Jurnal ella maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ella maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 mai 2011, 08:08:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 34
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal ella maria
Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de îngrăşare şi plăcerea de a mânca mai ales dulciuri. Am început de câteva zile un regim sănătos de viaţă pentru că eu nu cred în dietele minune care te scap de kilogramele în plus peste noapte şi nici nu pot sta flămândă. Astfel:
- am renunţat la dulciuri şi sucurile din comerţ ( numa că uneori mă mai răsfăţ cu o îngheţată)
- nu mai mănânc seara după ora 19:00 ( problema este că mai târziu mi se face foame rău şi îmi este rău şi dacă nu mănânc ceva mă ia cu leşin. oare e bine?)
- merg pe jos pe tocuri 1 oră pe zi că na...alt sport nu am timp să fac
- mănânc salate , carne slabă ( vită, pui, curcan degresată)
- mănânc lactate degresate
- şi beau mai amult de 2 litri de apă pe zi ( că da eu de felul meu beau multă apă)
- eu prăjeli nu mâncam pentru că am probleme cu ficatul
Deşi am început de câteva zile dieta mă simt mult mai uşoară. La modul că nu mai sunt balonată.Creme zău daccă mai ştiu ce să folosesc pentru întreţinere că l-am cam încercat pe toate. Aşa că....Asta este regimul meu.
Vouă cum vi se pare? Voi aţi încercat asta?
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1057 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 08:29:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Montignac
Date: 156cm, 75kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 12 mesaje
|
|
re: Jurnal ella maria
Buna dimineata. Nu sunt o experta in ale mancatului sanatos (vorba aia si eu calc stramb dar nu cu dulciuri ci cu cola) dar iti pot spune ca ai un inceput foarte bun.
Nu uita ca nu trebuie sa sari peste nici o masa, iar cel mai important spun eu este efortul fizic. Seara cand ajungi de la servici, pune-ti niste adidasi in picioare si da cateva ture de bloc in ritm mai alert sau pune-ti la dvd un scurt program de tae-bo sau aerobic, o sa simti diferenta. Sportul nu numai ca te ajuta sa slabesti dar te si tonifiaza, iti da un aspect ferm al pielii ceea ce nici o crema nu-ti poate oferi.
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2157 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1640 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 09:25:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
re: Jurnal ella maria
Citat:
Anterior postat de ella maria
Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de îngrăşare şi plăcerea de a mânca mai ales dulciuri. Am început de câteva zile un regim sănătos de viaţă pentru că eu nu cred în dietele minune care te scap de kilogramele în plus peste noapte şi nici nu pot sta flămândă. Astfel:
- am renunţat la dulciuri şi sucurile din comerţ ( numa că uneori mă mai răsfăţ cu o îngheţată)
- nu mai mănânc seara după ora 19:00 ( problema este că mai târziu mi se face foame rău şi îmi este rău şi dacă nu mănânc ceva mă ia cu leşin. oare e bine?)
- merg pe jos pe tocuri 1 oră pe zi că na...alt sport nu am timp să fac
- mănânc salate , carne slabă ( vită, pui, curcan degresată)
- mănânc lactate degresate
- şi beau mai amult de 2 litri de apă pe zi ( că da eu de felul meu beau multă apă)
- eu prăjeli nu mâncam pentru că am probleme cu ficatul
Deşi am început de câteva zile dieta mă simt mult mai uşoară. La modul că nu mai sunt balonată.Creme zău daccă mai ştiu ce să folosesc pentru întreţinere că l-am cam încercat pe toate. Aşa că....Asta este regimul meu.
Vouă cum vi se pare? Voi aţi încercat asta?
|
Buna Maria.
Pe langa cele punctate de tine,va trebui sa adaugi si sportul,este esential!
Un exemplu de meniu,ieri ce ai mancat,in cate kcal te incadrezi zilnic?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 10:45:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 34
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal ella maria
Ieri am mancat un iaurt, doua felii de sunca gresata si o salata cu legume si branza degresata.
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1057 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 13:50:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
Anterior postat de ella maria
Ieri am mancat un iaurt, doua felii de sunca gresata si o salata cu legume si branza degresata.
|
Daca vei continua sa mananci in acest fel nu iti vei face decat rau,nu este deloc sanatos sa scazi limita ta calorica sub un nivel minim,metabolismul tau se va deregla si-ti va afecta procesul de slabire.
Ai mancat putin,trebuie sa ai mese organizate,3 mese principale si 1-2 gustari,meniul tau sa fi cuprinda toti nutrientii esentiali,alimente sanatoase,lichide si pe langa alimentatie un rol important il are sportul,asta daca doresti sa slabesti sanatos fara a-ti pune in pericol sanatatea.Slabind sanatos vei putea pe viitor sa-ti mentii greutatea la care vei ajunge fara probleme.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 16:27:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 34
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1057 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 16:34:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2011
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 29
Dieta: nu am, nu mananc dupa 6
Date: 168cm, 59kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
daca chiar iti e foame poti manca un fruct sau eu` stiu o salata , ii ft imp sa nu mananci dupa 18:00-18:30 chiar da rezultate
domnina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2071 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1554 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 16:41:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
Anterior postat de ella maria
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
|
Eu stiam ca daca vrei muschi dupa sport poti manca proteine,daca vrei sa slabesti poti manca carbohidrati.Eu zic ca nu e cazul sa stai nemancata de la 18 pana maine la 7-8 ci sunt de ajuns 3 ore inainte de culcare sa nu mananci.
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 16:45:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 34
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
o sa mananc un iaurt degresat si o sa beau apa. oricum o sa incerc sa merg zi de zi la sala macar sa alerg si sa fac 10 abdomene. chiar vreau sa dea ezultate munca mea.
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1574 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1057 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2011, 16:47:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2010
Locaţie: Chisianau, Moldova
Vârsta: 28
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 673
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella maria
Citat:
Anterior postat de ella maria
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
|
deci iti dau si eu un sfat am mers si eu un timp la sala si instructorul imi spunea dupa 2 ore de sport poti sa papi si doar produse proteino-lipide
timp de 2 ore cind termini antrenamentul sa nu papi nimic
BantiQ, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|