forum.slabute.ro - Jurnal Alina Mihaela

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal Alina Mihaela (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-alina-mihaela-8721.html)

Jurnal Alina Mihaela

Salutare tuturor slabutelor. Sunt noua pe acest site, dar din ceea ce am observat comunitatea formata este in stransa legatura. Am 17 ani, 159 de cm si din pacate 60 de kg. Nu stiu din ce cauza, dar in ultima vreme m-am ingrasat foarte repede si mult. As vrea sa mai scad macar 5 kg, dar de fiecare data cand incerc nu am niciun rezultat. Sunt noua pe site dupa cum spuneam si inca nu stiu cum sa folosesc toate uneltele. Nu stiu exact ce dieta ar trebui sa foloses pentru ca programul meu este dat peste cap din cauza orarului scolar. Am cursuri de la 1 pana la 7 dupa-masa si nu reusesc aproape deloc sa mananc sanatos. De exemplu meniul pe ziua de ieri:
dimineata: 2 felii de paine , una cu dulceata cealalta cu tocana de legume
pranz ( in jur de ora 2 p.m) : 3 eugenia , cateva bucati de bake rolls si o banana
cina ( 7 jumate p.m): putini cartofi prajiti
De cand cu orarul asta, metabolismul mi-e dat peste cap. Orice as face nu reusesc sa imi mentin o dieta echilibrata. Va rog sa ma ajutati! Plus ca aspectul abdomenului meu lasa de dorit, iar in putin timp cu ajutorul aripioarelor mele as putea sa-mi iau zborul. :))
Sport fac cat de mult pot si in fiecare zi merg la scoala pe jos si incerc sa vin tot pe jos, avand in vedere ca fac 40 de min. Mersul pe jos face piciorul frumos, dar din pacate la mine nu se observa. Sper sa fiu ajutata! Va multumesc! :-*

Re: Jurnal Alina Mihaela

Citat:

Anterior postat de alydily21 (Post 599229)

Buna si bine ai venit!Cauza ingrasarii tale e chiar alimentatia pe care o ai.Pai ieri din cate ai spus ai mancat numai prostioare.De dimineata ai mancat cat de cat bine,numai ca painea ar fi trebuit sa fie de secara sau integrala iar dulceata sa fie dietetica,fara zahar.La pranz e dezastru total,la fel si cina.Pt ca nu ai mult de slabit te`as sfatui sa adopti pur si simplu un stil de viata sanatos.Elimina dulciurile,snack`urile,sucurile(chiar si cele naturale,din comert),prajelile,grasimile,produsele de fast food si patiserie,painea alba inlocuieste`o cu cea de secara sau integrala si evita pe cat poti cartofii(fie ei si copti sau fierti),orezul si pastele fainoase(astea 2 le poti manca rar,cu limita si sa fie integrale) si fa sport.Sunt o gramada de filmulete interesante cu sport aici pe site ce le poti face la tine in camera.Alege`l pe cel care te atrage cel mai mult.Cat despre programul tau..iata cum ti`as propune eu sa papi.Dimineata o omleta cu ceva legume/cereale musli fara zahar cu lapte sau iaurt/oua fierte/branza sau sunca cu legume.Apoi la pranz iti iei un sandwich din doua felii de paine de secara sau integrala cu branza/sunca slaba de pui si ceva legume,iar la cina o ciorba/supa cu carnitza/piept de pui fiert,la gratar sau la cuptor cu o salata sau cu legume fierte la abur.Intre mese trebuie sa mai ai 2-3 gustari care sa fie formate din un fruct/un iaurt/cateva nuci/20 g de seminte de floarea soarelui/alune/fistic,etc.Foloseste calculatorul de calorii si cu ajutorul unui cantar de bucatarie(daca nu ai unul iti sugerez sa`ti iei)calculeaza`ti caloriile si sa nu scazi sub 1200-1300.>:D<Mult succes!

Re: Jurnal Alina Mihaela

Buna Alina/Mihaela! :D Depinde cum iti place! ;;)

Bine ai venit printre noi! >:D< [*103*][*103*][*103*] Sa iti fie de bun augur si sper ca vei adopta un stil de viatza sanatos! >:D<

In legatura cu programul tau, eu cred ca daca te-ai trezi in fiecare zi la 8 si ai lua micul dejun , iar inainte sa pleci la liceu sa iei pranzul ar fi perfect! La liceu sa iei o gustare de genul pe care l-a scris Roxi, si cand vii acasa cina! Stiu cum este sa ai un program aiurea cu scoala, dar nimic nu este imposibil! >:D<

Te asteptam cu pareri si detalii despre ceea ce vrei sa faci! :-*

O zi frumoasa! >:D<