Jurnal Alexandra
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alexandra, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!! Sunt noua pe aici si am decis sa-mi fac si eu un jurnal ca sa pot sa cer si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 apr 2012, 17:14:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 64kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Alexandra
Buna!! Sunt noua pe aici si am decis sa-mi fac si eu un jurnal ca sa pot sa cer si sa primesc sfaturi si sa ma imprietenesc cu voi.
Am reusit sa slabesc 5 kg in 2-3 luni si sa ma mentin doar schimbandu-mi stilul de viata, fara sa tin vreun regim. De atunci nu mai beau sucuri,bauturi carbogazoase si cipsuri de exemplu, incerc sa nu mai mananc dupa ora 18 si fac sport destul de des. In ultimul timp am stagnat, ba chiar am mai luat 1 kg in greutate, tentatiile sunt din ce in ce mai multe si vreau neaparatsa ma apuc de dieta. Tinand cont de faptul ca merg la scoala unde mananc la cantina, nu imi este foarte usor sa tin o dieta, mai ales ca sunt o mare pofticioasa si nu pot sa ma abtin sa nu dau iama in dulciuri.
Mai am de dat jos 4kg si am aflat de curand de dieta South Beach care nu mi se pare greu de tinut... voi ce credeti?
Alexandra0, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 17:23:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iul 2011
Locaţie: ..., Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Bine ai venit.Pai regulile le stii,sport faci,sucuri nu bei Esti pe drumul cel bun.Daca stagnei trebuie sa faci mai mult sport in nici un caz sa-ti vina vreo idee sa mananci mai putin Daca mananci la cantina,mai greu cu dieta.Nu stiu nimic de south beach,am mai auzit si eu una alta,dar nu pot sa-ti dau un raspun concret.Mai vornim si multa bafta
Floriana Simona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 18:00:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Citat:
Anterior postat de Alexandra0
Buna!! Sunt noua pe aici si am decis sa-mi fac si eu un jurnal ca sa pot sa cer si sa primesc sfaturi si sa ma imprietenesc cu voi.
Am reusit sa slabesc 5 kg in 2-3 luni si sa ma mentin doar schimbandu-mi stilul de viata, fara sa tin vreun regim. De atunci nu mai beau sucuri,bauturi carbogazoase si cipsuri de exemplu, incerc sa nu mai mananc dupa ora 18 si fac sport destul de des. In ultimul timp am stagnat, ba chiar am mai luat 1 kg in greutate, tentatiile sunt din ce in ce mai multe si vreau neaparatsa ma apuc de dieta. Tinand cont de faptul ca merg la scoala unde mananc la cantina, nu imi este foarte usor sa tin o dieta, mai ales ca sunt o mare pofticioasa si nu pot sa ma abtin sa nu dau iama in dulciuri.
Mai am de dat jos 4kg si am aflat de curand de dieta South Beach care nu mi se pare greu de tinut... voi ce credeti?
|
Buna, Alexandra!Bine ai venit pe Slabute!
Pentru inceput iti las doua linkuri folositoare, care te vor ajuta sa te descurci un picut in aceasta comunitate:
Ghidul slabutelor incepatoare
Am nevoie de ajutor!
AI foarte putin de slabit, eu ti-as recomana o dieta hipocalorica, bazata pe 1200 de calorii, implica numararea caloriilor cu ajutorul Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro
Desi pare greu, nu este, hipocalorica este o dieta echilibrata si sanatoasa, de fapt este un stil de viata sanatos.
Reguli vad ca stii, esti pusa la punct, cu un pic de sport pe langa regulile deja stiute, rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Dar e alegerea ta, pana la urma, daca alegi o dieta, ai grija sa nu fie una drastica, sa fie una echilibrata care sa iti permita sa mananci din toate tipurile de alimente si care sa nu te infometeze, pentru ca garantat va aparea si efectul yo-yo mai tarziu, daca te infometezi.Si nu cred ca vrei s aiti supui organismul unor chinuri groaznice pentru slabire!
Eu iti urez succes, indiferent de dieta aleasa!Fii perseverenta si cumpatata!
Te pup!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 18:02:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 64kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Multumes mult pentru sfaturi! O sa incerc dieta hipocalorica si sper sa reusesc sa o las mai moale cu dulciurile
Va pup!
Alexandra0, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Alexandra0; 21 apr 2012 at 18:05:55.
|
21 apr 2012, 18:04:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Citat:
Anterior postat de Alexandra0
Mersi mult pt sfaturi! O sa incerc sa fac mai mult sport, problema e ca nu prea am timp, si sa incerc sa o las mai moale cu dulciurile
|
Da,dulciuri putine, chiar deloc, doar o zi pe saptamana stabileste cand poti gusta si tu cevaTimp trebuie sa fie cumva, macar 30 emin zilnic, pentru sport.Danseaza, fa Tae bo,Turbo Jam, Start walking, alearga, bicileta, stepper, orice, dar 30 d emin sunt sfinte!
Si eu am un program haotic la serviciu dar asta nu ma impiedica sa fac sport chiar si la 10 seara.A fost greu pana cand m-am mobilizat dar am reusit!Se poate, daca vrei!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 18:16:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 64kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Da,dulciuri putine, chiar deloc, doar o zi pe saptamana stabileste cand poti gusta si tu cevaTimp trebuie sa fie cumva, macar 30 emin zilnic, pentru sport.Danseaza, fa Tae bo,Turbo Jam, Start walking, alearga, bicileta, stepper, orice, dar 30 d emin sunt sfinte!
Si eu am un program haotic la serviciu dar asta nu ma impiedica sa fac sport chiar si la 10 seara.A fost greu pana cand m-am mobilizat dar am reusit!Se poate, daca vrei!
|
Am o bicicleta statica si in week-end cand am timp fac si cate o ora-doua uitandu-ma la televizor, nu e prea mult, nu-i asa?
Alexandra0, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 18:52:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Citat:
Anterior postat de Alexandra0
Am o bicicleta statica si in week-end cand am timp fac si cate o ora-doua uitandu-ma la televizor, nu e prea mult, nu-i asa?
|
nu cred ca e prea mult, dupa parerea mea nu solicita chiar atat de mult cum solicita alte genuri de sport
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2012, 19:38:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2011
Locaţie: barlad, Romania
Vârsta: 35
Date: 169cm, 66kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
buna seara. Si eu sunt noua pe acest forum. Citesc de multa vreme articolele voastre. Problemele mele vin din acelasi izvor...kg in plus. As vrea sa slabesc in jur de 7-8 kg. Mi-e greu pentru ca sunt o mare pofticioasa si pentru ca am un program haotic. plec dimineata la 6 de acasa si ajung la 16 uneori chiar la 20. La scoala(sunt profesor si fac naveta), rontai covrigi etc. , constienta de faptul ca nu-mi fac bine. Sunt putin alarmata pt ca in ultima perioada ce-i drept m-am ingrasat cam mult ceea ce e fff aiurea pentru mine. La capitolul incredere stau foarte prost iar asta e unul din motive. Cred ca am nevoie de voi, pentru ca doar voi puteti intelege sentimentul. Mi-as dori sa ma indrumati nitel si pe mine, pentru ca m-am tot uitat eu pe aici dar nu prea m-am descurcat.
Tin sa precizez ca am 1,69 inaltime, si 66 kg.
oanatudorie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1659 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1142 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2012, 09:04:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 dec 2010
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: montignac
Date: 146cm, 55.2kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Buna alexandra. Bafta multa in dieta! citeste si ce mai fac fetele pe aici si ce diete tin si alege ce ti se potriveste mai bine. dar nu inteleg de ce mai vrei sa slabesti. la inaltimea ta eu zic ca e numai bine. si chiar daca vrei sa mai slabesti, la varsta ta e foarte usor cu un stil de viata sanatos si mult sport. Te-am pupat si mai vorbim.
Ultima dată editat de Ankutzelu; 22 apr 2012 at 09:07:58.
|
22 apr 2012, 09:05:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 dec 2010
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: montignac
Date: 146cm, 55.2kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexandra
Citat:
Anterior postat de oanatudorie
buna seara. Si eu sunt noua pe acest forum. Citesc de multa vreme articolele voastre. Problemele mele vin din acelasi izvor...kg in plus. As vrea sa slabesc in jur de 7-8 kg. Mi-e greu pentru ca sunt o mare pofticioasa si pentru ca am un program haotic. plec dimineata la 6 de acasa si ajung la 16 uneori chiar la 20. La scoala(sunt profesor si fac naveta), rontai covrigi etc. , constienta de faptul ca nu-mi fac bine. Sunt putin alarmata pt ca in ultima perioada ce-i drept m-am ingrasat cam mult ceea ce e fff aiurea pentru mine. La capitolul incredere stau foarte prost iar asta e unul din motive. Cred ca am nevoie de voi, pentru ca doar voi puteti intelege sentimentul. Mi-as dori sa ma indrumati nitel si pe mine, pentru ca m-am tot uitat eu pe aici dar nu prea m-am descurcat.
Tin sa precizez ca am 1,69 inaltime, si 66 kg.
|
In primul rand ar trebui sa renunti la rontaiala, si sa iti iei iei pachetel de acasa cu ceva sanatos: fructe, o salata sanatoasa, carne fiarta, iaurturi, legume crude curatate si taiate (morcov, ardei, ce iti place tie), sau chiar si mancare gatita dietetic, fara mult ulei, grasime. renunta la dulciuri sau macar pt inceput inlocuieste-le cu batoane din cereale integrale. daca tot faci naveta coboara cu o statie mai devreme si mergi pe jos. asa faci si miscare. bafta multa in dieta! citeste si ce mai fac fetele pe aici si ce diete tin si alege ce ti se potriveste mai bine. oricum ce ti-am spus eu cred ca se aplica in orice dieta, sunt sfaturi pentru o viata sanatoasa in general. te-am pupat si mai vorbim.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|