[Ammelie]

Bine v-am gasit, dragi slabute!

Ma alatur si eu voua cu mult spor, pentru ca am pierdut total controlul in ultimul timp (numai anul acesta am luat 5 kg in greutate). Am 69 kg si 1,61 m. Am mai slabit in urma cu trei ani de la 75 kg la 57 dar incet-incet am pus la loc. Acum m-am ingrijorat si am hotarat sa iau masuri.
Asa ca de ieri sunt la dieta, cu mentiunea ca sunt in perioada de obisnuire. (adica adaptez din mers, nu tin foarte strict inca din prima zi ca sa nu mi se para prea greu).
Va pup si spor la slabit tuturor!

Ammelie

[Tinky]

Anterior postat de Ammelie

Bine v-am gasit, dragi slabute!

Ma alatur si eu voua cu mult spor, pentru ca am pierdut total controlul in ultimul timp (numai anul acesta am luat 5 kg in greutate). Am 69 kg si 1,61 m. Am mai slabit in urma cu trei ani de la 75 kg la 57 dar incet-incet am pus la loc. Acum m-am ingrijorat si am hotarat sa iau masuri.
Asa ca de ieri sunt la dieta, cu mentiunea ca sunt in perioada de obisnuire. (adica adaptez din mers, nu tin foarte strict inca din prima zi ca sa nu mi se para prea greu).
Va pup si spor la slabit tuturor!

Ammelie

Buna Ammelie! Bine ai venit printre noi! Felicitari pentru kilogramele date jos! Spune-ne mai multe despre tine! Ce dieta tii mai exact, sport faci? Iti urez mult succes in lupta cu kilogramale. Uite un cadou de casa noua! Pupici

[Ammelie]

Multumesc mult pentru primire!!!

Sport nu fac, din pacate, vreau sa ma apuc insa as prefera sa dau jos ceva cu regim si abia apoi sa fac si sport. (nu va spun ca am cam anchilozat de atata sedentarism, daca merg mai mult pe jos ma dor incheieturile).

Nu tin o dieta anume insa ma ghidez dupa caloriile recomandate in calculatorul de aici. In rest vreau sa mananc sanatos, fara grasimi, prajeli si dulciuri.
Am incarcat meniul meu de ieri in calendar dar nu stiu sa il postez si pe forum .

Va pup!

[Ammelie]

Asta am mancat eu astazi, si chiar a fost ok pentru stomacul meu. Am baut si apa dar numai 1 l si un ceai verde. Sper sa compenseze ciorba .
Miscare, deloc. Deocamdata.




CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:15
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii
Sunca vita, Pegas, 30g - 46 calorii
Branza proaspata de vaca, Albalact, 100g - 80 calorii
Rosie, 150g - 38 calorii
Cafea cu zahar, Amigo, 200ml - 58 calorii
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 60ml - 17 calorii
Prânz, ora 12:07
Ciorba de pui cu legume, 250ml - 230 calorii
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii
Gustare 2, ora 16:30
Baton cereale cu capsuni Fitness, Nestle, 30g - 115 calorii
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 100g - 65 calorii
Cina, ora 19:11
Sunca de porc, Winny, 30g - 40 calorii
Branza proaspata de vaca, max 5% grasime, Albalact, 100g - 80 calorii
Rosie, 100g - 25 calorii
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 60ml - 17 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1013 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1383 calorii

[Livia89]

buna si bine ai venit printre noi imi place abordarea ta cu pasi mici, ca sa se adapteze mai usor organismul asa am facut si eu, de altfel

dar daca tot vrei sa te adaptezi incet, de ce papi doar de 1000 de calorii? incepe mai bine cu 1300-1400, mai apoi scazi la 1200, dar treptat, si apoi abordezi 1000-1100 pt cazul in care vei stagna, daca se va intampla asta sa consumi macar echivalentul metabolismului bazal, asa e cel mai de recomandat

de asemenea la meniu, la activitati, poti trece si cat ai stat la birou sau chestiuni de genul, sunt si activitati care nu tin de sport si totusi, consumi calorii facand dush, gatind, dereticand prin casa, etc.

si daca vrei, poti sa faci unele mici exercitii pe post de sport, cu timpul vei capata usurinta si acolo de exemplu, te sprijini de un scaun sau de o masa, si ridici un picior in fata, in spate, lateral, de 10-15 ori, apoi si cealalta parte e un exercitiu destul de bun ca sa-si dea drumul si muschii iti recomand sa incerci, cel mai sanatos se slabeste acompaniat de sport

multa bafta in continuare, ai pornit la drum, acum de tine depinde cel mai mult pana unde vei ajunge

[Ammelie]

Draga Livia!

Iti multumesc mult pentru sfaturi, imi plac mai ales ideile de exercitii fizice care sunt foarte simple si practice (si nici nu iau mult timp).! Am sa incep diseara cu ele.

Eu m-am gandit sa tin la 1000 kcal pentru ca am vazut ca am tinut deja doua zile si parca ma simt ok, nu prea mi-e foame, sunt bine! In calculatorul de calorii pentru a slabi imi spune ca trebuie sa pap 1140. Constat cu bucurie ca de fapt de caloriile astea chiar poti sa mananci si sa te saturi.

Te pup!

[Livia89]

buna din nou

cum ziceam, mai bine ai papa de 1200 de calorii, pt ca daca stagnezi, sa apelezi la oleaca mai putin, 1000-1050 de calorii tu deja papi de 1000 si ceva, daca stagnezi cum mai scazi? vezi, asta e buba, ca trebuie sa ai un as in maneca pt stagnare

ar fi bine sa papi 2 gustari, decat in cazul in care iei tarziu una din mesele principale si nu o poti amana pe cea de dupa, sa renunti la gustarea dintre si mai bine evita batoanele de cereale, au mult zahar, iar cerealele e bine sa le papi dimineata, ca sa iti dea energie pt restul zilei opteaza pt cereale integrale, musli cu fructe sau cu cioco, sunt foarte multe sortimente la plafar aceeasi poveste cu mezelurile, mai bine le-ai inlocui cu carne gatita de tine iaurtul, mai bine ia-ti iaurt normal, cel degresat are zaharuri ascunse, iar faptul ca ii lipsesc grasimile face ca acele minerale care se digera mai usor cu ajutorul lor, sa nu mai ajunga la tine in organism

ai facut exercitiile de care ti-am zis? cum te-ai simtit dupa ele? eu cred ca poti alege categoria "usor activ" in loc de "sedentar", chiar si atata miscare conteaza si atunci si calculatorul de calorii necesare iti va afisa mai mult cu ceva

un weekend fain iti doresc

[Ammelie]

Draga Livia,

a fost si astazi o zi ok, si ieri la fel, insa ieri nu m-am tinut de cuvant sa fac exercitiile , dar astazi le-am facut si am constatat ca sunt usoare dar simti muschii lucrand, macar putin. E foarte incurajator pentru mine!
Am sa ma straduiesc sa dau mai mare importanta calitatii mancarii, acum mi-a fost foarte simplu sa pap sunca pentru ca eu nu prea am timp sa gatesc. Dar niste carnita fiarta sau pe gratar am sa ma straduiesc sa fac, macar asa papa si sotul meu.
Livia, pe tine te felicit sincer pentru rezultate, ai slabit foarte frumos, esti o super-slabuta!
Mi-am salvat mesele si in calendar deocamdata ma invart pe la 1100 kcal, dar e buna ideea ta cu gustarile si am sa tin cont, si mai ales asul din maneca ar trebui sa mi-l pastrez..., si n-am stiut ca nu e ok iaurtul degresat. La fel se intampla si cu branzica?

Te pup!

[VentoFreddo]

Buna seara, Ammelie, bine ai venit in comunitatea noastra!
E bine ca vrei sa incepi dieta treptat, sa obisnuiesti organismul, dar oricum, 1100 de calorii sunt putine..Hipocalorica functioneaza(cel putin la mine asa a fost, dar nu poti sa o tii la nesfarsit.. Ar fi bine sa-ti obisnuiesti organismul cu ceva mai multe calroii, in jur de 1400, pt ca o sa vina un moment cand o sa stagnezi si o sa trebuiasca sa scazi un pic ca sa se reia slabitul..daca tu ai deja 1000 de cal nu ai de unde scade, pt ca e categoric interzis sa scazi sub 1000 de calorii..Asta ca sa nu cazi in extrema nesanatoasa, a infometarii, care ar aduce dupa ea alte probleme de sanatate...
Si aceste 1300 -1400 de cal inceracca sa le iei din alimente cat mai sanatoase, renunta de tot la zahar, la batoanele de cereale care si ele au zahar si coloranti, la sunca care are si ea zaharuri ascunse si euri..Citeste f bine etichetele produselor
O seara buna, daca ai nevoie de sfaturi sau de prietene te astept aici:
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-7050-399.html

[Livia89]

imi pare bine ca esti deschisa la sfaturi si iti propui sa tii cont de ele cu miscarea, ti-am spus, incet-incet, ajungi sa te obisnuiesti si sa faci apoi si serii mai solicitante

pai de branza, nu prea stiu, din cate stiu la ea e invers adica se fie de vreo 10-30% grasime si cascavalul sa-l raresti, pt ca, desi pare dietetic pt ca nu e sarat, aparentele inseala