Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Anayrda

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 mar 2012, 14:56:05
anayrda's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Nu am
Date: 164cm, 75kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Jurnal Anayrda

Buna ziua Slabutelor

Acesta este primul meu mesaj pe forum! Sa incepem prin a mentiona faptul ca nu am tinut nici o dieta pana in ziua de azi si de 2 saptamani am inceput sa fac aerobic, sa o las mai moale cu painea, Pepsi si cartofi prajiti!

Am 1.63 cm inaltime si 75 kg dar vreau sa ajung la cel mult 60 kg si nu prea stiu cum sa o fac!

Am citit diverse diete dar nu pot spune ca am gasit una potrivita deoarece sunt foarte pofticioasa si cu greu renunt la o gura de ciocolata!

Va rog sa ma ajutati cu sfaturi si toate cele!
  #2 (permalink)  
Vechi 19 mar 2012, 18:16:25
ancuta22's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 sep 2011
Locaţie: Resita, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 55kg
Mesaje: 122
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anayrda

Citat:
Anterior postat de anayrda Vezi mesajul
Buna ziua Slabutelor

Acesta este primul meu mesaj pe forum! Sa incepem prin a mentiona faptul ca nu am tinut nici o dieta pana in ziua de azi si de 2 saptamani am inceput sa fac aerobic, sa o las mai moale cu painea, Pepsi si cartofi prajiti!

Am 1.63 cm inaltime si 75 kg dar vreau sa ajung la cel mult 60 kg si nu prea stiu cum sa o fac!

Am citit diverse diete dar nu pot spune ca am gasit una potrivita deoarece sunt foarte pofticioasa si cu greu renunt la o gura de ciocolata!

Va rog sa ma ajutati cu sfaturi si toate cele!
Bine ai venit !!!! Pentru inceput e foarte bine ca te-ai apucat de aerobic si ca o lasi mai moale cu sucurile si paine. E un start bun. Nu trebuie neaparat sa tii o dieta anume ca sa slabesti. Trebuie sa ai 3 mese pe zi si doua gustari si sa te hidratezi bine..in jur de 2 l de apa plata. Incearca sa renunti la prajeli, la dulciuri dar in schimb sa mananci multe fructe si legume. Fructele le poti consuma ca si gustari, intre mese.Iti urez mult succes si cu putina ambitie sunt sigura ca ai sa reusesti sa ajungi la 60 de kg !!
ancuta22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1997 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1480 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 21 mar 2012, 10:35:16
roxy04's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 27
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anayrda

buna ,
nu alege o dieta anume alege un mod mai sanatos de a manca si sa vezi ce rezultate o sa ai
hai sa iti explic cum: de exemplu daca carne de pui gen piept aripioare.. nu le mai prajesti le fierbi sau la gratar si langa mereu sa fie legume, nu mai prajesti oul il fierbi nu mai mananci cartofi prajiti ii fierbi o sa te obisnuiesti cu noile gusturi nu mai mananci dupa 6 7 seara bei multa apa reduci painea si daca mai scapa un cub de ciocolata faci in plus cateva min de exercitii si daca o zi ai calcat stramb nu i nimic continui ai pierdut o lupta nu tot razboiul. nu stiu la mine a functionat dar nu am avut eu ambitie sa ma tin de treaba acum eu ti am spus totusi o metoda pentru ca spuneai k esti pofticioasa si stiu cum este acum este alegerea ta multa bafta iti doresc si daca mai ai intrebari sunt aici
__________________
Jurnal roxy04



Pentru mai multa vorbarie va invit aici: CASUTA SLABUTELOR



Jurnal roxy04~casuta mea (arhivat)



Vreau sa fiu slabuta!

Vreau un stil de viata sanatos, nu vreau diete!

,,Fi frumoasa oricand si oriunde pentru ca nu sti cine te priveste!,,
  #4 (permalink)  
Vechi 21 mar 2012, 11:25:07
Niculae Roxana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anayrda

Buna scumpa mea,

Bine ai venit in comunitatea noastra...este primul pas si cel mai important catre noua ta viata....catre un stil de viata sanatos...care iti va schimba viata in totalitate....si ma bucur ca ai facut alegerea sa te alaturi slabutelor....
Trebuie sa intelegi ca poti slabi si fara a tine o dieta....trebuie doar sa renunti la obiceiurile alimentare nesanatoase....sa te apuci de sport....si sa-ti schimbi atitudinea....sa ai incredere in tine si in reusita ta...sa gandesti pozitiv ...sa fii optimista...sa ai vointa...motivatie....si crede-ma ca le vei avea pe toate astea in curand daca stai pe acest forum...noi iti vom fi alaturi in momentele tale cele mai grele si te vom invata sa ajungi sa ai toate aceste stari....
Pasii nu sunt grei....trebuie sa incepi sa slabesti incet si sigur...fara graba sau infometare...pentru a evita o ingrasare rapida in momentul atingerii greutatii dorite....
Trebuie sa realizezi ca de acum incolo acesta iti va fi stilul de viata pentru totdeauna....va trebui sa renunti clar la prajeli....dulciuri nesanatoase....fast food....patiserii...paine alba...sucuri....
Stiu ca probabil nu vei renunta brusc la toate astea...si ca la inceput nu va fi tocmai usor pentru tine sa faci asta...insa pentru asta suntem noi aici...sa te ajutam sa faci toate aceste lucruri...importante in primul rand pentru sanatatea ta....
Iti voi atasa la acest mesaj cateva link-uri foarte importante si pe care mi-as dori sa le citesti cu atentie pentru a afla cat mai multe despre ceea ce ai de facut pe viitor....
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nite-2592.html
Ghidul slabitului 100% sanatos
Pregatirea pentru slabire
Motivatie
Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro
Incarcatura Glicemica - Slabute.ro
Nivel de activitate fizica - Slabute.ro
Ce mananc la gustari? - Slabute.ro
Ce mananc la mic dejun? - Slabute.ro
Ce mananc la pranz? - Slabute.ro
Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro
Combinare alimente - Slabute.ro
Stiu ca sunt multe link-uri....dar toate sunt foarte importante pentru a incepe intr-un mod corect acest drum....si imi doresc sa eviti greselile...pentru ca inceputul este cel mai important...
Ca sa-ti fie mai usor...ma gandeam sa-ti faci un meniu in functie de indicele glicemic al fiecarui aliment....adica sa eviti alimentele cu indice glicemic mare...sa le consumi cu moderatie pe cele cu indice glicemic mediu...iar pe cele cu indice glicemic mic...sa le consumi la discretie....iti dau mai jos si aceste link-uri...
Indice Glicemic mare - Slabute.ro
Indice Glicemic mediu - Slabute.ro
Indice Glicemic mic - Slabute.ro
Indice glicemic - Slabute.ro
In final....te rog sa-mi detaliezi nivelul de activitate fizica facut pe zi sau mai exact pe saptamana....ca sa putem face un calcul al necesarului tau caloric...sa stim cate calorii ar trebui sa ingeri zilnic....
Acestea fiind spuse....cred ca iti sunt suficiente informatiile pe care t-i le-am oferit in acest mesaj pentru a incepe un nou stil de viata...
Daca ai nevoie de sfaturi...sugestii ...ai intrebari...sau pur si simplu nevoie de o prietena sa stii ca iti voi fi alaturi....

O zi frumoasa!
Pupici!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1553 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 21 mar 2012, 12:02:47
Olime's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 31 aug 2010
Locaţie: Praga, Cehia
Vârsta: 35
Dieta: Monty
Date: 160cm, 82.8kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 136
Am fost apreciat(a) de 166 ori in 121 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anayrda

Citat:
Anterior postat de anayrda Vezi mesajul
Buna ziua Slabutelor

Acesta este primul meu mesaj pe forum! Sa incepem prin a mentiona faptul ca nu am tinut nici o dieta pana in ziua de azi si de 2 saptamani am inceput sa fac aerobic, sa o las mai moale cu painea, Pepsi si cartofi prajiti!

Am 1.63 cm inaltime si 75 kg dar vreau sa ajung la cel mult 60 kg si nu prea stiu cum sa o fac!

Am citit diverse diete dar nu pot spune ca am gasit una potrivita deoarece sunt foarte pofticioasa si cu greu renunt la o gura de ciocolata!

Va rog sa ma ajutati cu sfaturi si toate cele!
Bine ai venit printre noi!!!

Dupa cum au spus si fetele, nu trebuie neaparat sa tii un regim fix, poti pur si simplu sa mananci mai sanatos si sa faci mai multa miscare.

Eu de ex prefer sa am 3 mese principale pe zi si 2 gustari, si multe lichide.
Pentru ca sa am o varientate mai mare de alimente, eu tin dieta Weight Watchers, care se bazeaza pe calculul de puncte. Nu pot sa zic ca e chiar o dieta, dar e un mod de a manca mai sanatos, flexibil si care te invata ca poti manca aprox orice, dar in cantitati mult mai mici.

Pe langa asta, intr-adevar am renuntat la Cola, alte sucuri, fast food, prajeli, dulciuri. Mai scap eu la dulciuri, da nu ca inainte. Daca mor de pofta mananc o patratica de cioco, sau 1-2 lingurite de praji si asta e.

Daca te vei decide sa tii WW, poti sa vii la mine in jurnal sa vezi cam ce pap eu de obicei

Mult succes!!
__________________
Jurnal Olime
Olime, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2055 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1538 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 22 mar 2012, 09:19:40
anayrda's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Nu am
Date: 164cm, 75kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anayrda

Buna dimineata domnitelor,

Va multumesc pentru suport...in legatura cu mancarea fac pasi mici si siguri
Aerobic fac de 3 ori pe saptamana 1 h sau 1 si 1/2 h in functie de cat de grea a fost ziua de munca sau ce stare de spirit am dar nu mai putin de o ora si din aprilie o sa incerc sa ma duc de 4 ori pe luna la masaj de slabit / anticelulitic si alte nebunii de genul.
 

Informatii despre slabit
anayrda, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole