s-au pus la loc, dupa nunta din cauza datoriei cu care am ramas am avut nulte problema cu socri mei, care chiar l-au sfatuit pe sotul meu sa divorteze, va dati seama ce greu a fost pentru mine, sa am pe cap si directorul general al localului care cerea bani, si socri, care erau indignati ca de ce am ales localul acela, imposibilitatea dea achita datoria etc. am continuat sa ma ingras, se observa asta foarte mult pe haine. Apoi vam gasit pe voi si m-ati mobilizat, lucrurile s-au mai calmat in viata mea, iar acum stationez. Anul trecut pe vremea asta aveam 80-84 de kg, acum aproape 90. Ma tem destul de mult la gandul ca nu abordez problema corect, ma tem ca situatiile grele prin care am trecut pana acum mi-au cauzat aceasta boala, si ma tem sa nu ajung la vindecare, Daca este reala descoperirea pe care am facut-o (nu am inteles chiar bine, am gasit un singur articol, in care se discuta despre o noua descopirire care sa facut, despre o glanda care se gaseste in tesutul adipos, si care este activata de starea noastra emotionala, si influenteaza foarte mult procesul de ingrasare si slabire), toata viata va exista pericolul obezitati.

Dealtfel, si alimentele nu sunt foarte sanatoase, dar nu avem deunde alege, adica singua solutie este sa ma mut la tara si sa ma apuc de agricultura si de crescut anumale, pentru a avea siguranta ca alimentele pe care le consum, sunt ecologice si nu contin hormoni de crestere, sau nu sunt cancerigene, etc.

Facand un bilant in afara de un regim alimentar sanatos (care vedeti nu mai ajuta), singurele metode de a scapa de cele 40 de kg sunt:
1. o operatie plastica (total imposibila)
2. mult sport (numai sa am si timp, sa-l practic toata viata)
3. sa evit orice situatie stresanta (lucru mai mult decat imposibil)
4. sau o combinatie intre 2 si 3. Ar fi de mare ajutor o viata linistita, fara frustrari si stres, si evident mult sport. Dar aici am o mica problema, nu toata viata voi avea timp, sa fac sport 2-3 ore pe zi (asta inseamna mult pt mine), si ma tem, ca odata reinstalat sedentarismul, sau diminuata intensitatea si durata exercitiilor sa nu apara efectul yo-yo. Si nici situatiile stresante nu sunt eu in totalitate controlabile.

Asa ... spuneam la inceput ca am un nou plan.

Voi incerca ca de acum inainte, sa-mi bazez alimentatia pe supa si ciorba, cu carne saba, si legume de sezon (evident fara morcov si cartof). Gustarile vor consta in lactate, fructe. iar deserturile sau premiile vor fi saptamanale si vor consta in iaurt cu fructe, sau ciocolata neagra, adorata ciocolata neagra.

Iar evident procesul de slabire se va baza pe sport, cu siguranta usor-usor voi ajunge la un nivel de activitate ridicat dar nu stiu daca voi reusi sa-mi mentin nivelul de activitate mult timp, dar cel putin voi incerca, eu sa slabessc, si apoi voi mai vedea.

Ieri nu am reusit sa fac decat 30 de minute de bicileta. Azi nimic.... in schimb am mancat o ciocolata neagra, si un iaurt cu straciatella, deci pt saptamana asta mi-am primit deja premiul. Deci voi stabili ca deacum inainte lunea sa fie ziua de premiere.

Pentru sport va trebui mai intai sa ajung la performanta dea a putea sa-mi petrec 60-90 de minute pe bicicleta pedaland cu viteaza de 18-20 kg/h, si apoi sa incep sa fac si sa ajung la nivelul avansati, sa raman acolo pentru cel putin 30 de zile, iar apoi pilates. Iar in final evident pt ca totul sa fie mai intens, sa ajung, la o combinatie care sa insumeze minim 2 ore zilnic, de exercitiu. Eu stau foarte prost la capitolul hidratare si respiratie, deasta nici nu prea am chef sa ruc pe bicicleta, sau sa fac alte exercitii.

Va trebui sa reinvat sa beau apa, si sa respir. (ce aiurea suna)

Sper sa nu v-am plictisit. Dar aveam nevoie sa vb cu cineva, si sa-mi dezvolt planul.

Am colorat regulile importante, si le voi scrie separat intr-o lista pe care s-o am tot timpul cu mine si sa bifez daca am facut sau nu asta zilnic. Pentru inceput telul este sa urc zilnic, macar 30 de minute pe bicicleta si sa am mereu sticla cu apa langa mine.

Va astept cu sfaturi.

[mvthebest]

Buna Alexa
Hmm ai un plan bine definit.. Conteaza ca il ai tiparit in capusor si aici..
Mult noroc ,primele kg se duc repede..

[alexa.stan]

Anterior postat de mvthebest

Buna Alexa
Hmm ai un plan bine definit.. Conteaza ca il ai tiparit in capusor si aici..
Mult noroc ,primele kg se duc repede..

Multumesc mult pentru incurajare.

[mvthebest]

Eu ma pun la somnic Iti doresc O SEARA PLACUTA !! Noapte Buna!!

[Roxana]

Anterior postat de alexa.stan

Buna Roxana,

Spune-mi unde gasesc lista aceea in jurnalul nou sau cel vechi???
Ieri am facut 30 de minute de bicicleta, cam putin.

Azi as vrea sa incep si eu disociata sa vad ce iese, poate reusesc s-o tin 1 saptamana. Am inceput cu fructele. Sper sa fie ok.

Si tot azi as vrea sa ma ridic din pat si sa fac niste zumba. macar 20 de minute.

Sa inceapa lupta!!!!

Buna Alexa ,o gasesti in jurnalul nou ,pagina 3 daca imi amintesc bine.
Cum te descurci ?Eu m ai am un pic si ajung la a 4 zi ,deja parca simt ca incep sa slabesc

[alexa.stan]

Buna,

Pai momentan sunt bine. Nu am slabit deloc, din pacate.

Ieri nu am apucat sa urc pe bicicleta dar am mers cam 40 de minute pe jos, prin zapada asta, lucru destul de obositor pt mine, pt ca sunt fan tocuri.

Azi am mers pe jos, tot cam atata. dar pe la 20 cand incepe telenovela, si dupa ce-mi fac o baita o sa urc pe bicicleta.

Ieri am mancat ciorbita, 5 mere normale, si 4 feli de paine.
Azi, o portie de ciorbita, o felie de pizza de la forneti (am cam calcat stramb), o banana, si acum un iaurt activia mic dejun. nu vreau sa mai pap nimic, pana cand dorm. Oricum tre sa ma culc devreme, asa ca voi rezista.

De maine vreau sa-mi fac un program mai ordonat.

De dimineata voi manca 2 mere, sau o banana si un mar. Sau iaurt activia mic dejun (ca mai am unul)
La pranz, ciobita. cu 2 feli de paine.
La cina, tot ciorbita, fara paine.

Voi ce mai faceti fetele???

[alexa.stan]

Anterior postat de mvthebest

Eu ma pun la somnic Iti doresc O SEARA PLACUTA !! Noapte Buna!!

Multumesc. Iti doresc si eu sa ai vise placute.

[alexa.stan]

Anterior postat de Roxana

Buna Alexa ,o gasesti in jurnalul nou ,pagina 3 daca imi amintesc bine.
Cum te descurci ?Eu m ai am un pic si ajung la a 4 zi ,deja parca simt ca incep sa slabesc

Am gasit-o.

Minim 90% la suta respect regulile de acolo.

Felicitari. Pentru progres. Eu inca stau pe loc.

[Roxana]

Anterior postat de alexa.stan

Am gasit-o.

Minim 90% la suta respect regulile de acolo.

Felicitari. Pentru progres. Eu inca stau pe loc.

Mersi,lasa ca usor usor scapam noi de kg aste de ne fac viata amara .
De ce nu incerci dimineata sa mananci ceva mai consistent (de exemplu cereale cu iaurt sau lapte ) un iaurt mi se pare cam putin ,si eu mananc activia ,1 pe zi la gustare ,imi face bine la burtica si e si ceva dulce (mie imi place cel cu cereale ,nu prea ma descurc cu cele cu fructe.