[sunt_la_dieta]

mersi mersi, pe ziua de azi mi-am facut aerobicul, as face vreo jumatate de ora la eliptica pentru tonifiere, asa de relaxare mai pe seara, bine nici nu vreau sa ma fortez, prefer sa fac zilnic cate putin decat o singura data si mult, dar chiar am chef de facut sa nu ma deochi

[sunt_la_dieta]

stiu ca nu e bine ce am facut, am sa incerc sa iau de acum cina la ora 18 , nu la 17 , dar asa s-a intamplat ..
deci pot da acum raportelul.
mic dejun:10:00:omleta din doua oua la teflon;cred ca vreo 200 calorii
gustare1:12:00:125gr iaurt 0%grasime;50 calorii
pranz:14:00:ciupercute cu piept de pui la gratar(cateva bucatele) cred ca vreo 200-250 calorii;
gustare2:15:45:125gr iaurt 0%grasime;50 calorii;
cina:17:00:ciupercute cu piept de pui la gratar(tot cateva bucatele) cred ca vreo 200-250 calorii;
sport:eliptica 30 de minute si cateva ex.de aerobic de pe youtube..cam o ora cred.

[ali_lumi]

suna destul de bine sa sti meniul tau , dar dc 200 kcal la omleta de dim dak era facut in tigaie teflon , din kte stiu eu un ou are in jur de 80 kcal, ai mai adaugat si altceva??

[ali_lumi]

eu acu mi-am terminat exercitiile de pilates pt abdomen si ars calorii am facut vro 30 - 40 minute si numai am pic de putere , si mi se face o foame de lup X(...dar deh tre sa suport...

[sunt_la_dieta]

a nu eram sigura daca sunt 80 si am preferat sa pun mai mult decat mai putin la aproximare, oricum sunt cam putine calorii avand in vedere ca metabolismul bazal e cam 1200, la eliptica am facut cam 350 si la aerobic probabil vreo 250-300 nu stiu sigur.dar azi nu prea mi-a fost foame.
am mai baut si 4 cani de ceai verde antiadipos cu lamaie si indulcitor

[ali_lumi]

hai k esti pe drumul cel bun

[sunt_la_dieta]

da..prima zi tot timpul e perfecta, conteaza si restul oricum la inceput vreau sa fie cat mai strict, ca apoi voi trece la faza 2, 3 din sb si va fi altceva..plus sport poate nu voi mai face de 2 ori pe zi, ci o data, dar important e sa invat niste reguli pe care sa le pun mereu in practica

[sunt_la_dieta]

uoooooofyy eu trebuie sa ma apuc sa invat am asa de mult!!!

[ali_lumi]

eh, te mai poti rasfata si tu din cand in cand , dak faci de 3 ori pe sapt e suficient si sa ai un meniu sanatos

[sunt_la_dieta]

da, dar momentan trebuie sa trag mai tare ca sunt la inceput