Jurnal ana maria gindila
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ana maria gindila, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
de ceva timp de vreme am cam luat-o razna cu alimentatia ba prea ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mai 2012, 20:35:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
de ceva timp de vreme am cam luat-o razna cu alimentatia ba prea putine calorii ba prea multe ,ori prea mult sport ori deloc de aceea am decis sa scriu ce manac zilnic si ce activitati voi avea
|
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
Tin de azi dieta hipocalorica deci azi am 59.5 kg
mic dejun- 350 g mere verzi adica doua mere ,gustare 250 g salata fasole batuta nu mancasesm de foarte mult timp ,pranz -400 g lemume congelate cina-400g legume congelate +un iaurt dietetic mare =1126 de calorii
|
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
multumesc nikole 89 ,apropo daca poti sa ma ajuti cu un sfat la care eu sunt tare incapatanata de obicei nu mananc deloc paine de nici un fel , iar acum vreau sa o reintroduc treptat in alimentatie o feliuta doua dimineata ,dar problema e ca eu am o fixatie si anume ca ingrasa painea dar o felie zilnic nu cred dar ce sa fac cu constiinta care ma dispera?
|
Buna,draga Ana Maria!
Alimentatia haotica a fost in trecut!Foarte bine ca ai ales sa tii o hipocalorica, o alimentatie sanatoasa de faptSi foarte bine ca ai ales sa te alaturi slabutelor.Sa vezi tu cate sfaturi si vorbe bune vei primi!Sa nu mai vorbesc despre sustinere
Eu zic sa stai linistita cu painica, poti manca 2 feliute de paine dimineata, dar sa fie neaparat neagra sau integrala, de secara,graham sau ce vrei tu, numai alba sa nu fie!Da?E mult mai sanatoasa!
Si stim toate, deja, cred: alimentatie sanatoasa+sport=kg in minus si viata sanatoasa
Multa bafta iti doresc!Fii perseverenta si ambitioasa!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2012, 20:38:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
|
Draga mea, nu, nu te-a ingrasat sportul!Sportul nu face rau in niciun caz!Mai mult ca sigur ai mai pus muschi, asta trebuie sa fie.Iti dau exemplu intamplarea mea: ama vut o perioada de maxima cumintenie( ) cu sport si dieta.Nu m-am abatut cu nimic de la dieta.Am facut Turbo Jam si stepper si am adaugat cateva sute de grame bune.Dar apoi am inceput sa dau jos intr-o veselie. Muschii ajuta la arderea mai rapida a grasimii, eu asa stiu, tot de pe la fete am invatat. SI de la antrenori: muscles burn fat Stai linistita si continua cu sportul!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2012, 21:43:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 dec 2011
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
happygirldiana ai dreptate ce sa zic ca de ex acum cativa ani aveam 60 de kg dar purtam 2 masuri mai mari la haine 38, 40 iar acum mie lejera 36 si aveam 64 la coapse atunci, acum am 51 cm ,cei drept ca sunt foarte tonifiata ma intreb unde o fi grasime, ca simt peste tot numai muschi dar cand aveam 55 de kg nu facusem nici un fel de sport in viata si imi statea carne ca naiba pe mine ziceai ca e gelatina daca alergam 10 metri imi iesea limba de un metru acum am prins rezistenta dau cate o ora de alergat si mi se pare foarte simplu si la bicicleta si abdomenele le fac cu foarte mare usurinta dar cand ma gandesc 59,5 kg unde or fi???????bine ca am vazut pozele lui roxii si ma dat pe spate si deja am facut o ora de bicicleta si 50 minute zumba intens ,nu renuntasem la sport ca si acum 2 zile facusem spot o ora cu rolele o ora zumba cu o zi inainte arte martiale care sunt foarte bune dupa o ora eram fleasca de transpiratie si tot asa fac de 4 ori pe saptamana plus mers zilnic, curatenie....o sa fac in continuare daca am nedumeriri va intreb
|
15 mai 2012, 21:45:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
happygirldiana ai dreptate ce sa zic ca de ex acum cativa ani aveam 60 de kg dar purtam 2 masuri mai mari la haine 38, 40 iar acum mie lejera 36 si aveam 64 la coapse atunci, acum am 51 cm ,cei drept ca sunt foarte tonifiata ma intreb unde o fi grasime, ca simt peste tot numai muschi dar cand aveam 55 de kg nu facusem nici un fel de sport in viata si imi statea carne ca naiba pe mine ziceai ca e gelatina daca alergam 10 metri imi iesea limba de un metru acum am prins rezistenta dau cate o ora de alergat si mi se pare foarte simplu si la bicicleta si abdomenele le fac cu foarte mare usurinta dar cand ma gandesc 59,5 kg unde or fi???????bine ca am vazut pozele lui roxii si ma dat pe spate si deja am facut o ora de bicicleta si 50 minute zumba intens ,nu renuntasem la sport ca si acum 2 zile facusem spot o ora cu rolele o ora zumba cu o zi inainte arte martiale care sunt foarte bune dupa o ora eram fleasca de transpiratie si tot asa fac de 4 ori pe saptamana plus mers zilnic, curatenie....o sa fac in continuare daca am nedumeriri va intreb
|
chiar te rog sa ceri ajutor ori de cate ori ai nevoie!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 05:43:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2012, 09:49:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 dec 2011
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
buna happygirldiana, am introdus si cereale in alimentate doar dimineata o sa mananc si mi-am cumaprat fulgi de secara care ii combim cu un cateva capsuni mici sau o jum banana si iaurt , ce parere ai oare sunt buni fulgii acestia? m-am gandit ca sunt mult mai sanatosi decat cei din comert si nu au atat de multe calorii pe suta de grame 296 ,bine ca eu mananc 40 de grame dimineata mai ales ca am citit ca ajuta si la dereglari menstruale ,constipatie etc ...
|
16 mai 2012, 09:55:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 dec 2011
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Deci micul dejun azi:
40g fulgi de secara
140g iaurt zuzu low fat
39g banana
166g mar ionatan
o cafea cu 40 g lapte low fat
restul mai tarziu
|
16 mai 2012, 15:30:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 dec 2011
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
offf fetelor ajuta-ma cu idei ca nu stiu ce sa mai mananc ,ca deja pana la ora asta am cam multi carbohidrati .Eu vineri fac o luna de cand am devenit ovo-lacto-vegetariana am colesterolul marit cred ca din cauza faptului ca sunt fumatoare chiar inraita si beau si cafea si influenteaza destul de mult pt altfel nu pot sa inteleg de ce grasimi nu mai manac de la 17 ani de nici un fel decat care de pui mai precis piept de pui fara piele mai mancam si prin decembrie am tinut dieta dukan dar aceea e fara grasimi ,asa revenind la idee ce pot manca care sa contina proteine?????????
|
16 mai 2012, 17:59:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Citat:
Anterior postat de ana maria gindila
offf fetelor ajuta-ma cu idei ca nu stiu ce sa mai mananc ,ca deja pana la ora asta am cam multi carbohidrati .Eu vineri fac o luna de cand am devenit ovo-lacto-vegetariana am colesterolul marit cred ca din cauza faptului ca sunt fumatoare chiar inraita si beau si cafea si influenteaza destul de mult pt altfel nu pot sa inteleg de ce grasimi nu mai manac de la 17 ani de nici un fel decat care de pui mai precis piept de pui fara piele mai mancam si prin decembrie am tinut dieta dukan dar aceea e fara grasimi ,asa revenind la idee ce pot manca care sa contina proteine?????????
|
Excesul de oua mareste colesterolul...Nu ai cum sa consumi vegetale si cereale si sa ai corbo mic(pt ca ei in sine sunt carbohidrati). Incearca salate cu branza, lapte, ciuperci, o mancare de fasole uscata, mazare(au si carbo dar si proteine). Inearca totusi peste....carnea nu mareste colesterolul decat daca e grasa!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2012, 20:15:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal ana maria gindila
Da, am gasit aici jurnalul tau.
Mai scrie aici meniurile si poate te ajutam.
Si eu sunt cumva vegetariana, iti recomand totusi, introdu si pestele ca sa nu ai carente de omega etc.
Te rog eu nu mai vomita si nu mai lua laxative ca te nenorocesti.
Sunt aici sa vorbim.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
ana, calorii, dieta, gindila, jurnal, jurnale, maria, ro, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|