Jurnal ancad26
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ancad26, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; anca, hai draga sa te incurajez si eu..
eu una as mai elimina, untul, branzeturile.. si dulcele, paine sunt tot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 nov 2012, 00:36:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Jurnal ancad26
anca, hai draga sa te incurajez si eu..
eu una as mai elimina, untul, branzeturile.. si dulcele, paine sunt tot felul de soiuri bune, vezi sa nu aibe zahar.
cat mai degresat, si supe multe.
mananca des, serios, eu asta faceam pana acum, ca imi era rau.. si de aia am pus 5 kg.. cand vad ca alte gravidute au pus si 20 kg la 5 luuni.
eu mananc de toate.. dar tot cantitati mici .. mai scap si la dulce, inghetata,. placintica cu mere.. haha.. biscuiti.. deci nu tin regim.. paine mananc multaa.. 4 5 felii ep zi.. ca altfel mi-e foame/.. la sala nu prea am mai mers, de lene, de vreme .. etc..
dar trebuie, ca ma simt ca un butoias..
la mine nu merge faza sa mananc o salata.. mor de foame in 10 minute haha
ieri mancasem, si prajitura, si inghetata, si paine, si salata orientala.. si de abia mi-am stapanit foamea hahah..
la sala.. stiu ca zicea nicoleta luciu ca facea 4 ore de sala pe zi..
eu zic ca macar 2 ore daca poti sta..fa usurel.. creste treptat.. mai bagi si inot, si ar trebui sa ajute..nu te lua dupa calc nutritional.. eu trebuia sa am 50 de kg pana acuma dupa el haha..
deci totul difera.. dar macar stii una si buna.. sport muuuuuult. si putina dieta ar trebui sa mearga.
scrie mai des, ce mananci, si ce nu trebuia sa mananci.. cat sport ai facut, si dupa sa te mai gandesti sa mai stai 10 minute
__________________
inceputul e greu
|
13 nov 2012, 10:23:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2011
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 43
Dieta: -
Date: 167cm, 124.1kg
Mesaje: 2.350
Aprecieri acordate: 153
Am fost apreciat(a) de 129 ori in 58 mesaje
|
|
Re: Jurnal ancad26
Mersi Jess de vizita si sfaturi ! Asa este putin si des deci 3 principale si 2 gustari .
azi dimineata surprinza pe cantar nu m-am putut abtine 800 gr de duminica , da suntem la inceput drag cantar stiu si merge repede insa vien ea si stagnarea , pana atunci ne bucuram tare tare.
Aseara prestat 40 min de sport, o sa incerc sa cresc usor la timp pe viitor. Aseara m-am culcat cu foamea in gat efectiv chioraia stomacul desi am mancat f bine inainte de sala . am avut un cosmar urat urat - de foame dar a trecut . acum sunt la iaurt cu fulgi de ovaz .
Am o colega de 45 kg care a fost instructor de fintenss si care mi-a facut un program pentru sala implica si greutati si muncit la saltea insa trebuie sa il exersez acasa intai .Ea mi-a spus asa ca muschii mei trebuie sa se lungeasca nu sa se faca butucanosi si inainte faceam la sala si vaslit insa ea a spus ca nu e ok . Momentan sunt la 20 banda ( implica si alergat 10 min ) si bicicleta 20 min . Ma simt foarte bine si sunt optimista . Sper sa ma tina mult , pana in primavara macar.
Cam atat despre mine azi , mai multe spre seara ,azi vreau sa merg la inot !
pupici fetelor care ma viziteaza !
Beneficiile sportului
ancad26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2962 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2445 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui ancad26:
|
|
13 nov 2012, 19:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal ancad26
Ancuta te pup.Eu nu vreau sa te infuentez in vreun fel dar colega ta a exagerat putin.Eu cred ca la kilogramele noastre salteaua e criminala iar daca te apuci de ridicat greutati iti formezi musculatura sub grasime si o sa vezi ca nu e bine.Tu in primul rand trebuie sa dai jos kg de pe tine si abia cand ajungi sunb 80 de kg sa te apuci de saltea si de greutati mici.Adica ridici greutati mici si o faci cu miscari rapide si in cat mai multe sesiuni. Eu iti sugerez sa nu mai alergi pe banda pana ajungi sub 90 de kg pentru ca coloana ta va suporta foarte greu socurile.Am citit foarte mult , eu nu sunt antrenor de fitness dar pot sa-ti spun ca mersul pe banda (cat mai inclinata poti, eu am ajuns la 15%) si in rotm cat mai alert (in jur de 6 km pe ora) face minuni.trebuie sa-ti storci tricoul de pe tine si atunci are efect.Sper sa nu te supere sfaturile mele pana la urma tu esti singura care poate hotara ce e mai bine pentru tine.Te pup si bafta!!!
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui dayanna:
|
|
13 nov 2012, 20:35:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Jurnal ancad26
o da, nu alerga mult.. si pe mine ma dureau oasele.. si nu rezistam mai mult de 20 de minute.. tu mergi alert cat mai mult, vb aia cu plan inclinat. dar trebuie muuult. ex cu greutati nu sunt rele.. faci repetari mult si greutati mici, apoi cresti.
eleptica e iar ff buna.mai uita-te la aia de la the biggest loser, cat de uriasi erau si cat sport faceau.. alergau de mama focului.. deci se poate.
faza e ca incerca sa faci mai mult timp.. 40 de minute ee ffff putin.. atat fac eu haha ca mi-e lene.. dar o sa incer sa stau o ora, dar deja ma simt inconfortabil..
nu te culca flamandaaa.: bea ceva lapte degresat.. supa.. legume chiar daca e 11 seara.. nu poti sa dormi cu dureri de stomac.
mananca des, de fiecare daca cand ti-e foame/.
daca ti-e pofta de dulce, ceva dietetic. hai ca poti
sa aud ca stai macar o ora si ceva la sala
__________________
inceputul e greu
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|