Jurnal ALINUTZIK
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ALINUTZIK, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor si bine v-am gasit. Numele meu este Alina. Mi-am facut acest jurnal pentru a ma *trage de urechi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2012, 19:59:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Jurnal ALINUTZIK
Buna fetelor si bine v-am gasit. Numele meu este Alina. Mi-am facut acest jurnal pentru a ma *trage de urechi atunci cand gresesc*, pentru a primi sfaturi.
Intai de toate, m-am apucat de dieta pe 1 ianurie 2012, cand am avut un soc, realizand ca hainele nu mai stau pe mine ca inainte. Pot sa o numesc dieta personalizata, intrucat nu urmez o dieta anume, dar tin cont de principiile general valabile pentru orice cura de slabit ( fara prajeli, fastfood, dulciuri etc ). Astfel ca, cu o mancare sanatoata, echilibrata, bibicicleta de 4-5 ori pe saptamana si multe lichide, am ajuns de 56 la 50.5 kg intr-un timp relativ scurt. Nu stiu inaltimea mea exacta, dar cred ca este undeva pe la 157 cm. Intentionez sa mai dau jos vreo 3 kg pentru a arata BINE si pentru a putea sa ma numesc SLABUTA in adevaratul sens al cuvantului.
Voi incerca sa scriu in fiecare zi ce mananc si voi sa imi spuneti daca/unde gresesc.
Poate voi posta si niste poze, pentru a vedea exact ce mai e *de lucru*.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2012, 23:24:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: Rb, Polonia
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 69kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Felicitari pt kg pierdute si bine ai venit !
Eu personal nu te pot ajuta cu sfaturi pt ca si eu sunt tot la inceput dar te voi urmari cu interes si iti urez multa bafta in continuare
|
06 feb 2012, 00:41:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Buna Ali!!!!!!!!!!!!!
bun venit!!!!!!!!!
ce dieta doresti sa tii?
|
06 feb 2012, 08:58:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
loveyngy, tocmai am spus ca nu tin o dieta anume, pur si simplu mananc sanatos. Ce vroiam sa va intreb, dupa ce dau jos si acele 3 kg in plus, ce fac ? intru direct in perioada de mentinere ? Cam ce presupune aceasta perioada in comparatie cu faza de slabire ?
Aaaah, si inca o intrebare. Unde gasesc fulgi de porumb/ovaz fara zahar? Eu am cautat prin toate supermarketurile, chiar si la plafar si nu am gasit.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 14:07:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Bunaaaaaaaaaaa1
Ma numesc Inga...
Sincer nustiu unde sa ii gasesti, intreaba fetele din Ro..ca eu sunt in Italia...si le gasesc des...
anul trecut la fel am zis ca incep o dieta personalizata...sincer nu ma ajutat mult...asa ca am decis South Beach...si am slabit cele 5 kg...anul asta iar tin de o luna si deacum 4 kg le-am dat jos, inca unul si sunt la menitinere...
La menitenere, la fel trebuie sa incerci sa mananci sanatos, fara dulce...dai cateodata normal iti permiti, carbo sa fie sub 100...cam asa, cartofi 2 oei pe luna, pasta o data pe saptamana...vezi si tu...
|
06 feb 2012, 17:01:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 17:10:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Citat:
Anterior postat de alinutzik
|
Pai in ce consta ceea ce faci? si cat ai slabit?
|
06 feb 2012, 17:30:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Fara sucuri, dulciuri, fastfood, prajeli, respectarea celor 3 mese principale+2 gustari, ulei folosesc doar foarte putin la salate, cartofi nu prea am mancat pana acum si nici paste. Si bag bicicleta de vreo 4-5 ori pe saptamana. M-am apucat de pe 1 ianuarie 2012 si am slabit 5.5 kg.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 17:46:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
A, si fara mezeluri, grasimi "rele" in general. Carne de pui, vita sau curcan si numai la cuptor, gratar sau fiarta. .. Chestiile obisnuite pentru toate dietele.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 19:34:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Jurnal ALINUTZIK
Si meniul de azi :
MD : o cana cu lapte 0.1%, un baton cu cereale
G1 : un mar
P : tocanita de ciuperci, piept de pui la cuptor
G2 : un pumn de alune de padure ( crude )
C : salata de legume cu branza ( cas )
Bicicleta eliptica 40 de minute.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|