Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal anairam

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 10:09:18
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Jurnal anairam

m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate
  #2 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 10:17:20
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de ANAIRAM Vezi mesajul
m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate
wellcome to the club!!!!
sa incepem cu inceputul: sa slabesti 11 kg in 3 luni.....nu prea e sanatos....atat pot slabi doar cei care sufera de obezitate..tu ai o greutate normala dar presupun ca exista depunerile alea nesuferite de grasime....
doi: daca vreis a slabesti sanatos, incearca sa o iei usor, sa nu te infometezisi MULT SPORTTT, nu doar dieta....
referitor la dieta cred ca stii povestea: paine deloc sau inlocuita cu cea integrala, NU dulciuri si zahar, fara bauturi carbo si alchool, fara carne grasa ( doar peste, pui, si curcan cica mai e indicat), fara rontaieli, covrigei, chesti de patiserie, snaksuri, incearca sa renunti la cartofi sau mananca cu masura, DAR NU PRAJITI< IN NICI UN CAZ si ai grija cum combini alimentele.....intodeauna serveste un MD copios, si masa de seara sa fie cea mai slaba in grasimi , carbohidrati si calorii ca masa de seara (cina) se depune cel mai usor...ceea ce inseamna ca piureul ala nu prea sade bine la cina...incearca sa bei anumite ceaiuri, poti alege, verde,negru, sau ceaiuri speciale pt slabit....
Sport daca nu faci, incepe cu exercitii cardio ca sa scapi d egrasime, apoi intra pe exercitii de tonifiere si definire ale muschilor
in rest iti mai trebuie vointa....
practici vreun sport ceva?
well mult succes si tine-ne la curent
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1760 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1243 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 10:32:58
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 56.6kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jurnal anairam

Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1392 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 10:55:22
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de riky Vezi mesajul
wellcome to the club!!!!
sa incepem cu inceputul: sa slabesti 11 kg in 3 luni.....nu prea e sanatos....atat pot slabi doar cei care sufera de obezitate..tu ai o greutate normala dar presupun ca exista depunerile alea nesuferite de grasime....
doi: daca vreis a slabesti sanatos, incearca sa o iei usor, sa nu te infometezisi MULT SPORTTT, nu doar dieta....
referitor la dieta cred ca stii povestea: paine deloc sau inlocuita cu cea integrala, NU dulciuri si zahar, fara bauturi carbo si alchool, fara carne grasa ( doar peste, pui, si curcan cica mai e indicat), fara rontaieli, covrigei, chesti de patiserie, snaksuri, incearca sa renunti la cartofi sau mananca cu masura, DAR NU PRAJITI< IN NICI UN CAZ si ai grija cum combini alimentele.....intodeauna serveste un MD copios, si masa de seara sa fie cea mai slaba in grasimi , carbohidrati si calorii ca masa de seara (cina) se depune cel mai usor...ceea ce inseamna ca piureul ala nu prea sade bine la cina...incearca sa bei anumite ceaiuri, poti alege, verde,negru, sau ceaiuri speciale pt slabit....
Sport daca nu faci, incepe cu exercitii cardio ca sa scapi d egrasime, apoi intra pe exercitii de tonifiere si definire ale muschilor
in rest iti mai trebuie vointa....
practici vreun sport ceva?
well mult succes si tine-ne la curent
ms mult pt primire
fac 300 abdomene in fiecare seara si masaj anticelulitic acasa
vreau sa incep sa merg jos,sa fac cateva ture de parc in fiecare zi
multumesc mult pt sfaturi
  #5 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:00:15
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de jolye79 Vezi mesajul
Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!
ms mult pt sfaturi
eu am o mica mare pb...la masa de pranz nu pot manca ceva f consitent deoarece sunt la serv si tb sa mananc ori fructe,ori lactate, adica mancaruri negatite
am sa tin cont de faptul sa nu mai mananc carbohidrati seara insa daca dupa ora 18 nu mai manac nimic si fac si abdomenele tot se depun cartofiorii fierti?
ca prajiti nici nu ma gandesc si nici nu ii combin cu carnea decat cu putina branzica...cu toate astea am sa evit sa mananc seara carbohidrati
  #6 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:01:19
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de jolye79 Vezi mesajul
Bine ai venit! De acord cu ce a scris riky.
Sfaturi:
- renunta de tot la prajeli - chiftelutele alea presupun ca nu erau fierte...;
- inlocuieste cascavalul cu ceva mai dietetic - branza proaspata, sau branza ricotta...;
- papa la pranz mai bine, nu doar fructe; fructele sunt pentru gustare; poti sa-ti faci o supa de pui cu legume, chiar si cu cartofi sau paste (nu amandoua!) daca doresti si poti sa mai papi si felul doi - un gratar cu o salata sau chiar cu piureul de cartofi pe care il papi seara (preparat fara smantana sau unt grase) sau paste, sau orez, desigur, in cantitati mici 9cam 3 linguri);
- seara cat mai dietetic - gratarul si salata sunt cele mai la indemana alegeri; renunta la cartofi, paste, paine, orez (astea se depun binisor seara);
- mai poti introduce una sau doua gustari intre mese compuse din fructe sau ce-ti place tie (alune cam 20 grame, 1-2 patratele de ciocolata, etc);
- mananca un mic dejun mareeeeee - asta nu se depune si nici nu iti mai e foame peste zi.
Eu cam asta fac si slabesc binisor.
Pupici!
jolye in cat timp ai slabit?
  #7 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:06:45
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
m-am gandit sa-mi fac propriul jurnal pentru a putea tine o evidenta si pt a ma putea controla mai bine in ale mancatului
am inceput anul trecut in mai cura MM iar in circa 4 luni am slabit cam 5 kg pornind de la greutatea de 62 kg...dar iata ca azi am din nou 61kg si asta bineinteles din cauza mea
nu vreau sa-mi caut o scuza insa atunci cand sunt nervoasa sau suparata mananc f mult ceea ce imi dauneaza atat psihic cat si fizic
din martie am inceput sa reiau MM dar fara niciun rezultat asa ca am hotarat sa renunt la diete si sa imi fac un regim de viata sanantos care sa includa toate grupele de alimente benefice organismului si astfel am reusit sa slabesc 1 kg
dieta mea consta in renuntarea la prajeli,dulciuri si sucuri comerciale,am renuntat si la paine (mananc din cand in cand la MD paine din tarate si faina integrala cu lactate degresate)
iata meniul meu pe ziua de azi
MD: 2 chiftelute cu o felie de cascaval si ardei gras
Pranz : fructe
Cina: piure cartofi cu branzica feta

ieri am mancat la MD chiftelute cu ardei gras
pranz chiftelute cu rosie
cina paste cu branzica si cascaval

de azi am inceput sa iau dimineata pe stomacul gol inainte cu 20 de min de MD, o capsula de ceai verde

sper in 3 luni maxim sa ajung la cele 50 de kg
daca aveti sfaturi sau sugesti va rog din suflet sa mi le acordati
va pupic si va doresc spor la salabit si multa sanatate
Bine ai venit printre slabute Anairam vad ca fetele te-au primit cum se cuvine, deci mie imi ramane doar sa iti urez mult succes.
tostusi , ceva am sa iti spun
cum au spus si fetele, mi se pare destul de mult 11 kg in numai 3 luni. dar fiecare e diferit. unii slabesc mai repede, altii mai incet. eu nu zic ca nu se poate sa slabesti cele 11 kg in 3 luni. dar mi-e sa nu le pui la loc intr-un timp mult mai scurt
asa ca importan e sa ai rabdare, conteaza sa fie kg in minus. chiar daca e mai lent procesul e mai bine
Succes
  #8 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:16:34
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Bine ai venit printre slabute Anairam vad ca fetele te-au primit cum se cuvine, deci mie imi ramane doar sa iti urez mult succes.
tostusi , ceva am sa iti spun
cum au spus si fetele, mi se pare destul de mult 11 kg in numai 3 luni. dar fiecare e diferit. unii slabesc mai repede, altii mai incet. eu nu zic ca nu se poate sa slabesti cele 11 kg in 3 luni. dar mi-e sa nu le pui la loc intr-un timp mult mai scurt
asa ca importan e sa ai rabdare, conteaza sa fie kg in minus. chiar daca e mai lent procesul e mai bine
Succes
ms mult pt incurajare
iti dai seama ca nu o sa exegerez...important e sa slabesc...si daca e in 5 luni nu e pb...vb ta,imp e sa reusesc
  #9 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:20:31
Sasha20's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 07 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Atkins
Date: 178cm, 74.4kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal anairam

Daca o sa ai grija sa fie totul strict ai sa slabesti de pe o zi pe alta e incredibil.....bafta multa!
Sasha20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2964 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2447 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 13 apr 2010, 11:30:48
ANAIRAM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal anairam

Citat:
Anterior postat de Sasha20 Vezi mesajul
Daca o sa ai grija sa fie totul strict ai sa slabesti de pe o zi pe alta e incredibil.....bafta multa!
pai tb sa respect niste reguli si nu numai in timpul perioadei de slabire ci si dupa...ca altfel nu fac nimic
 

Informatii despre slabit
dieta, dieta montignac, jurnal, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole