[AnDrAdAxl]

Citind in urma si analizand meniurile...am sesizat ca lactatele erau prezente la fiecare masa...Posibil si de asta sa fi stagnat ... Asa ca o sa incerc sa renunt la ele macar inca o saptamana fata de aceasta sa vad cum merge si apoi o sa ma mai gandesc daca sa le introduc ..desi imi plac foarte mult...
In loc de lapte de vaca o sa folosesc lapte de soia sau de migdale. Dar in loc de restul ?

[AnDrAdAxl]

Meniu 13.02.

Md-ceai verde cu lamaie +o para mica + musli cu lapte de soia
G1-15 migdale
Pranz: supa crema + shake proteine,lapte soia si scorțișoară.
G2-mar mic cu 1 lg unt arahide
Cina:un fel de zacusca cu vinete, ardei,ciuperci,rosii + piept de pui+ o feliuta paine integrala.

Sport: 25 minute Cardio T25+ mers 4,4 km

[AnDrAdAxl]

Meniu 14.02.

Md: musli cu lapte de soia și o cupa proteine;
G1: 2 mandarine
Pranz:supa crema + fasole rosie si zacusca dietetica
G2: 2 pere mici
Cina: ceva bun bun facut de sotul meu si desert facut de mine ( off diet)

Sport: 25 mim Total Body Circuit+ 25 min Lower Focus+ 20 min streching. T25 toate + mers 5 km.
O seara placuta si sa va simtiti iubite si rasfatate mai mult decat de obicei !

[iuliana33]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Meniu 14.02.

Md: musli cu lapte de soia și o cupa proteine;
G1: 2 mandarine
Pranz:supa crema + fasole rosie si zacusca dietetica
G2: 2 pere mici
Cina: ceva bun bun facut de sotul meu si desert facut de mine ( off diet)

Sport: 25 mim Total Body Circuit+ 25 min Lower Focus+ 20 min streching. T25 toate + mers 5 km.
O seara placuta si sa va simtiti iubite si rasfatate mai mult decat de obicei !

Off diet si la mine cu 2 inghetate si o portie de cartofi prajiti!

[iuliana33]

De maine jnapoi la dieta, ieri la cantar aveam 800 gr minus si ai 300 gr.....maine sigur voi avea cu plus

[AnDrAdAxl]

Azi am 5 saptamani de Focus T25 si am terminat faza Alpha. De luni incep faza Beta unde voi avea si antrenamente cardio,dar am vazut si multe exercitii de forta. Din pacat nu ma pot lauda cu kg pierdute pentru ca am aceleasi kg ca atunci cand am inceput( 85.2),cm sunt cate 1 in minus la mijloc si 1-1.5 la pulpa(in rest este la fel). Din fericire mi-am facut poze, inainte si azi ,si se vede o imbunatatire a tonusului corpului(fund mai ridicat,celulita mai putin vizibila,abdomen mult mai plat). Asa ca ma multumesc cu asta,avand in vedere ca nu am fost nici eu ordonata alimentar de la inceput, si continui cu faza a2a pe care abia astept sa o incep.

[AnDrAdAxl]

Meniu 15.02.

Md: 10 capsuni si o jumate de banana trase in ciocolata neagra 55% topita
Pranz: zacusca cu 1/2 conserva fasole rosie si 1 felie de paine integrala
G2-Migdale si cioco neagra 55%
Cina: Zacusca cu putin piept de pui,ou ochi in teflon cu putin ulei si o felie jumate de paine integrala.

Sunt foarte racita ...
M-am cam lasat dusa de val si m-am cam intins la cioco..dar imi era mila sa o arunc si macar e cat de cat mai ok decat cea normala. Meniu de weekend..deh... cantarul azi dimi era la fel ca ieri..deci am scapat netaxata de aseara ...
Azi am fost sa vad la un interviu pentru un job...sper sa ma ia... Tare mult imi doresc sa scap de acest statut de casnica...prefer orice altceva...

[AnDrAdAxl]

Meniu 17.02.
Md-ceai verde cu lamaie, 2 felii paine integrala cu 2 oua si o lingura de zacusca dietetica
G1- smothie ananas,banana si lapte cocos+20 migdale
Pranz-salata din valeriana,ardei,telina verde,castravere,putina carnita de pui,avocado, ulei de nuci, lamaie.
G2-o branzica babybell si cafea de orz cu scorțișoară si lapte de soia.
Cina: ciorba de burta falsa, salata din valeriana, o mana de cascaval light,o portie mica spaghete integrale si putina zacusca.

Sport: 25 min T25+ 5 km mers.

Am revenit asupra deciziei de a renunta la lactate complet . O sa le consum in cantitate mica.

[AnDrAdAxl]

Meniu 18.02.

Md: ceai verde cu lamaie+cafea de orz cu scortisoara+200 g kefir cu o lg de seminte de in si una de tarate de ovaz+2 felii paine integrala cu 2 rosii mici stropite cu ulei de masline si oregano
Gustare-1 mar + Shake proteine cu 100 ml lapte de soia
Pranz: salata de fasole rosie,avocado,valeriana,ardei copt
G2- 10 migdale si ridiche neagra
Cina: ciorba falsa de burta+ gulie la cuptor (cartofi prajiti falsi)+ felii de varza la cuptor stropite cu condimente si putin ulei de masline.

Sport: 25 min Speed 2.0 T25+ 4.4 km mers.

[AnDrAdAxl]

I am back . Nu am dispărut pentru ca as fi facut ceva gresit,meniurile sunt cam tot pe acolo,sportul prezent fara exceptie, insa sunt un pic dezamăgita de cantar care nu se misca mai deloc, cu exceptia a 200 g in minus sau in plus... Eu mai putin nu pot manca,iar la carbi nu mai renunt pentru ca nu ma simt bine fara. O sa mai cercetez ce as putea sa mai schimb...si o sa incerc.
O duminica placuta sa aveti !