Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 aug 2014, 10:41:30
ana20maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 sep 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Personalizata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 5 mesaje
Implicit Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Buna la toata lumea, numele meu este Ana ( in cazul in care nu e mai mult decat evident), si m-am decis sa tin un jurnal ( zilnic sau mai putin zilnic ) pentru a constientiza lupta cu kg in plus pe care le detin si pentru care am depus eforturi mari pentru a le inmulti in 2 ani si jumatate .

Pentru inceput, am 77 de kg acum 2 ani si jumatate aveam cu 20 de kg mai putin, si poate va intrebati cum am reusit sa ma fac asa rotunjoara, ei bine as putea spune ca am muncit zi si noapte . Acum vorbind in cel mai serios mod posibil, totul a inceput din momentul in care in viata mea s-au intamplat chestii nefavorabile: 1. a murit bunicul meu, omul care ma crescut si ma educat, 2. m-am despartit.

Aceste 2 evenimente avand loc unul dupa altul la o luna distanta, astfel ca practic am ramas singura, desi aveam prieteni ma simteam singura, astfel ca am inceput sa stau foarte mult in casa, sa nu ma mai intereseze de exterior si am inceput sa mananc.

Imi aduc aminte ca de creciun ma uitam la un film si am devorat un cozonac intreg singura, zicandu-mi ca nu ingrasa asa mult cum ar face-o o ciocolata, bineinteles ca nu este asa.

Episoadele de mancat compulsiv au inceput sa scape de sub control, si am devenit dependenta de zahar, erau zile in care imi propuneam sa nu manac zahar si ma trezeam ca ma duc pana la magazin doar ca sa imi cumpar ceva zaharos. Din una in alta am intrat in depresie, gandindu-ma de multe ori ca degeaba traiesc si ca oricum suntem efemeri pe aceasta lume, aveam ganduri negre, dar mi-au trecut usor usor cu ajutorul prietenilor.

Acum ma lupt cu kg in plus acumulate si va supn ca este foarteeee greu. in primavara am scapat de 10, ajunsesem la 67 dar apoi m-am lasat de cura, de sport si am inceput sa muncesc intr-un ritm alert ( la foc continuu ) si am redobandit vechea silueta.

Acum am fost la doctor, mi-am facut analizele, am colesterolul foarte mare ( vorbim de o valoare peste 300), si am fost si la nutritionit, astfel ca voi tine cura controlata. Mi s-a promis ca daca ma tin de treaba, si ma duc si pe la sala de 2-3 ori pe sapt pana la sfarsitul anului voi fii in stare sa ma debarasez de cele 20 de kg extra. Astfel ca voi posta in fiecare duminica meniului pentru o saptamana si la sfarsitul saptamanii si rezultatul.

Pentru 1 saptamana, meniul este cel de mai jos:

Dimineata: 2 din 3: 1 ou fiert/50 g branza (orice)/ 50 g muschi file;
Pranz: 200 g carne ( pui, peste, muschi slab de por, vita, organe, fructe de mare) + 50 g branza;
Cina: 200 g carne ( pui, peste, muschi slab de por, vita, organe, fructe de mare) + 50 g branza;

Ca si reguli generale:
1. - obligatoriu vor exista 3 mese pe zi;
2. minim 2 litri de apa pe zi ( nu se consuma suc de niciun fel)
3. nu alcool
4. 1 cana ceai diuretic dimineata;
5. 1 cana ceai cald in caz de foame;
6. 2-3 zile de sport/ sapt
7. crema slabit local: herbagen
8. 10 zile pe sapt 1 cp de Spektrum;
9. ultima masa cel tarziu la 19:00
10. fara guma de mestecat;
11. la cafea se poata adauga o pastiluta de indulcitor;
12. ultima masa este la ora 19:00;
13. carnea se poate gati oricum dar nu prajita in ulei si se pot folosi orice tip de condimente;
14. Legume interzise:cartofi, orez, fasole uscata si verde, porumb
15. Fructe interzise:banane, pere, struguri, prune si mere


Maine 25.08.2014 este prima zi de cura, imi urez succes!

O zi frumoasa va doresc!
Ana
ana20maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui ana20maria:
feelix (24 aug 2014), mihaela01 (24 aug 2014), serendipity9 (25 aug 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 24 aug 2014, 12:28:54
shadowdinasty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 73kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 120
Am fost apreciat(a) de 182 ori in 109 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Bine ai venit, Ana!
Cu pierderea bunicului te inteleg perfect, in urma cu doi ani din pacate am trecut si eu prin experienta asta.
Cu meniul nutritionistului nu stiu ce sa zic.... si eu sunt la inceput de drum... eu iti doresc sa ajungi la kilogramele dorite!
shadowdinasty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 24 aug 2014, 13:17:03
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 78kg
Mesaje: 5.460
Aprecieri acordate: 459
Am fost apreciat(a) de 645 ori in 369 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Buna si bine ai venit!
Mi se pare mult prea dur dieta de la nutritionist. Este f low carb, ceva intre Dukan si Atkins. Nu ai voie legume si nici gustari intre mese?
Mult succes!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
  #4 (permalink)  
Vechi 24 aug 2014, 13:28:58
ana20maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 sep 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Personalizata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Buna,

Momentan nu am voie nimic altceva decat ceea ce am postat, dar saptamana viitoare se va schimba regimul.
E un pic mai dur regimul, si eu imi doresc sa il pot tine, dar am foarte multe colege care au fost la aceasta doctorita si toate au slabit 20-25 kg, adica ma chinui 4-6 luni dar o sa scap de kg.

Eu va voi tine la curent cu rezultatele obtinute.

Va pup cu drag!
ana20maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 24 aug 2014, 14:38:31
Prapadeala's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Ana, iti doresc succes in ceea ce faci si sa scazi la greutatea dorita, dar nu cred ca regimul e potrivit pentru sanatatea ta. Tu ai colesterol mare si consumi doar proteine si grasimi?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1936 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1419 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Prapadeala:
deadcountess (26 aug 2014), Zoe (01 sep 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 25 aug 2014, 15:46:58
serendipity9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Buna!
Iti urez mult succes si sper sa ajungi la kg dorite :*
__________________
Jurnalul meu
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 26 aug 2014, 11:10:48
ana20maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 sep 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Personalizata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Buna fetelor,

Ziua de ieri a trecut foarte greu, am fost cu ochii pe ceas non stop, am numarat minutele pana la urmatoarea masa...a fost dificil , am baut de foamee 1.5 litri de ceai si 2 de apa .
Ultima masa a fort la 18 iar dupa munca am fost la sala o ora, iar de dimineata am cules laurii primei zile de cura -1.5kg.
Azi intentionez sa am acelasi parcurs, adica sa ma duc la sala pentru ca am observat ca imi taie pofta de mancare.

Va pup,
Ana
ana20maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 26 aug 2014, 14:11:16
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 55kg
Mesaje: 4.133
Aprecieri acordate: 705
Am fost apreciat(a) de 568 ori in 407 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Nutritionistul a vazut rezultatele la analize?

Ce nu inteleg eu e de ce nu poti sa imparti aceeasi cantitate de mancare in mai multe mese, ca de exemplu branza sa fie gustare ca sa nu rabzi foame intre mese.
Si eu am fost la nutritionist in tinerete si tot regim cu 3 mese am primit si eu, cred ca au ei un fix cu asta

Tie cum ti se pare? O sa rezisti sa mananci practic numai carne o saptamana?

N-am inteles nici faza cu vitaminele 10 zile pe saptamana
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #9 (permalink)  
Vechi 26 aug 2014, 16:32:25
ana20maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 sep 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Personalizata
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Da a vazut analizele, dar a spus ca este vorba doar de o saptamana si ca e carnea slaba.
Eu SPER sa rezist o saptamana adica trebuie!

Am tinut atatatea cure care nu au dat rezultat, incat sunt decisa sa ma tin de treaba.
Ma gandesc ca starea aceasta de foame tine 1-2 saptamani oana se obisnuieste corpul, inainte de a ma ingrasa mancam foarte putin, un iaurt de 400 gr la pranz si un o felie de paine cu ceava deasupra dimineata, deci ar trebui sa ma invat din nou sa manac putin.
Acum nu sunt expert, zic si eu...
ana20maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 990 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 29 aug 2014, 09:21:26
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 55kg
Mesaje: 4.133
Aprecieri acordate: 705
Am fost apreciat(a) de 568 ori in 407 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anamaria -Dieta Nutritionist

Citat:
Anterior postat de ana20maria Vezi mesajul
Da a vazut analizele, dar a spus ca este vorba doar de o saptamana si ca e carnea slaba.
Eu SPER sa rezist o saptamana adica trebuie!

Am tinut atatatea cure care nu au dat rezultat, incat sunt decisa sa ma tin de treaba.
Ma gandesc ca starea aceasta de foame tine 1-2 saptamani oana se obisnuieste corpul, inainte de a ma ingrasa mancam foarte putin, un iaurt de 400 gr la pranz si un o felie de paine cu ceava deasupra dimineata, deci ar trebui sa ma invat din nou sa manac putin.
Acum nu sunt expert, zic si eu...

Cum mai merge?
Chestia e ca daca organismul se obisnuieste cu foamea asta nu inseamna decat ca ti-a scazut rata metabolismului si asa nu rezolvi nimic.
Tie iti e foame pt ca nu te saturi cu ce manaci la o masa, sau pt ca trece prea mult timp intre mese?
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
 

Informatii despre slabit
anamaria, calorii, dieta, jurnal, jurnale, nutritionist, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta nutritionist A251 Dieta Hipocalorica 68 15 nov 2013 11:17:59
Dieta Personalizata de la nutritionist Slabuta Diete 60 05 iul 2013 22:43:41
Jurnal tynyty ( Anamaria ) tynyty Arhiva jurnale slabit 32 23 apr 2012 08:41:15
Jurnal ANAMARIA - dieta rina 90 anamaria petreus Arhiva jurnale slabit 5 16 iun 2011 09:17:29
jurnal anamaria anamaria30 Arhiva jurnale slabit 15 04 dec 2009 14:43:28

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole