Jurnal alyy
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal alyy, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; JOI 21.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:23
Cafea Alyy , 250ml - 20 calorii
Apa plata , 500ml - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 iun 2012, 10:47:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
JOI 21.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:23
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Branza de vaci, 60g - 126 calorii
Ghiveci de legume, 300g - 92 calorii
Gustare 1, ora 11:44
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 12:43
Ardei umpluti cu branza de vaca by Alina, 400g - 264 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 14:45
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 17:44
Ardei umpluti cu branza de vaca by Alina, 340g - 224 calorii
Sunca presata, 150g - 486 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 18:45
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1212 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 40min - 250 calorii
Metabolism bazal - 1210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1460 calorii
|
22 iun 2012, 14:55:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
VINERI 22.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:46
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Branza oi, 100g - 276 calorii
Castraveti, 120g - 18 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Sunca afumata, 70g - 265 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 10:49
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Energizant fara zahar, Crazy Wolf, 250ml - 9 calorii
Prânz, ora 14:47
Mancare de varza cu pulpa curcan, 400g - 188 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:52
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 17:47
Mancare de varza cu pulpa curcan, 450g - 211 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 19:52
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1023 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 40min - 250 calorii
Metabolism bazal - 1210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1460 calorii
|
23 iun 2012, 21:11:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
SAMBATA 23.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:46
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Supa de varza, 300g - 91 calorii
Gustare 1, ora 10:09
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 14:07
Crenvursti polonezi, Alpinia, 300g - 814 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:09
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 18:08
Mancare de fasole, 300g - 179 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 22:09
Seminte de floarea soarelui decojite, NutLine, 50g - 291 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1395 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1210 calorii
|
24 iun 2012, 20:58:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
DUMINICA 24.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:52
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Salam cu sunca, Cris-Tim, 100g - 276 calorii
Ardei gras galben, 150g - 41 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 10:55
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 14:52
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Branza de vaci, 50g - 105 calorii
Ardei gras galben, 150g - 41 calorii
Salam cu sunca, Cris-Tim, 100g - 276 calorii
Gustare 2, ora 16:55
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 18:52
Ardei gras galben, 150g - 41 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Salam cu sunca, Cris-Tim, 100g - 276 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 21:55
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1094 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1210 calorii
|
24 iun 2012, 21:41:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
salut!
ce dieta tii?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
24 iun 2012, 21:45:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
acest lucru am vrut si eu sa intreb deoarece acesta nu mi se pare un meniu de dietamezelurile clar nu au ce cauta intr-o dieta(sau hai mai rarut)pupici
|
25 iun 2012, 17:22:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
LUNI 25.06.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:17
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Ardei gras galben, 200g - 54 calorii
Branza de vaci, 50g - 105 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 10:19
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 14:17
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Salata de vinete, 200g - 427 calorii
Branza de vaci, 50g - 105 calorii
Ardei gras galben, 300g - 81 calorii
Gustare 2, ora 15:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 18:17
Branza de vaci, 50g - 105 calorii
Salata de vinete, 140g - 299 calorii
Ardei gras galben, 300g - 81 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 20:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1277 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 60min - 369 calorii
Metabolism bazal - 1196 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1565 calorii
|
25 iun 2012, 17:26:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
SALUT,tin o dieta de schimbare a metabolismului pe care am gasito pe net am scris-o mai sus si pana acum am slabit cu dieta asta 9 kg.
|
25 iun 2012, 17:30:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
stiu ca nu prea au ce cauta mezelurile dar la dieta asta am voie,am scris dieta mai sus,si cu toate ca am mancat mezeluri tot am slabit,bineinteles am facut si sport
|
25 iun 2012, 17:32:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
am sa mai scriu o data dieta
ETAPA I ( 2 săptămâni)
CARNE: de orice fel, în orice cantitate dar numai fiartă sau friptă pe grill.
SUPĂ DE CARNE: carne fiartă fără zarzavaturi, fără nimic suplimentar.
OUĂ: în orice cantitate dar numai fierte.
GRĂSIMI: costiță, unt, margarină, maioneză.
BRÂNZETURI: branză vaci, telemea, cașcaval.
MEZELURI: orice fel.
MĂSLINE.CASTRAVEȚI :de grădină sau de sera.
MURĂTURI: în saramură, oțet, nu din cele puse cu zahăr.
CONDIMENTE: sare, piper, boia, muștar.
CEAI, CAFEA NATURALĂ: fără zahăr, cu zaharină eventual.
APĂ LA DISCREȚIE= 2 l apă PLATĂ.
ETAPA II ( 2 săptămâni)
La alimentele din prima etapă se mai adaugă:
SALATĂ VERDE, VARZĂ, ȚELINĂ, ARDEI GRAS, DOVLEAC.
ETAPA III ( 2 săptămâni)
La alimentele din a doua etapă se mai adaugă:
CEAPĂ și USTUROIUL în mâncare. FASOLE VERDE, ROȘII, ARDEI IUTE.
FRUCTE: vișine, căpșuni, zmeură, mure, suc de lămâie.
ETAPA IV ( 2 săptămâni)
La alimentele din a treia etapă se mai adaugă:
TOATE ZARZAVATURILE, SMÂNTÂNĂ, CIUPERCI, SFECLĂ ROȘIE.
Nu se consumă deloc:
APĂ MINERALĂ, BĂUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE (ALTELE DECÂT CELE MENȚIONATE MAI SUS).
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|