Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Almi Îngerash

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 17:33:59
Almi Ingerash's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 33
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Post Jurnal Almi Îngerash

Bună tuturor și bun găsit!

Am descoperit acest site în săptămâna de dinainte de a mă apuca de dietă. Știam clar ce dietă am de gând să țin, doar că aveam nevoie de un site unde să găsesc multe alimente și totodată să pot să calculez măcar cu aproximație caloriile în funcție de cantitatea de mâncare/băutură pe care o consum.
Voi încerca să dau datele mele:
  1. Vârsta = aproape 26
  2. Înălțime = 169 cm
  3. Greutate actuală = 73,9 kg (când am început dieta aveam 76)
  4. Greutatea dorită = 60 kg
  5. Nivel de activitate fizica = sedentar - ușor activ (am zile când nu fac mai nimic, zile când alerg de colo-colo)
  6. Tipul de sport practicat = mers pe jos în special
  7. Meniul pe ultimele 2-3 zile = toate meniurile mele se găsesc la avatar, dar ca să nu stați să căutați prea mult vi-l scriu mai jos.
  8. Alimentele care iți plac = sinceră să fiu aș scrie alimentele care nu-mi plac sunt genul de persoană pofticioasă.. am zile (atunci când nu țin dietă) când mănânc de rup, zile când abia mă ating de mâncare.
  9. Dacă este cazul, dieta aleasă = Dieta hipocalorică
Ieri:
Mic-dejun: Baton cereale ciocolată cu lapte Fitness (Nestle), Energizant (Hell)
Prânz: Pilaf cu carne de pui, Pâine integrală cu semințe
Cină: Sana (Pilos), Suc de morcovi și fructe (Carotella)
Total calorii ingerate: 1137
Alaltăieri:
Mic-dejun: Baton cereale cu căpșuni Fitness (Nestle), Energizant (Maximum Speed)
Prânz: Pilaf cu carne de pui, Pâine integrală cu semințe, Coca-Cola (250 ml)
Cină: Musli instant cu fructe, Excellent (SanoVita), Sana (Pilos)
Total calorii ingerate: 1251
Am 2 săptămâni și puțin de când am început. Mi-a fost greu în primele zile pentru că tot timpul aveam în minte „când voi lua următoarea masă/gustare?” și parcă atunci mi se făcea poftă de detoate însă am depășit momentele. Dieta mea este în principiu hipocalorică, doar că am mesele disociate. Luni și Marți (în fiecare săptămână) când am cursuri și am un program bine-stabilit mănânc câte 3 mese (mic-dejun, prânz, cină) și câteodată câte o gustare între ele, restul săptămânii, pentru că mă trezesc după ora 9 am mesele abramburite, în sensul că am 2 mese principale/zi (prima pe la 12-13, a doua pe la 18-19) și între ele mai ronțăi câte ceva având grijă ca ce mănânc să se încadreze în numărul de calorii stabilite (când mi-am făcut cont aici, necesarul zilnic caloric pentru a slăbi 0,5 kg/săptămână era de 1351, iar eu mi l-am stabilit la 1300). Cu dieta asta (zic eu un pic personalizată) eu mă simt foarte bine. Mănânc orice atât cât să mă încadrez în numărul de calorii..
În rest mă simt perfect mai ales când mă uit în oglindă și văd că mă subțiez
Sper ca totul să fie bine în continuare și vă țin la curent

Pupici
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2523 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 17:36:51
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

Buna si bine ai venit

NU conteaza numarul de calorii ci si din ce le iei. Adica daca mananci prostii, degeaba ai 1000 de calorii, ca tt nu slabesti frumos

Mici sugestii:

- fara coca cola sau alte bauturi similare.

- musli doar dimineata.

- fara batoane fitness, ca sunt zahar gol.

- pilaf cu pui cu paine e o combinatie fff proasta

- mananca mai multa proteina, gen branza slaba, iaurt, chestii slabe si mai multe salate si frcte.

- evita carbo complecsi rai - prajituri, sucuri etc.

- e indicat sa ai 3-5 mese pe zi

Bafta!
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1326 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 17:51:43
Almi Ingerash's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 33
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Smile re: Jurnal Almi Îngerash

Coco mulțumesc de primire
Și mulțumesc de ponturi și sfaturi. Fiind la început, m-am gândit s-o iau ușurel și să nu tai totul deodată, măcar până mă obișnuiesc cu ce pot să combin și ce nu, cu ce pot mânca/mea și ce nu etc.
De-asta mi-am și făcut jurnal, ca să pot comunica mai bine cu persoanele care știu mai bine decât mine despre ce e vorba și să învăț cum să mănânc
90% din ceea ce mi-ai spus cunosc la nivel de teorie.. și încerc să le pun în practică încetul cu încetul.
Coca-cola beau ocazional (de poftă), batoanele fitness le mănânc la școală (încerc să renunț la ele și să îmi iau fructe )
Brânzeturi și lactate consum de regulă, îmi plac mai mult cele de țară.

Marea mea problemă pe care nu am menționat-o este că nu beau apă cât ar trebui ce să fac să beau mai multă apă? ce să fac să-mi fie sete continuu și să consum apă?
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2523 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 18:15:41
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

Pai nu trebuie sa iti fie sete in continuu.

Fa-ti program sa bei apa la 2 ore cate un pahar de vreo 300 ml.

Pana la finalul zilei o sa bei cat trebuie
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1326 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 18:21:48
Almi Ingerash's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 33
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

coco interesant pontul.. am încercat cu sticluța de 500 ml (din aia pentru sportivi cu țumburuși) în permanență plină cu apă.. mă ține 2-3 zile după care gata.. trebuie să trag mai tare de mine bag de seamă
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2523 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 18:23:17
Almi Ingerash's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 33
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

aș scrie aici și de planurile mele dar mi-e că nu mă țin de ele
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2523 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 19:29:46
oanna14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 2.463
Aprecieri acordate: 57
Am fost apreciat(a) de 30 ori in 27 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

Citat:
Anterior postat de Almi Ingerash Vezi mesajul
Bună tuturor și bun găsit!

Am descoperit acest site în săptămâna de dinainte de a mă apuca de dietă. Știam clar ce dietă am de gând să țin, doar că aveam nevoie de un site unde să găsesc multe alimente și totodată să pot să calculez măcar cu aproximație caloriile în funcție de cantitatea de mâncare/băutură pe care o consum.
Voi încerca să dau datele mele:

  1. Vârsta = aproape 26
  2. Înălțime = 169 cm
  3. Greutate actuală = 73,9 kg (când am început dieta aveam 76)
  4. Greutatea dorită = 60 kg
  5. Nivel de activitate fizica = sedentar - ușor activ (am zile când nu fac mai nimic, zile când alerg de colo-colo)
  6. Tipul de sport practicat = mers pe jos în special
  7. Meniul pe ultimele 2-3 zile = toate meniurile mele se găsesc la avatar, dar ca să nu stați să căutați prea mult vi-l scriu mai jos.
  8. Alimentele care iți plac = sinceră să fiu aș scrie alimentele care nu-mi plac sunt genul de persoană pofticioasă.. am zile (atunci când nu țin dietă) când mănânc de rup, zile când abia mă ating de mâncare.
  9. Dacă este cazul, dieta aleasă = Dieta hipocalorică
Ieri:
Mic-dejun: Baton cereale ciocolată cu lapte Fitness (Nestle), Energizant (Hell)
Prânz: Pilaf cu carne de pui, Pâine integrală cu semințe
Cină: Sana (Pilos), Suc de morcovi și fructe (Carotella)
Total calorii ingerate: 1137
Alaltăieri:
Mic-dejun: Baton cereale cu căpșuni Fitness (Nestle), Energizant (Maximum Speed)
Prânz: Pilaf cu carne de pui, Pâine integrală cu semințe, Coca-Cola (250 ml)
Cină: Musli instant cu fructe, Excellent (SanoVita), Sana (Pilos)
Total calorii ingerate: 1251
Am 2 săptămâni și puțin de când am început. Mi-a fost greu în primele zile pentru că tot timpul aveam în minte „când voi lua următoarea masă/gustare?” și parcă atunci mi se făcea poftă de detoate însă am depășit momentele. Dieta mea este în principiu hipocalorică, doar că am mesele disociate. Luni și Marți (în fiecare săptămână) când am cursuri și am un program bine-stabilit mănânc câte 3 mese (mic-dejun, prânz, cină) și câteodată câte o gustare între ele, restul săptămânii, pentru că mă trezesc după ora 9 am mesele abramburite, în sensul că am 2 mese principale/zi (prima pe la 12-13, a doua pe la 18-19) și între ele mai ronțăi câte ceva având grijă ca ce mănânc să se încadreze în numărul de calorii stabilite (când mi-am făcut cont aici, necesarul zilnic caloric pentru a slăbi 0,5 kg/săptămână era de 1351, iar eu mi l-am stabilit la 1300). Cu dieta asta (zic eu un pic personalizată) eu mă simt foarte bine. Mănânc orice atât cât să mă încadrez în numărul de calorii..
În rest mă simt perfect mai ales când mă uit în oglindă și văd că mă subțiez
Sper ca totul să fie bine în continuare și vă țin la curent

Pupici
Buna si bun venit!
Tin sa te felicit pentru kg pierdute!!
Sa te tii de treaba ca merita!
Te pup!
__________________
Jurnal Oana;x http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post696404


''Increderea in sine reprezinta esenta eroismului''
  #8 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 19:51:27
marya mary's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Almi Îngerash

buna si bine te-am gasit
ma bucur ca ai ales slabute.ro,ai sa vezi k aici gasesti o gramada de prietene care te vor ajuta si sigur o sa slabesti frumos si sanatos.succes
  #9 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 21:48:15
Almi Ingerash's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 33
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal Almi Îngerash

am avut niște musafiri

oana mulțumesc pentru felicitări sper să nu mai urc pe scara greutății baftă multă și ție

mary mulțumesc de primire eu am mai răsfoit forumul și site-ul în general dar nu am avut timp suficient să „umblu” la toate topicurile să aflu mai multe informații.. sper să-mi fac timp să aflu mai multe despre diete și nu numai.

fetelor mă bucur nespus că ați intrat la jurnalul meu mulțumesc mult
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2523 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 14 mar 2012, 22:26:27
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 81.3kg
Mesaje: 7.319
Aprecieri acordate: 3.801
Am fost apreciat(a) de 3.091 ori in 1.646 mesaje
Implicit Re: Jurnal Almi Îngerash

Bine ai venit draga mea!

In primul rand tin sa te felicit pentru primul mesaj, e postat foarte organizat, ca la carte Se vede de departe ca vrei sa muncesti serios si esti pusa pe treaba.
Ingredientele perfecte pentru inceputul stilului de viata sanatos. Unde mai pui ca te-ai si documentat inainte de a "intra in paine"

Eu zic ca ai atitudinea perfecta, iar cu sustinerea noastra vei ajunge cu siguranta la kg-le dorite, sa areti asa cum visezi. Toate asta ne dorim, e site-ul perfect pentru un nou inceput in viata ta, cu alimentatie sanatoasa, sport si atitudine pozitiva.

Si eu sunt de acord cu coco23, alimentele respective vor trebui - treptat, am inteles dar curand - eliminate. Pana la urma nu conteaza numarul de calorii ingerate zilnic, cat si calitatea alimentelor care le contin. Fara alimente procesate, sucuri din comert, grasimi nesanatoase, prajeli. Si va fi totul perfect.

In cazul in care nu le-ai citit, sunt aici niste linkuri catre articole utile:
linkuri

Mult succes, sunt sigura ca vei reusi!!!
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2151 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1118 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
almi, calorii, dieta, ingerash, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole