Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Buna la toata lumea, numele meu este Ana ( in cazul in care nu e mai mult decat evident), si m-am decis sa tin un jurnal ( zilnic sau mai putin zilnic ) pentru a constientiza lupta cu kg in plus pe care le detin si pentru care am depus eforturi mari pentru a le inmulti in 2 ani si jumatate :(.

Pentru inceput, am 77 de kg acum 2 ani si jumatate aveam cu 20 de kg mai putin, si poate va intrebati cum am reusit sa ma fac asa rotunjoara, ei bine as putea spune ca am muncit zi si noapte :)). Acum vorbind in cel mai serios mod posibil, totul a inceput din momentul in care in viata mea s-au intamplat chestii nefavorabile: 1. a murit bunicul meu, omul care ma crescut si ma educat, 2. m-am despartit.

Aceste 2 evenimente avand loc unul dupa altul la o luna distanta, astfel ca practic am ramas singura, desi aveam prieteni ma simteam singura, astfel ca am inceput sa stau foarte mult in casa, sa nu ma mai intereseze de exterior si am inceput sa mananc.

Imi aduc aminte ca de creciun ma uitam la un film si am devorat un cozonac intreg singura, zicandu-mi ca nu ingrasa asa mult cum ar face-o o ciocolata, bineinteles ca nu este asa.

Episoadele de mancat compulsiv au inceput sa scape de sub control, si am devenit dependenta de zahar, erau zile in care imi propuneam sa nu manac zahar si ma trezeam ca ma duc pana la magazin doar ca sa imi cumpar ceva zaharos. Din una in alta am intrat in depresie, gandindu-ma de multe ori ca degeaba traiesc si ca oricum suntem efemeri pe aceasta lume, aveam ganduri negre, dar mi-au trecut usor usor cu ajutorul prietenilor.

Acum ma lupt cu kg in plus acumulate si va supn ca este foarteeee greu. in primavara am scapat de 10, ajunsesem la 67 dar apoi m-am lasat de cura, de sport si am inceput sa muncesc intr-un ritm alert ( la foc continuu ) si am redobandit vechea silueta.

Acum am fost la doctor, mi-am facut analizele, am colesterolul foarte mare ( vorbim de o valoare peste 300), si am fost si la nutritionit, astfel ca voi tine cura controlata. Mi s-a promis ca daca ma tin de treaba, si ma duc si pe la sala de 2-3 ori pe sapt pana la sfarsitul anului voi fii in stare sa ma debarasez de cele 20 de kg extra. Astfel ca voi posta in fiecare duminica meniului pentru o saptamana si la sfarsitul saptamanii si rezultatul.

Pentru 1 saptamana, meniul este cel de mai jos:

Dimineata: 2 din 3: 1 ou fiert/50 g branza (orice)/ 50 g muschi file;
Pranz: 200 g carne ( pui, peste, muschi slab de por, vita, organe, fructe de mare) + 50 g branza;
Cina: 200 g carne ( pui, peste, muschi slab de por, vita, organe, fructe de mare) + 50 g branza;

Ca si reguli generale:
1. - obligatoriu vor exista 3 mese pe zi;
2. minim 2 litri de apa pe zi ( nu se consuma suc de niciun fel)
3. nu alcool
4. 1 cana ceai diuretic dimineata;
5. 1 cana ceai cald in caz de foame;
6. 2-3 zile de sport/ sapt
7. crema slabit local: herbagen
8. 10 zile pe sapt 1 cp de Spektrum;
9. ultima masa cel tarziu la 19:00
10. fara guma de mestecat;
11. la cafea se poata adauga o pastiluta de indulcitor;
12. ultima masa este la ora 19:00;
13. carnea se poate gati oricum dar nu prajita in ulei si se pot folosi orice tip de condimente;
14. Legume interzise:cartofi, orez, fasole uscata si verde, porumb
15. Fructe interzise:banane, pere, struguri, prune si mere


Maine 25.08.2014 este prima zi de cura, imi urez succes!

O zi frumoasa va doresc!
Ana

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Bine ai venit, Ana!
Cu pierderea bunicului te inteleg perfect, in urma cu doi ani din pacate am trecut si eu prin experienta asta.
Cu meniul nutritionistului nu stiu ce sa zic.... si eu sunt la inceput de drum... eu iti doresc sa ajungi la kilogramele dorite!

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Buna si bine ai venit!
Mi se pare mult prea dur dieta de la nutritionist. Este f low carb, ceva intre Dukan si Atkins. Nu ai voie legume si nici gustari intre mese?
Mult succes! >:D<

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Buna,

Momentan nu am voie nimic altceva decat ceea ce am postat, dar saptamana viitoare se va schimba regimul.
E un pic mai dur regimul, si eu imi doresc sa il pot tine, dar am foarte multe colege care au fost la aceasta doctorita si toate au slabit 20-25 kg, adica ma chinui 4-6 luni dar o sa scap de kg.

Eu va voi tine la curent cu rezultatele obtinute.

Va pup cu drag!

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Buna fetelor,

Ziua de ieri a trecut foarte greu, am fost cu ochii pe ceas non stop, am numarat minutele pana la urmatoarea masa...a fost dificil , am baut de foamee 1.5 litri de ceai si 2 de apa :(.
Ultima masa a fort la 18 iar dupa munca am fost la sala o ora, iar de dimineata am cules laurii primei zile de cura -1.5kg.
Azi intentionez sa am acelasi parcurs, adica sa ma duc la sala pentru ca am observat ca imi taie pofta de mancare.

Va pup,
Ana

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Nutritionistul a vazut rezultatele la analize?

Ce nu inteleg eu e de ce nu poti sa imparti aceeasi cantitate de mancare in mai multe mese, ca de exemplu branza sa fie gustare ca sa nu rabzi foame intre mese.
Si eu am fost la nutritionist in tinerete si tot regim cu 3 mese am primit si eu, cred ca au ei un fix cu asta :))

Tie cum ti se pare? O sa rezisti sa mananci practic numai carne o saptamana?

N-am inteles nici faza cu vitaminele 10 zile pe saptamana :-/

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Da a vazut analizele, dar a spus ca este vorba doar de o saptamana si ca e carnea slaba.
Eu SPER sa rezist o saptamana adica trebuie!

Am tinut atatatea cure care nu au dat rezultat, incat sunt decisa sa ma tin de treaba.
Ma gandesc ca starea aceasta de foame tine 1-2 saptamani oana se obisnuieste corpul, inainte de a ma ingrasa mancam foarte putin, un iaurt de 400 gr la pranz si un o felie de paine cu ceava deasupra dimineata, deci ar trebui sa ma invat din nou sa manac putin.
Acum nu sunt expert, zic si eu...

Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist
 

Cum mai merge? :)
Chestia e ca daca organismul se obisnuieste cu foamea asta nu inseamna decat ca ti-a scazut rata metabolismului si asa nu rezolvi nimic.:-s
Tie iti e foame pt ca nu te saturi cu ce manaci la o masa, sau pt ca trece prea mult timp intre mese?