Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Minus 20 de kg - Jurnal Claire, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Helllo! Claire pe fir . Parca mi-am facut un jurnal mai demult, insa ori nu l-am facut, ori nu-l mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 nov 2010, 16:17:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Helllo! Claire pe fir  . Parca mi-am facut un jurnal mai demult, insa ori nu l-am facut, ori nu-l mai gasesc  . Asa, sa va povestesc pe scurt povestea mea. De mica am fost mai grasuta, insa cand am vazut ca am 75 de kg am decis sa fac o schimbare.M-am apucat de dieta, iar acum am ajuns la 68 de kg. Am renuntat de tot la paine, dulciuri, sucuri si prajeli(cu putine exceptii). Sunt o fire mai sportiva deci fac sport in jur de 2-3 ore pe zi. As vrea sa ajung la 45 de kg intr-un timp cat se poate de scurt  .
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 16:31:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:50
Ou fiert, 70g - 109 calorii, 8.8 proteine, 7.4 grasimi, 296.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 118g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:20
Pui la gratar, 250g - 255 calorii, 47.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Gustare 2, ora 15:25
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 118g - 36 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 448 calorii, (mic)58.3 proteine, 12.6 grasimi, 296.8 colesterol, (mic)26.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 20min - 159 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 114 calorii
Pilates, avansat, 16min - 115 calorii
Sarit cu coarda, 9min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1944 calorii
Cam asta este azi.. Stiu ca am mancat fffff putin, insa astazi a fost o zi mai speciala. Astept eventuale sugestii si critici.
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 16:42:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:50
Ou fiert, 70g - 109 calorii, 8.8 proteine, 7.4 grasimi, 296.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 118g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:20
Pui la gratar, 250g - 255 calorii, 47.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Gustare 2, ora 15:25
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 118g - 36 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 448 calorii, (mic)58.3 proteine, 12.6 grasimi, 296.8 colesterol, (mic)26.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 20min - 159 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 114 calorii
Pilates, avansat, 16min - 115 calorii
Sarit cu coarda, 9min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1944 calorii
Cam asta este azi.. Stiu ca am mancat fffff putin, insa astazi a fost o zi mai speciala. Astept eventuale sugestii si critici.
|
Buna Claire si bine ai venit ! Felicitari pentru kg slabite pana acum ! Deci,ai mancat extrem de putin si asta nu e o scuza ca e o zi mai speciala,pune mana si mai papa ca si asa e abea 5 fara 20.Mai ia o gustare ,apoi cina si mai ia inca o gustare dupa cina ca sa atingi makr 1000 de calorii.Sper ca nu mananci asa zilnic.Sa nu cumva sa scazi sub 1000 de calorii,ba chiar 1200 mai ales ca tu faci si mult sport.Mult succes 
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 16:55:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Pai eu seara nu mananc. Si nush ce sa spun in legatura cu cele 1000 de calorii. M-am obisnuit cu 700-800 de calorii si nu simt deloc foamea. Daca m-am obisnuit asa mi-e teama ca daca urc la 1000 de calorii o sa ma ingras umpic.
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 17:00:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
Pai eu seara nu mananc. Si nush ce sa spun in legatura cu cele 1000 de calorii. M-am obisnuit cu 700-800 de calorii si nu simt deloc foamea. Daca m-am obisnuit asa mi-e teama ca daca urc la 1000 de calorii o sa ma ingras umpic.
|
Buna Bluesky,
Din pacate nu procedezi corect ,asa am facut si eu si ma chinui de 1 an sa intru la mentinere ,citeste acest articol si vei vedea unde gresesti 
Fii o slabuta inteligenta, spune nu infometarii!!!
Noi promovam mancatul sanatos ,te rog sa citesti bine si vei trage singura concluziile
Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 17:19:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
woww... Chestiile astea nu le-am stiut. Chiar ma facut sa ma gandesc mai bine la ce o sa fac deacum. Cred totusi ca o sa incerc sa ajung pana la 900 si ceva de calorii. Dar o sa incerc sa nu mananc mai mult de 1100 . Sper ca maine sa fie mai bine. Multumesc Adela pentru cele 2 articole!
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 17:26:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
woww... Chestiile astea nu le-am stiut. Chiar ma facut sa ma gandesc mai bine la ce o sa fac deacum. Cred totusi ca o sa incerc sa ajung pana la 900 si ceva de calorii. Dar o sa incerc sa nu mananc mai mult de 1100 . Sper ca maine sa fie mai bine. Multumesc Adela pentru cele 2 articole! |
Ma bucur ca ti-am putut fi de folos
Uite ce-ti propun ,asta daca si vrei Incearca South Beach faza 1 sau Montignac unde limita de calorii nu exista ,insa rezultatele sunt spectaculoase ,eu de exemplu duminica aveam 50 .7 ..si azi 48.3  nu am calculat deloc caloriile ...iar apoi intrii la faza a doua in care vei putea manca mai multe si atunci din start poti sa ai caloriile undeva la 1600 ca treptat sa le scazi cand nu mai slabesti ..tu ai multe kg de slabit ,daca vei continua sa mananci putin nu vei mai avea de unde sa scazi ..de exemplu ..sa zicem mananci 900 kcal ..cand organismul tau se va obisnui te vei ingrasa foarte rapid si va trebui sa scazi sub 900 ..nu e sanatos ..organismul consuma mai mult de 1000 numai ca sa functioneze ..ori va trebui sa faci foarte mult sport ...deci riscurile sunt prea mari
Iar apoi la mentinere urci caloriile treptat si vei putea manca sanatos fara sa te ingrasi ..ai vazut ca exista un caculator ca iti spune cate calorii trebuie sa mananci ca sa te mentii/slabesti
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 17:32:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Exact asta m-am gandit si eu... sa incep de maine SB faza 1. M-am interesant de mult timp, insa faza cu fructele e cam urata. Sper sa pot rezista 2 saptamani fara fructe. Incep sa planuiesc masa de maine avand in vedere decizia luata. Sa vedem ce va fi .
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 17:39:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Citat:
Anterior postat de bluesky
Exact asta m-am gandit si eu... sa incep de maine SB faza 1. M-am interesant de mult timp, insa faza cu fructele e cam urata. Sper sa pot rezista 2 saptamani fara fructe. Incep sa planuiesc masa de maine avand in vedere decizia luata. Sa vedem ce va fi . |
Mult succes atunci
Te asteptam aici Dieta South Beach
Daca poti si vrei maine sa dai raportul si la masuratori si kg ca sa vezi de unde pornesti
Acolo poti pune intrebari ,vei fi sustinuta ,cand vei avea pofta de fructe vei putea apela la bomboane cu indulcitori ,sucuri light ..citeste subiectul acesta bine si un sfat este sa pui in locuri greu de ajuns alimentele interzise ..e ciudat ca eu nu am avut pofta de fructe deloc ..de dulce da ..dar mi-am stapanit poftele cu brio
Uite aici lista cu alimente permise Alimente permise South Beach faza I
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 23:20:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
Buna,
cati ani ai? Daca ai peste 18, obiectivul de 45 kg inseamna prea putin, deja ar fi anorexie, pentru inaltimea ta. Si daca vrei sa slabesti 'intr-un timp cat se poate de scurt' ai mari sanse sa pui la fel de repede la loc dupa, organismul asimileaza f. mult dupa diete, ba uneori o poti lua chiar razna cu mancatul dupa restrictii foarte mari.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
