Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; am inceput de nenumarate ori cure de slabire am avut 85 de kg am ajuns in ianuarie la 77 si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 iul 2010, 10:16:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 41
Date: 162cm, 82kg
Mesaje: 116
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
am inceput de nenumarate ori cure de slabire am avut 85 de kg am ajuns in ianuarie la 77 si am tot spus ca pana in vara vreau sa ajung macar la 70 dar din pacate in loc sa slabesc am acum din nou 80.sincer nu ma mai suport,imi vine sa ma bat.dar de azi chiar daca nu e luni sunt hotarata sa slabesc din nou.vreau neaparat.de aceea m am hotarat sa imi tin aici un jurnal cu tot ce mananc si ce sport fac poate asa pot sa fiu mai serioasa si poate mai ma ajutati si voi cu sfaturi si pareri.
alina2245, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2010, 10:22:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal alina2245-vreau neaparat sa slabesc
Citat:
Anterior postat de alina2245
am inceput de nenumarate ori cure de slabire am avut 85 de kg am ajuns in ianuarie la 77 si am tot spus ca pana in vara vreau sa ajung macar la 70 dar din pacate in loc sa slabesc am acum din nou 80.sincer nu ma mai suport,imi vine sa ma bat.dar de azi chiar daca nu e luni sunt hotarata sa slabesc din nou.vreau neaparat.de aceea m am hotarat sa imi tin aici un jurnal cu tot ce mananc si ce sport fac poate asa pot sa fiu mai serioasa si poate mai ma ajutati si voi cu sfaturi si pareri.
|
buna
si bine ai venit printre noi:*:*:*
banuiesc ca stii regulile 3 mese /zi 2 gustari
alimente interzise(si nesanatoare) fast-fooduri,bauturi acidulate,sucuri naturale(din comert),pastile de slabit,zahar,cartofi prajiti..etc painea inlocuita cu paine graham/neagra/integrala si max 2 felii (numai dimineata)
se mananca mai multe fructe ,legume si carne slaba curcan,pui si peste :*:*
si muult sport ce sport iti place?
mult succes:*:*:*
te asteptam cu meniurile :*:*:*
(am o treaba pe afara:d desfac niste fasole ) revin :*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
10 iul 2010, 14:53:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
Citat:
Anterior postat de alina2245
am inceput de nenumarate ori cure de slabire am avut 85 de kg am ajuns in ianuarie la 77 si am tot spus ca pana in vara vreau sa ajung macar la 70 dar din pacate in loc sa slabesc am acum din nou 80.sincer nu ma mai suport,imi vine sa ma bat.dar de azi chiar daca nu e luni sunt hotarata sa slabesc din nou.vreau neaparat.de aceea m am hotarat sa imi tin aici un jurnal cu tot ce mananc si ce sport fac poate asa pot sa fiu mai serioasa si poate mai ma ajutati si voi cu sfaturi si pareri.
|
felicitari de decizia luata! si la un cantar cat mai zgarcit !
parerea mea:
1. alege o dieta mai sanatoasa - fie una personalizata(dar la care tre sa te info ce alimente si ce combinatie e indicata- aici venim si noi cu sfaturi, nu te lasam de una singura ), fie dieta hipocalorica - tot personalizata dar te ghidezi f mult dupa calorii, fie dieta South Beach sau Monti
2. incepe usor cu sportul...ca sa nu te plictisesti repede ..incepe cu mers indelungat pe jos sau dans sau ..orice te incanta. Alterneaza sportul saptamanal sau lunar sau cum e cheful..numai sa nu te lasi
succes
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2010, 15:07:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
Alina, bine ai venit in cercul slabutelor !
Te primim cu drag si promitem ca daca esti serioasa si te tii de treaba, o sa iesi de aici o persoana mai sanatoasa si mai atragatoare
Inainte sa incepem cu sfaturile, e bine sa ne spui ce mananci tu intr-o zi cand nu esti la dieta si cam ce ai vrea sa mananci la dieta
welcome
|
10 iul 2010, 22:41:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
un dar de casuta noua
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2010, 23:32:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 41
Date: 162cm, 82kg
Mesaje: 116
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
va multumesc mult ptr primire si ptr sfaturi.
nu am prea dat multe detalii dimineata ptr ca eram pe fuga.din pacate(sau din fericire) stiu cam toate regulile despre slabit ptr ca de vreo 6 ani ma lupt cu kg in plus dar nu prea le respect.
sport nu prea am mai facut de cand a dat caldura ptr ca in sala in care mergeam(la aerobic) era foarte cald.de multe ori mi a fost rau de la asa caldura mare.de placut ce pot sa zic imi place sa fac sport aerobic,tae boo,in iarna am mai fost si la inot si sauna doar ca e grea pornirea de acasa.cand e ora de plecare ma tot gandesc sa ma duc sa nu ma duc si pana la urma bineinteles ca ma gandesc ca am lucruri mai importante de facut si renunt.dar cand sunt acolo chiar imi place,dar psihicul asta al meu e ciudat .dar acum de luni as vrea sa incep sa merg iar la inot si sauna.si am aici in apropiere o sala de tae boo si sper sa reusesc sa merg de 3 ori pe saptamana(ptr ca doar atat se face).asa am mai mers dar cam o data pe saptamana.
de mancat ce pot sa va spun.............sunt o mare pofticioasa si mananc orice...si chiar daca sunt satula si vad ceva bun eu tot mai mananc .
la dieta m am gandit sa manac cam orice dar sa imi calculez caloriile si sa nu depasesc aprox1200 1300.asa am tinut in ianuarie si am reusit sa slabesc.si chiar povesteam la toata lumea ca este asa de usor de tinut ca este singura cura de slabire pe care am reusit sa o tin o perioada indelungata.dar nu pot sa imi dau seama de ce am renuntat si nu am mai avut puterea sa o tin.am ales acest fel de cura ptr ca dupa cum va spuneam sunt foarte pofticioasa si de ex daca soacra mea facea gogosi nu ma abtinem in totalitate sa nu mananc dar in loc de vreo 7 cat mancam altadata mancam doar unul.ptr ca altfel nu reuseam sa o tin mult timp.
dar in rest incercam sa mananc cat mai corect
alina2245, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 16:12:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal alina2245 - Vreau neaparat sa slabesc
cum iti merge alina?ce mai faci?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|