[ana20maria]

Buna,

saptamana aceasta am ajuns destul de tarziu acasa si nu am avut ce sa mai povestesc in afara de faptul ca imi e bine, m-am obisnuit sa nu rontai intre mese si cu mai putina mancare.

Problema mea este ca ianinte mancam exagerat de mult, sa ne imaginam ca seara manacam o pizza singura + o portie de panapasi +suc si daca stateam treaza mai bagam si niste ingheteata sau fructe uscate, eu practic manacam foarte mult si nesanatos.

La munca manacm de dimineata pana seara covrigei ambalati ca sa simt ca dau din gura, si daca nu imi cumparam covrigei aveam napolitane sau ceva dulce pe birou.

Eu sunt multumita ca am reusit cu acest regim sa imi tin in frau foamea, bineinteles ca acum manac la ore fixe in fiecare zi ca sa imi obisnuiesc stomacul, si da, recunosc ca de la 9:30 la 13 mi se face un pic de foame dar beau o ceasca de cai sau de apa, si nu ma duc la masa pana ora prestabilita.

Azi dimineata m-am si cantarit, am 74.5kg, am scazut pe cantar 2.5kg, ceea ce ma bucura. Am fost la sala de 3 ori saptamana aceasta si mai urmeaza sa ma duc inca de 2 ori acum in weekend, asa ca sper ca pana luni cand pun punct primei saptamani sa mai dau jos 500gr.

Maine voi posta si noua dieta pentru saptamana viitoare si ma voi duce sa imi si cumpar alimentele.

O zi frumoasa,
Ana

[shadowdinasty]

Super!!!! Tine-o tot asa!

[ana20maria]

Multumeeesc!!! pupicei

[Mihaela1006]

Multa bafta! Abia astept sa vad ce ai voie sa mananci sapt.viitoare, ai nevoie de mai multa diversitate.
Renuntarea la mancatul intre mese si seara dupa 7, hidratarea si odihna sunt cheia succesului, alaturi de ce, cat si cum mananci.

[ana20maria]

Buna Miha, buna fetelor ,

asa cum am promis postez meniul pentru saptamana urmatoare.

Dimineata: - 1 iaurt (150g, 2% grasime) cu doua lingute de seminte de in;

Pranz: - 100 g rosie +100 gr castravete + 100 g branza;

Cina: -150 g peste + 200 g salata verde;

Sa mai precizez ca branza poate fii telemea(nu cascaval, sau motarela) sa aiba cam 20% grasime, eu mi-am luat branza de vaca afumata o rotita de 700g, si stiu ca daca manac 100g din ea mi se pare ca plutesc pentru ca e pur si simplu delicioasa.
Doctora mi-a precizat ca trebuie sa imi placa mancarea, sa aiba gust bun ca sa simt ca sunt la regim, adica frustrata.

In prima sapatamana mi-am condimentat puiul, nu l-am mancat fad, dar azi nu mai rezistam si am mancat si un ardei iute, nu o fii bai...si am mestecat si guma fara zahar, am zis ca e mai bine decat sa dau iama intr-o prajitura.

Abia astept sa vina ziua de maine sa ma infrupt cu legume, ahhhh abia le astep.

P.S: la salata adaugam o lingura de ulei si o lamaie stoarsa/otet, depinde ce aveti prin casa, sa nu credeti ca e asa gen pascut de verdeata.
peste eu am ales sa cumap ton bucati in suc propriu decat sa imi fac la garar, e mai comod si nu imput toata casa.

Nu v-am spus rezultatul primei saptamani: 3 kg in minus, sunt foarte fericita, stiu ca unii ar spune ca e apa si continut intestinal, dar va contrazic, pentru ca eu am inceput cura de slabit cu o saptamana inainte de a ma duce la doctor, am mancat foarte putin pui la gratar si salate si acolo am slabit 3kg care sunt constienta ca au fost apa.

inca o chestie, poate ste sa ma ajute cineva...azi am vazut un concetrat proteic ISO Burn, cica ar ajuta la ardea grasimilor combinat cu sport si dieta, e genul acela de se dizolva o cupa in 150-200ml apa si se bea dupa antrenament.
Ma bate gandul sa iau si eu si sa inlocuiesc masa de seara cand ma duc la sala...daca nu stie nimeni, o sa ma mai interesez eu pe ici pe colo, pana la urma imi voi cumpara si voi face un review.

Va pup dulce pe toate!!

[anqutz]

Neata! Cam putintica mancare... Inainte sa te contrazici cu mine, hai sa iti calculam caloriile. Mic dejun - 100 de kcal (masa cea mai importanta a zilei), pranz - 400 de kcal, cina - 320 de kcal. Total: 820 de kcal/zi. Asta e infometare pura.

Cine face concentratul acela ISO Burn? Concentratul proteic nu ajuta la arderea grasimilor ci la refacerea muschilor dupa efort, iar pudra proteica care se bea dupa antrenament nu se amesteca doar cu apa, daca vrei sa aiba efect, ci cu un carbohidrat cu absorbtie simpla.

Nutritionistul la care mergi ce diploma are?

[deadcountess]

Anterior postat de ana20maria

Buna Miha, buna fetelor ,

inca o chestie, poate ste sa ma ajute cineva...azi am vazut un concetrat proteic ISO Burn, cica ar ajuta la ardea grasimilor combinat cu sport si dieta, e genul acela de se dizolva o cupa in 150-200ml apa si se bea dupa antrenament.
Ma bate gandul sa iau si eu si sa inlocuiesc masa de seara cand ma duc la sala...daca nu stie nimeni, o sa ma mai interesez eu pe ici pe colo, pana la urma imi voi cumpara si voi face un review.

Va pup dulce pe toate!!

ISO burn nu este inlocuitor de masa ci supliment proteic care se ia dupa efort.
In orice caz daca ai nelamuriri sau vrei sa faci schimbari in dieta cel mai bine intrebi doctorita care ti-a dat dieta

[butterfly30]

te rog sa-mi scuzi scepticismul, dar eu cred ca tu mergi la un nutritionist, nu la un medic nutritionist...asta nu ar fi grav, pentru ca unii sunt f pregatiti, dar...din pct meu de vedere dieta ta este o dieta de infometare, care asigura rezultate de durata dar care nu vor dura in timp, care topeste primordial masa musculara si nu grasimea, o dieta pentru care nu era cazul sa dai niste bani cuiva, pt ca puteai sa o faci si singura, nu este gandita specific pentru tine. la sfarsit se va vedea ce repede ai slabit, se vor mai duce 10 cunostinte ale tale si-i vor da bani acestei persoane sa le slabeasca si le va da aceeasi dieta, doar ca va schimba putin pe ici pe colo, etc. uite cum se pot face bani usor si fara bataie de cap, de mult ma gandeam eu ca ar trebui sa ma fac nutritionist, dar acum m-am convins!!!

[Mihaela1006]

Am siguranta ca trebuie sa iti notezi meniurile in calculatorul de calorii aici pentru a verifica cum mananci, sa ai echilibru intre proteine, grasimi si carbohidrati.

Citeste despre diete pe forum, ia subiectele la rand, vezi cum e hipocalorica, Montignac, Dukan si altele, vezi ce au mai patit fetele care mancau putin si apoi gandeste-te critic la felul in care mananci tu. O saptamana, zece zile, merge sa "strangi cureaua" dar mai tarziu se petrec modificari grave si organismul va reactiona aiurea... trebuie sa mananci din toate, sanatos, pentru a avea rezultate de durata.

[ana20maria]

Buna la toata lumea,

Va multumesc pentru sfaturile date , intr-adevar e cam putina mancare, azi am resimtit o puternica foame .

Nutritionista la care am fost mi-a fost recomandata de multe colege care au slabit kg bune si care apoi nu s-au mai ingrasat, fete atat de la dostul loc de munca cat si de la actualul, deci se pare ca este destul de cunoscuta.
Diplome nu as stii sa va spun, stiu doar ca lucreza la cabinet 2 zile pe saptamana pentru ca restul timpului lucreaza la spital...mai mult decat aceste infirmatii nu le pot furniza, pentru ca nu le stiu.

Ea mi-a zis ca daca imi este foame pot sa mananc intre mese cate un fruct din categoria permisa, max 200 gr sau un iaurt.

Miscare am facut saptamana trecuta, am fost la sala de 5 ori si am facut cardio+fitnes 1h-1.40h depinnzand totul de cat de aglomerat a fost.

Cat despre concetratul acela, eu ma gandeam sa il iau dupa ce termin de slabit, in niciun caz acum, pentru a mi se topi toata grasimea de pe abdomen, in combinatie cu sala bine inteles.
Este facut de BSN si am inteles ca ei sunt cei mai buni, adica au produse de calitate, din aceasta cauza am intrebat.

Stiu ca sunt incapatinata, si voi urma totusi acest regim cat voi putea,sper sa reusesc, sa nu va suparati pe mine, dar am nevoie pentru inceput de cineva care sa imi spuna ce sa mananc si in ce combinatie plus cate grame, pentru ca mancand haotic atatia ani, am pierdut simtului unei portii, stiu ca suna ciudat dar cateodata ma simteam ca purcica care era scapata in manacre si nu o mai poate scoate nimeni.

Si m-am gandit sa imi notez aceste regimuri pe care mi le da si apoi sa le dau la altii, sa fac un ban in plus cred ca as avea succes, mai ales daca as slabi eu personal cu ea, m-as pune de emblema .

Una peste alta, la pranz sa stiti ca mi-am luat branza afumata de vaca, nu e grasa dar e tare, si e satioasa, eu nu mai puteam manca, si pana la 6 nu mi-a fost foame deloc.

M-am mai gandit la o chestie, ca poate acum imi da mai putine calorii sa mananc pentru ca saptamana viitoare sa imi dea mai mult, un fel de ciclizare.

offf ce sa va mai zic ca sa nu ma certati atat de mult, eu sper ca voi rezista

Miercuri si joi + sambata si duminica tb sa ajung la sala, altfel e de naspa, ca poate ma invat iar sedentara, si de-abia am prins gustul.

Va pup pe toate, va multumesc ca imi sunteti alaturi si va iubesc pentru acest lucru!!!