[Almi Ingerash]

diana și eu stăteam prost k lumea la capitolul hidratare cu apă plată.. beau doar porcării din alea de sucuri care conțin tot felul de coloranți și alte cele.. ieri am reușit să consum 2500 ml apă plată.. da, probabil voi mai bea și sucuri din acelea nasoale dar la ocazii speciale, gen: petreceri, ieșiri în oraș etc.. voi încerca pe cât posibil să le evit și să le înlocuiesc cu apă
îți sugerez dacă ai posibilitatea să-ți descarci pe telefon aplicația „Drink water” dacă stai mai prost la capitolul ăsta sau dacă nu ai telefon cu android fă-ți notificări pe telefon din 2 în 2 ore zilnic care să-ți aducă aminte să bei apă la mine merge
planuri de aici încolo.. aștept să se încălzească să încep alergările pe malul mării sper să mă pot ține de ele mi-am mai descărcat niște aplicații cu exerciții zilnice pe care le pot face acasă sau la sală și intenționez să mă apuc de ele.. dar pornirea e așa de greaaaaaaaa

[Almi Ingerash]

Am atins și pragul de 2000 ml de apă plată sunt super-ultra-mega-giga-tera fericită mai am de băut cam 500 ml (mi-am propus să beau zilnic 2500 ml, calculatorul inteligent îmi zice că ar trebui să consum între 2217 și 2956 ml/zi apă) dar beau și cei 500 ml până la nani, dacă nu mai mult

Și meniul de la Prânz:
- 300 gr Ciorbă de burtă
- 40 gr Pâine albă
Iar la gustarea de după Prânz:
- 40 gr Merișoare deshidratate
Total calorii = 374 cal

Total calorii = 892 cal

[Almi Ingerash]

Adaug și ceva dulce (nu zic ce că mă bateți ) = 180 cal

TOTAL = 1072 cal

[happygirldiana]

Anterior postat de Almi Ingerash

Adaug și ceva dulce (nu zic ce că mă bateți ) = 180 cal

TOTAL = 1072 cal

spune ce, ca nu te batemmai ales ca ai inca putine calorii

nu mai spune, ca am vazut

[Almi Ingerash]

diana păi de-aia nici n-am spus.. știam că trageți cu ochiul la meniuri

[Niculae Roxana]

Buna draga mea,

Bine ai venit in comunitatea noastra...atat de tare ma bucur cand vad ca pe zi ce trece apar tot mai multe fete care doresc sa-si schimbe modul de viata intr-unul sanatos...
Crede-ma cand iti spun ca ai facut cea mai buna alegere atunci cand ai hotarat sa intrii pe acest forum...cu siguranta vei avea numai de castigat....viata ta se va schimba in bine...pe toate planurile....vei intalni persoane care iti vor sari in ajutor...te vor incuraja...iti vor fi alaturi in momentele cele mai grele...
Cel mai important este sa fii optimista sa ai o gandire pozitiva si sa-ti gasesti echilibrul in tot ceea ce faci...
Oricand ai nevoie de cineva langa tine...sau de un sfat..o parere...iti voi fi alaturi scumpo...

O seara frumoasa!
Pup!

[Almi Ingerash]

bună Roxana
bine ai venit la mine în jurnal
m-am apucat să citesc jurnalul Rallarei și acolo citesc multe sfaturi de la tine
mulțumesc că ți-ai făcut timp să intri și la mine, și aș vrea să-ți mai mulțumesc pentru linkul cu Nivelurile de Activitate pe care l-ai postat în jurnalul Rallarei, asta pentru că acolo am apucat să citesc
sunt convinsă și pe zi ce trece tot mai motivată că voi reuși să ajung la greutatea pe care mi-o doresc.. azi de exemplu am intrat la „povești de succes” unde încă o dată mi s-a confirmat faptul că SE POATE.
te mai aștept la mine în jurnal

[Niculae Roxana]

Anterior postat de Almi Ingerash

bună Roxana
bine ai venit la mine în jurnal
m-am apucat să citesc jurnalul Rallarei și acolo citesc multe sfaturi de la tine
mulțumesc că ți-ai făcut timp să intri și la mine, și aș vrea să-ți mai mulțumesc pentru linkul cu Nivelurile de Activitate pe care l-ai postat în jurnalul Rallarei, asta pentru că acolo am apucat să citesc
sunt convinsă și pe zi ce trece tot mai motivată că voi reuși să ajung la greutatea pe care mi-o doresc.. azi de exemplu am intrat la „povești de succes” unde încă o dată mi s-a confirmat faptul că SE POATE.
te mai aștept la mine în jurnal

Buna scumpa,

Bine te-am gasit la tine in jurnal.
Da...asa este...i-am dat multe sfaturi...si asta fac cu toate fetele care sunt la inceput de drum....apoi se leaga frumoase prietenii cum este cazul mei si al Ralucutei.....ma bucur sa va fiu aproape si o fac din toata inima....pentru ca stiu ce inseamna sa fii la inceput...ai nevoie de orice sfat...sprijin....indrumare...incurajare chiar si motivare...
Cu mare drag scumpa mea....o voi face de cate ori am ocazia si timpul disponibil.
Cu siguranta vei ajunge la greutatea dorita daca vei sta pe acest forum alaturi de noi....vei vedea ca vei deveni dependenta de el...eu una asa sunt in prezent...
Normal ca se poate...ma gasesti si pe mine la"povesti de succes"...trebuie sa fii motivata...sa ai incredere in reusita ta...sa ai vointa...si sa stai aproape de noi...
Voi veni cu drag la tine in jurnal...

O seara frumoasa!
Pupici!

[Almi Ingerash]

Roxana te-am găsit la povești de succes felicitări din suflet pentru ceea ce ai reușit până acum
- da, așa este, pe un forum unde activezi o perioadă lunguță, e imposibil să nu legi măcar o prietenie cunosc, o spun din experiență
- mă bucur mult că am intrat aici și sper să ajung la greutatea pe care mi-o doresc (eh, eu îmi doresc o grutate ceva mai mică față de ce am pus la ticker, dar deocamdată o las așa măcar să ajung eu la 60 )
- te aștept cu drag în continuare

azi am fost cam leneșă la ingerat calorii.. la cină efectiv nu am știut ce să pap.. nimic din ce aveam în frigider nu-mi surâdea a fi potrivit pentru cină așa că m-am supărat și am băgat un pahar de 250 ml de suc să cresc măcar la 1200.. dar de mâine, mai ales că am descoperit că trebuie să ingerez mai multe proteine seara, intru în acțiune

merg la somn că mi se închid ochii pe mâine

[Niculae Roxana]

Anterior postat de Almi Ingerash

Roxana te-am găsit la povești de succes felicitări din suflet pentru ceea ce ai reușit până acum
- da, așa este, pe un forum unde activezi o perioadă lunguță, e imposibil să nu legi măcar o prietenie cunosc, o spun din experiență
- mă bucur mult că am intrat aici și sper să ajung la greutatea pe care mi-o doresc (eh, eu îmi doresc o grutate ceva mai mică față de ce am pus la ticker, dar deocamdată o las așa măcar să ajung eu la 60 )
- te aștept cu drag în continuare

azi am fost cam leneșă la ingerat calorii.. la cină efectiv nu am știut ce să pap.. nimic din ce aveam în frigider nu-mi surâdea a fi potrivit pentru cină așa că m-am supărat și am băgat un pahar de 250 ml de suc să cresc măcar la 1200.. dar de mâine, mai ales că am descoperit că trebuie să ingerez mai multe proteine seara, intru în acțiune

merg la somn că mi se închid ochii pe mâine

Mersi din suflet draga mea
Ooo...si cate prietenii am legat....cate n-am avut o viata intreaga....
Si eu ma bucur ca te-ai alaturat acestui forum...si cu siguranta vei reusi...as vrea sa schimbi "sper"....cu "sigur"....asa prinzi mai multa incredere in tine...trebuie sa nu uiti sa ai gandire pozitiva....
Incet incet...vei ajunge exact la greutatea pe care ti-o doresti...important este sa crezi asta...

Offf....sa nu mai faci greseala asta....renunta la suc ca-ti dauneaza....trebuie sa gasesti ceva prin frigider...si daca n-ai idei ce sa papi...vii aici si ne spui ce ai...si iti dam noi idei...sunt o gramada de retete sanatoase pe forum...
Da...ar trebui sa ai un meniu bazat pe proteine...legume...lactate slaba...branzeturi slabe...fibre....si carbo mai putini....

Noapte buna!