forum.slabute.ro
Pagina 1 din 285 1 231151101 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Alexik (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-alexik-8996.html)

Alexik 19 mar 2011 23:59:07
Jurnal Alexik
 
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri:(.De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. :-<De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!

PS: sunt noua pe site.. nu prea ma picep.. cum sa mut jurnalul la :jurnalul adolescentelor? sau trebuie sa il ster si sa il deschid din nou acolo?

Alexik 20 mar 2011 23:16:31
Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri:(.De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. :-<De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!

Slabuta 21 mar 2011 19:52:11
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Citat:
Anterior postat de Alexik (Post 579352)
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri:(.De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. :-<De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!

PS: sunt noua pe site.. nu prea ma picep.. cum sa mut jurnalul la :jurnalul adolescentelor? sau trebuie sa il ster si sa il deschid din nou acolo?
Buna Julie si bine ai venit printre noi :)

Ne poti pune niste poze cu tine? sa vedem exact care sunt zonele cu probleme...

Ce mananci intr-o zi? din cate inteleg esti in perioada postului... ai putea discuta si cu fetele de aici, sunt sigura ca te ajuta cu sfaturi :) http://forum.slabute.ro/concursuri/p...-2-a-8364.html

Ce activitate fizica ai?

Mult succes in ceea ce ti-ai propus. :)

ps: jurnalul este la categoria "jurnale adolescente" :)

Alexik 22 mar 2011 10:16:57
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Citat:
Anterior postat de slabuta (Post 582194)


Buna Julie si bine ai venit printre noi :)

Ne poti pune niste poze cu tine? sa vedem exact care sunt zonele cu probleme...

Ce mananci intr-o zi? din cate inteleg esti in perioada postului... ai putea discuta si cu fetele de aici, sunt sigura ca te ajuta cu sfaturi :) http://forum.slabute.ro/concursuri/p...-2-a-8364.html

Ce activitate fizica ai?

Mult succes in ceea ce ti-ai propus. :)

ps: jurnalul este la categoria "jurnale adolescente" :)
A. Nu observasem.:d Multumesc.
incepand de maine pui poze si scriu meniul.

Alexik 03 apr 2011 23:06:11
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:22
Musli Miere&Alune, Crip Crop, 40g - 175 calorii, 3.8 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Honey Wheat, Famili, 30g - 115 calorii, 2.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 20g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Portocale, 80g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 7.5 zahar

Prânz, ora 15:00
Fasole la cuptor, 200g - 433 calorii, 21.6 proteine, 33 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:00
Mere, 30g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 3 zahar

Cina, ora 19:00
Piure de cartofi, 200g - 212 calorii, 4 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)35.8 proteine, (mult)49.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)116.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Sarit cu coarda, 30min - 268 calorii
Dans, 60min - 228 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 30min - 128 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 30min - 46 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 59 calorii
Mers, 9min/km, 40min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2137 calorii

Alexik 06 apr 2011 19:42:05
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Cum sa ma abtzin la mancat seara?:(

Cassy 06 apr 2011 20:02:08
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Citat:
Anterior postat de Alexik (Post 610372)
Cum sa ma abtzin la mancat seara?:(
Nu trebuie sa te abti, trebuie sa stii ce sa mananci. Incearca seara sa papi salate de legume cu proteine( peste,carnita,oua) sau o portie de supa/ciorba. In niciun caz carbohidrati(piure,paste fainoase etc:D)
>:D<

Alexik 07 apr 2011 13:51:10
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Tocmai seara manca muult piure:| de acum incerc sa mananc supe ..:-?

Alexik 07 apr 2011 19:07:41
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
Citat:
Anterior postat de Cassy (Post 610427)


Nu trebuie sa te abti, trebuie sa stii ce sa mananci. Incearca seara sa papi salate de legume cu proteine( peste,carnita,oua) sau o portie de supa/ciorba. In niciun caz carbohidrati(piure,paste fainoase etc:D)
>:D<

Btw ce-mi place citatul tau :x..
Cum ai reusit sa slabesti 15?:|

Alexik 07 apr 2011 19:09:33
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Honey Wheat, Famili, 60g - 229 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 10ml - 4 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:41
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Mere, 70g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 7 zahar

Cina, ora 19:45
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii, 7.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 14:45
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)36 proteine, 28.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 42 zahar

ACTIVITATI FIZICE

Bicicleta stationar, moderat, 17min - 103 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 66 calorii
Ridicare greutati usoare, 5min - 13 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 104 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1892 calorii


[As face si tae-bo.. dar sa vad cum am chef.. si putere.. si de asemenea insanity.. dar mi se pare greutz asa ca pana luni ma incalsesc facand cate putin din el:D]


Ora este GMT +2. Ora este acum 13:04:26.
Pagina 1 din 285 1 231151101 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO