Jurnal: alimentatie si sport
 

Reinceput !


Sunt o recidivista, care revine cu multe kg in plus si fara acel entuziasm care il aveam descoperind acest site si sper sa servesc ca exemplul de NU FACETI CA MINE ! ... caci e usor sa te culci pe lauri si sa te lasi coplesit de situatiile cu cate viata te pune la incercare.


Reincep in prima zi de "musafiri" si notez :


- sport nefacut de 6 luni si un pic
- alimentatie deplorabila, fara pic de autocontrol
- teorie de cum ar trebui sa procedez pentru un mod de viata sanatos stiu insa nu o aplic
- am lasat site-ul cu 52 kg dobandite cu multa transpiratie si efort si ma intorc cu 14 in plus (circumstantele nu au mare importanta)
- notez meniul dupa aproape un an: cuvintele sunt de prisos.


Constiita ma impinge sa o iau de la capat.

Asadar :

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:10
Cafea cu lapte si zahar, 250ml - 147 calorii
Iaurt 5 cereale 0,1% grasimi, Vitasnella, Danone, 125g - 72 calorii
Biscuiti Avena Choco (biscuiti digestivi cu fulgi de ovaz), Gullon, 25g - 121 calorii
Gustare 1, ora 21:44
Caise, 70g - 34 calorii
Prânz, ora 21:33
Vin rosu de masa, 50ml - 43 calorii
Cartofi pai, Burger King, 74g - 245 calorii
Pizza "homemade", 200g - 351 calorii
Piept de pui, 200g - 344 calorii
Apa de izvor slab carbogazificata cu arome, Devin Fresh Lime, 125ml - 24 calorii
Gustare 2, ora 21:50
Ciocolata calda neagra, Nestle, 25g - 95 calorii
Cina, ora 21:28
Pepene rosu, 600g - 180 calorii
Pere, 150g - 87 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1743 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1285 calorii


Le multumesc fetelor care au avut un gand bun in lipsa mea ( Vento, Feli, Aly, Manu, Miha si nu numai lor) si sper ca sunteti bine la randul vostru :-*. Eu sunt din nou pe metereze >:D<.

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

Mult noroc in ceea ce ai de gand sa faci! :D Sper sa reusesti! Acum serios, ai putut atunci sa slabesti 54 de kg si nu poti akm 14? Suntem alaturi de tine!

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

Multumesc pentru suport :). Mult noroc si tie !:) fiind mai tinerica poate reusesti mai repede decat mine ;) Te mai astept cu pareri :) ... insa nu am slabit 54 kg ci am lasat site-ul cu 52 de kg. Alaturi de slabute am pierdut 9 kg.
O seara buna !

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 20:41
Cafea cu lapte si zahar, 250ml - 147 calorii
Biscuiti Digestive Soja & Fruta, Opey, 42g - 199 calorii

Gustare 1, ora 20:38
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii
Baton de muesli Vital&Activ (cereale), Linessa, 25g - 95 calorii

Prânz, ora 21:45
Paine alba rotunda - Painea brutarului, Lidl, 40g - 114 calorii
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 350g - 210 calorii
Conserva sardine in ulei, 85g - 249 calorii

Gustare 2, ora 20:39
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii

Cina, ora 21:24
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 160g - 183 calorii
Pastai fierte, 200g - 84 calorii
Morcov fiert, 60g - 21 calorii
Cartof fiert, 30g - 27 calorii
Paine alba rotunda - Painea brutarului, Lidl, 30g - 85 calorii

Gustare 3, ora 20:39
Mar Golden, 233g - 115 calorii
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii
Iaurt Natural Bifidus, Milbona, 150g - 119 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1648 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1285 calorii


Miscare urcat scari 30 minute.

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 20:35
Biscuiti Digestive Soja & Fruta, Opey, 42g - 199 calorii, 3.2 proteine, 8.9 grasimi, - colesterol, 26.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.2 sodiu, 7.2 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 250ml - 147 calorii, 1 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 20:37
Baton de muesli Vital&Activ (cereale), Linessa, 25g - 95 calorii, 1.5 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 17.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 75 sodiu, 2.1 zaharuri
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Mar Golden, 243g - 120 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 20:39
Cartofi fierti, 30g - 27 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sare de/pentru masa, 1.5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 581.4 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paratha (lipie indiana), 35g - 107 calorii, 3.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 3 fibre, 1.3 sodiu, 0.1 zaharuri
Pastai fierte, 200g - 84 calorii, 6.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri

Gustare 2, ora 20:49
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Caise, 125g - 60 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.3 sodiu, 11.3 zaharuri
Banane/Banana, 94g - 84 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.9 sodiu, 11.5 zaharuri

Cina, ora 20:41
Salata verde, 98g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval Edam, 36g - 129 calorii, 9 proteine, 10 grasimi, 32 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 347.4 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei rosu gras, 26g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras verde, 26g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.6 zaharuri
Paine integrala felii, Certossa, 40g - 103 calorii, 3.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 16.9 carbohidrati, - fibre, 200 sodiu, 2.4 zaharuri
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecei, 44g - 9 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 193.8 sodiu, 0 zaharuri
Gratar (carne de porc, carne de vita), 27g - 47 calorii, 4.3 proteine, 2.4 grasimi, 10 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 360.2 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 20:55
Apa plata naturala, Guizza, 550ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 17.1 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1503 calorii, (mic)50.2 proteine, (mult)56.8 grasimi, 422.7 colesterol, (mult)203.2 carbohidrati, 21.1 fibre, 1810.9 sodiu, 44.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1285 calorii


Miscare: mers lejer 40 minute.

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

Multumesc !:)

Corecta mentiune! Am decis sa revin tocmai pentru calculator, asa controlez ce duc in stomac, pana la obisnuita de dinainte voi ma avea ceva erate :">. Multam mult pentru observatie.

Mult succes si tie :) !

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 23:16
Cafea cu lapte si zahar, 250ml - 147 calorii, 1 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Biscuiti Digestive Soja & Fruta, Opey, 42g - 199 calorii, 3.2 proteine, 8.9 grasimi, - colesterol, 26.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.2 sodiu, 7.2 zaharuri

Gustare 1, ora 23:15
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Mar Golden, 224g - 110 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Baton de muesli Vital&Activ (cereale), Linessa, 25g - 95 calorii, 1.5 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 17.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 75 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 23:27
Peste-spada, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 106g - 165 calorii, 26.9 proteine, 5.4 grasimi, 53 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 121.9 sodiu, - zaharuri
Linte fiarta, 250g - 265 calorii, 22.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 55.3 carbohidrati, 19.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 23:15
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 23:05
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 126g - 217 calorii, 30.8 proteine, 9.5 grasimi, 97 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 81.9 sodiu, - zaharuri
Dovlecel, de vara, patison (Scallop), crud, 42g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Legume impanate, Maheso, 152g - 238 calorii, 3.5 proteine, 12.6 grasimi, - colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.5 fibre, 0.3 sodiu, 4.9 zaharuri

Gustare 3, ora 22:51
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Crema de vanilie, Eroski, 125g - 135 calorii, 3.8 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 17.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1579 calorii, 93.7 proteine, 47.1 grasimi, 150 colesterol, (mult)205.8 carbohidrati, 27.2 fibre, 326.3 sodiu, 31.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1285 calorii


Miscare: mers normal 40 minute.

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

Re: Jurnal: alimentatie si sport
 

UOTE=Alynuta;1273198]Pai bine draga mea,si vechea mea colega de breasla, sa revii tu si sa nu-mi dai niciun semn de viata[*16*] Poate asa reusesc si eu sa ma ambitionez alaturi de tine cum am mai facut-o;;)
Ce-ai mai facut? Cum esti? Ai lipsit destul de mult.[/QUOTE]


[*hug*]

Alynuca ai dreptate nu am trecut pe la tine si nici pe la nici una din fete, ci doar am intrat in casuta la fete nu stiu daca ai vazut si am deschis aici pentru meniuri ca mananc infernal si cum tre sa vad negru pe alb pai uite ca m-am intors aici. Si ma bucur ca am facut-o caci de duminica ma simt mai linistita in privinta kg sau cel putin la ce am de gand sa fac cu ele :)
Scriu seara caci atat am timp acum si oboseala ma trimite rapid la culcare.
Cum sa fiu Alynuta acum... mai grasana, mai batrana cu un an si nu atat de entuziasmata ca inainte insa zic eu ca sunt in reparatii :)) Sotul a ramas in somaj am fost nevoiti sa schimbam locul ajutati de mama mea un pic, eu am gasit de munca si sa-i zicem noi un nou inceput ... asa ca sa sune frumos si optimist.. Apoi altele pe care e mai bine sa le lasam acolo unde au ramas :) Suntem sanatosi cat se poate pentru a ne repune la loc si facem tot ce se poate sa scoatem din toate zilele cea mai buna partida. Bun si dupa asa un rezumat te >:D<>:D<>:D<si sper sa nu fii tare suparata pe mine ca nu am mai intrat pe aici si la fel si fetele din casuta.
Tu ce faci? Vad ca inca te lupti cu cele 2 kg care nu vor sa se duca, e bine ca sunt doar atatea si cred eu ca tin mult la tine si de aia nu te parasesc :)) Lasa ca esti bine Aly si frumoasa arati tare tare bine :-*
Eu o iau incet incet caci cum am mai zis entuziasm zero insa sotul meu mi-a amintit de mine in perioada cand eram cu voi si sa zic asa este mai mult meritul lui ca am intrat din nou la voi.
Te pupicesc si o sa ne "intalnim" caci sunt din nou ACASA :);;)
O zi buna maine si ai grija ce papi maine ;)
Pa pa !!>:D<