Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal ALINUTZIK

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 feb 2012, 19:59:41
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Jurnal ALINUTZIK

Buna fetelor si bine v-am gasit. Numele meu este Alina. Mi-am facut acest jurnal pentru a ma *trage de urechi atunci cand gresesc*, pentru a primi sfaturi.

Intai de toate, m-am apucat de dieta pe 1 ianurie 2012, cand am avut un soc, realizand ca hainele nu mai stau pe mine ca inainte. Pot sa o numesc dieta personalizata, intrucat nu urmez o dieta anume, dar tin cont de principiile general valabile pentru orice cura de slabit ( fara prajeli, fastfood, dulciuri etc ). Astfel ca, cu o mancare sanatoata, echilibrata, bibicicleta de 4-5 ori pe saptamana si multe lichide, am ajuns de 56 la 50.5 kg intr-un timp relativ scurt. Nu stiu inaltimea mea exacta, dar cred ca este undeva pe la 157 cm. Intentionez sa mai dau jos vreo 3 kg pentru a arata BINE si pentru a putea sa ma numesc SLABUTA in adevaratul sens al cuvantului.

Voi incerca sa scriu in fiecare zi ce mananc si voi sa imi spuneti daca/unde gresesc.
Poate voi posta si niste poze, pentru a vedea exact ce mai e *de lucru*.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 05 feb 2012, 23:24:29
catinca's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: Rb, Polonia
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 69kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Felicitari pt kg pierdute si bine ai venit !
Eu personal nu te pot ajuta cu sfaturi pt ca si eu sunt tot la inceput dar te voi urmari cu interes si iti urez multa bafta in continuare
  #3 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 00:41:12
loveyngy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Buna Ali!!!!!!!!!!!!!
bun venit!!!!!!!!!
ce dieta doresti sa tii?
  #4 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 08:58:49
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

loveyngy, tocmai am spus ca nu tin o dieta anume, pur si simplu mananc sanatos. Ce vroiam sa va intreb, dupa ce dau jos si acele 3 kg in plus, ce fac ? intru direct in perioada de mentinere ? Cam ce presupune aceasta perioada in comparatie cu faza de slabire ?

Aaaah, si inca o intrebare. Unde gasesc fulgi de porumb/ovaz fara zahar? Eu am cautat prin toate supermarketurile, chiar si la plafar si nu am gasit.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 14:07:19
loveyngy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Bunaaaaaaaaaaa1
Ma numesc Inga...
Sincer nustiu unde sa ii gasesti, intreaba fetele din Ro..ca eu sunt in Italia...si le gasesc des...
anul trecut la fel am zis ca incep o dieta personalizata...sincer nu ma ajutat mult...asa ca am decis South Beach...si am slabit cele 5 kg...anul asta iar tin de o luna si deacum 4 kg le-am dat jos, inca unul si sunt la menitinere...
La menitenere, la fel trebuie sa incerci sa mananci sanatos, fara dulce...dai cateodata normal iti permiti, carbo sa fie sub 100...cam asa, cartofi 2 oei pe luna, pasta o data pe saptamana...vezi si tu...
  #6 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 17:01:01
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Mie mi-a mers bine pana acum, chiar nu ma asteptam sa dau jos atat. Dar o sa ma mai uit si peste celelalte diete si poate raman la una anume, care sa mi se potriveasca, cu toate ca mie imi e mult mai comod asa.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 17:10:18
loveyngy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Citat:
Anterior postat de alinutzik Vezi mesajul
Mie mi-a mers bine pana acum, chiar nu ma asteptam sa dau jos atat. Dar o sa ma mai uit si peste celelalte diete si poate raman la una anume, care sa mi se potriveasca, cu toate ca mie imi e mult mai comod asa.
Pai in ce consta ceea ce faci? si cat ai slabit?
  #8 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 17:30:23
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Fara sucuri, dulciuri, fastfood, prajeli, respectarea celor 3 mese principale+2 gustari, ulei folosesc doar foarte putin la salate, cartofi nu prea am mancat pana acum si nici paste. Si bag bicicleta de vreo 4-5 ori pe saptamana. M-am apucat de pe 1 ianuarie 2012 si am slabit 5.5 kg.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 17:46:22
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

A, si fara mezeluri, grasimi "rele" in general. Carne de pui, vita sau curcan si numai la cuptor, gratar sau fiarta. .. Chestiile obisnuite pentru toate dietele.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 06 feb 2012, 19:34:21
alinutzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
Implicit Re: Jurnal ALINUTZIK

Si meniul de azi :

MD : o cana cu lapte 0.1%, un baton cu cereale
G1 : un mar
P : tocanita de ciuperci, piept de pui la cuptor
G2 : un pumn de alune de padure ( crude )
C : salata de legume cu branza ( cas )

Bicicleta eliptica 40 de minute.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, alinutzik, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole