|
Jurnal Allanah
Am luat 2 kilograme in perioada sarbatorilor si cu prilejul casatoriei. Mi-am propus, odata depasite aceste momente importante din viata, sa imi reiau activitatea sportiva intensa si obiceiurile culinare sanatoase cu ajutorul carora am slabit initial 12 kilograme.
De aproximativ 1 saptamana am reluat sportul, dar la kilograme nu se vad pierderi avand in vedere ca musculatura se umfla, chiar dureros acum. Sa speram ca lucrurile vor decurge asa cum mi-am propus. CALORII INGERATE Micul dejun, ora 00:00 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar Cartofi, 50g - 39 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sare, 0.4 zahar DELIK'AT de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Porumb dulce in vid, Olympia, 50g - 59 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Rosii, coapte, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sare, 1.6 zahar Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar Piept de pui fara piele, 130g - 164 calorii, 32.5 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Amestec legume supa, Dujardin, 200g - 44 calorii, 3.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 7 fibre, 60 sare, 3 zahar Apa plata, 1200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Telemea de vaca, LaDorna, 45g - 117 calorii, 8.6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 150ml - 66 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte 3,5%, Aro, 50ml - 32 calorii, 1.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sare, 2.4 zahar Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 821 calorii, 63.8 proteine, (mic)20.6 grasimi, 0 colesterol, 94.5 carbohidrati, 10.3 fibre, 120.6 sare, 19.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 60min - 162 calorii Tae-Bo, 50min - 388 calorii Mers, 9min/km, 15min - 49 calorii Aerobica, general, 30min - 166 calorii Metabolism bazal - 1251 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2016 calorii |
Re: Jurnal Allanah
Sfârşit de zi, ieri:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 00:00 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar Gogosi din aluat pripit - reteta, 15g - 49 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Ananas bucati in sirop dulce, Royal Umbrella, 100g - 57 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 10 sare, 0 zahar Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sare, 18.8 zahar Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Cartofi, 50g - 39 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sare, 0.4 zahar DELIK'AT de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Porumb dulce in vid, Olympia, 50g - 59 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Rosii, coapte, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sare, 1.6 zahar Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar Piept de pui fara piele, 130g - 164 calorii, 32.5 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Amestec legume supa, Dujardin, 200g - 44 calorii, 3.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 7 fibre, 60 sare, 3 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Telemea de vaca, LaDorna, 45g - 117 calorii, 8.6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 150ml - 66 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte 3,5%, Aro, 50ml - 32 calorii, 1.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sare, 2.4 zahar Orez fiert, 15g - 20 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1041 calorii, 67.8 proteine, (mic)23.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)141.8 carbohidrati, 15.2 fibre, 130.6 sare, 38.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 160min - 432 calorii Tae-Bo, 50min - 388 calorii Mers, 9min/km, 15min - 49 calorii Aerobica, general, 30min - 166 calorii Spalat, vase, 10min - 19 calorii Aspirat, 20min - 61 calorii Citit, stat jos, 120min - 150 calorii Curatat, zapada, 10min - 53 calorii Gatit, 120min - 258 calorii Metabolism bazal - 1251 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2827 calorii |
Re: Jurnal Allanah
Astăzi sunt puţin descurajată. De câte ori mi-am propus să renunţ la obiceiul meu de a mă cântări în fiecare dimineaţa de atâtea ori am eşuat. Dacă nu fac sport o zi greutatea mea este undeva la 51.8, dacă fac sport ajung la 52.2. Este normal ştiu, dar pe mine mă descurajează nu stagnarea, ba creşterea în grame cu tot cu eforturile mele.
De realizat: -mă voi cântări odată la săptămână. -mă voi măsura. -voi fi mai atentă la carbohidraţi. -să fiu mai încrezătoare, mai pozitivă, mai optimistă. PS: Mă tem foarte mult că îmi este corpul învăţat cu dieta şi cu sportul, iar acum nu am să mai slăbesc. Plus, sunt la greutatea la care corpul meu se simte bine. Nici în liceu nu am reuşit să scad sub ea... |
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Bust: 81 Talie: 60 Şold: 85 Fund: 86 Coapsă: 50 Gambă: 34 |
Re: Jurnal Allanah
neatza allanah ...nu trebuie sa te descurajezi ...cum ai zis si tu e ceva nosrmal sa iti arate cand mai putin cand mai mult...si pune cantarul ala undeva unde sa nu il vezi...si scoatel numai o data pe saptamana ...si mie mie greu sa nu ma cantaresc ..dar am inceput sa ma mai invat ...
oricum hai k 4 kg nu sunt multe...>:D<>:D<>:D<succes.... oricum am vazut ca aveam aceasi inaltime ..si la aceasi greutate vrem sa ajungem amandoua;;);;) |
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Nu ti-am vazut pozele, dar dupa dimensiunile afisate de tine, eu cred ca esti f slaba! >:D< |
Re: Jurnal Allanah
Vă mulţumesc, fetelor, pentru încurajare.
Nu, nu sunt nici pe departe slăbuţă. Am să pun câteva poze cu mine, astăzi, dacă tot sunt la început e drum. http://i930.photobucket.com/albums/a...anah2010/1.jpg http://i930.photobucket.com/albums/a...anah2010/2.jpg http://i930.photobucket.com/albums/a...anah2010/3.jpg |
Re: Jurnal Allanah
buna! am vazut pozele si nu pot sa iti zik decat.. FELICITARI! arati chiar bine.
eu chiar nu vad de unde ai putea slabi:D arati f bine>:D< |
Re: Jurnal Allanah
Si cand ma gandesc ca eu asa as vrea sa ajung8->...arati chiar foarte bine;;)
|
Re: Jurnal Allanah
Of, sunteţi cu adevărat încurajatoare. Vă mulţumesc frumos.
Am să vă arăt de unde am plecat pentru a vă convinge că sunt mulţumită de cum arăt acum, însă mai am puţin de muncă. Se poate şi mai bine, s-a putut chiar din moment ce am pus la loc 2kg, din cele 12 pierdute... http://i930.photobucket.com/albums/a...anah2010/4.jpg http://i930.photobucket.com/albums/a...anah2010/5.jpg PS: A se observa şi dizgraţioasa celulită de pe picioare, atât de vizibilă! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 23:54:17. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.