Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Bine v-am gasit.

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Bine ai venit!>:D<>:D<>:D<

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Am vazut ca esti din Botosani.Stii cumva cum se fac prunele uscate?

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Numele meu este Ana, sunt foarte noua pe aici, abia ma descurc :)). E si primul forum pe care scriu :D. Am 16 ani, 1,73 m si 57,5 kg, greutate absolut normala.
Povestea mea, pe scurt si concis, e urmatoarea: cand eram mica eram slaba, nu-mi placea si vroiam sa ma ingras. Asa ca acum 2-3 ani m-am apucat eu sa ma ingras: tot felul de prostii mancate, etc. nici nu mai vreau sa imi amintesc de atata prostie! Rezultatul: celulita, si 3 mari si frumosi colaci pe burta. Eram multumita la inceput, ce-i drept, ma ingrasasem, dar cu timpul mi-a venit mintea la cap, am descoperit ce inseamna a manca sanatos. De cam un an m-am apucat eu asa, bineinteles nu chair atat de serios pe cat mi-as fi dorit, dar oricum am redus din prajeli, fast-food, cola &co., carne grasa, tot felul de prostii din magazine, pentru sanatatea mea si pt un stil de viata sanatos. Intr-un timp faceam si sport. De fffft mult timp nu am pus gura pe prajeala, fast-food, sucuri, carne de porc si alte "slaninuri" si nu am probleme cu astea.
In fine, principala idee e ca vreau sa dau jos burta.
Problema mea alimentare este ca uneori ma apuca asa pofta, sau nu stiu cum sa ii zic, mananc deaiuri, in special carbohidrati si ciocolata, uneori pe fond nervos. Dar numai cand am in casa (nu prea des) si pe la scoala dar rar.
Sunt dispusa sa le dau cate un shut amandurora. :)):D
Cu sportul nu o sa fie probleme, m-am indragostit recent de alergat. Astazi mi-am cumparat o coarda.
Astept sa mai treaca asa sarbatorile astea, e multa mancare nesanatoasa si vreau sa ma apuc de dieta.
Am nevoie de putin mai multa motivatie, de asta ma alatur voua si sper sa ma primiti cu drag.
Vreau sa incerc "o luna fara dulciuri", dar peste cateva zile, am spus, sa se mai aeriseasca frigiderul.

Astept parerile si sfaturile voastre. Ce sport v-a ajutat cel mai mult in lupta pt un abdomen plat ? Va pup !! (si nu va suparati daca o mai dau in bara pe forum, daca scriu unde nu trebe sau altele).

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Aaa, se iau prune si se pun la uscat la soare, ceva pe o bucata mare de sticla, acoperita cumva sa nu se strice, dar tre sa ma mai interesez, bunicul meu a zis ca face cand apar. Oricum cu fum nu! Nu e sanatos.

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Buna Ana, si bine ai venit printre noi>:D<:-*:-*!
Iti doresc ca acest jurnal sa-ti fie de folos, si impreuna cu vointa ta si sprijinul nostru sa te duca spre abdomenul mult visat.
Felicitari pentru ca faci sport, si pentru ca ai eliminat in mare pare alimentele nesanatoase din dieta ta.>:D<:-* Asteptam sa ne scrii si meniurile tale, sa ne mai spui cum iti merge, etc:-*:-*
Te pup, si iti urez mult succes !!!>:D<>:D<


P.S. Si eu sunt din Bt:D:D Bine, acum locuiesc in Madrid. Dar tot concetatene suntem;)):P

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Ahh, exercitii bune pentru abdomen...
Pai in primul rand, daca ai grasime pe burta, trebuie sa faci multe exercitii cardio pana elimini grasimea. Adica alergat, mers in ritm alert, aerobic, Tae Bo, Zumba, etc. Sunt filmulete pe site la sectiunea Sport cu exercitii cardio, care le poti face acasa.
Iar dupa ce ai eliminat grasimea prin cardio, te poti apuca de modelarea muschilor, prin abdomene sau diferite seturi de exercitii pentru zona aceasta.>:D<

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

:***
crezi ca alergat 50 min pe zi combinat cu 10 (pentru inceput, apoi 20) min coarda pe zi e suficient? voi mai face in zilele in care nu alerg tae bo -tot 60 min ca eu daca fac, fac-.
stiu, mai intai cardio si apoi pt modelare, visez la abdomenul acela plat. dupa aia imi va fi muult, mult mai usor sa il mentin si sa il modelez, tonifiez, sa lucrez musculatura. abia astept.

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

E super suficient. Dar sa nu faci acelasi program de exercitii in fiecare zi. Trebuie sa le alternezi. Pentru ca, corpul tau se va invata cu ele si nu va mai arde la fel de multe calorii ca la inceput. Deci fa de exemplu 3 zile de alergat si 3 de Tae Bo. Sau 4 de alergat si 2 Tae Bo, sau invers. Sau orice alt exercitiu de cardio vrei, pe langa alergat. Poti face 3 de alergat, 2 Tae Bo, si 1 Turbo Jam, sau Zumba, sau vre-un program de aerobic(Rockin' Body by Shaun T, e absolut superb, si la mine functioneaza si mai bine ca Tae Bo). Iar o zi pe saptamana te odihnesti, pentru ca muschii au nevoie si de odihna ca sa se formeze frumos:-*
Stai linistita, nu esti asa departe de visul tau, mai ales ca nu ai asa multe kg...>:D<:-*

Re: Jurnal Ana - drumul catre un abdomen frumos
 

Pai nah, la mine e mai mult vorba de cm, nu de kg :D. mersi de sfaturi.