Jurnal Andreea
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Andreea, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna! Ma numesc Andreea si imi deschid acest jurnal cu scopul de a reusi sa dau jos 4 kilograme si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 nov 2009, 00:26:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Andreea
Buna! Ma numesc Andreea si imi deschid acest jurnal cu scopul de a reusi sa dau jos 4 kilograme si de a ma mentine frumos dupa
Momentan folosesc dieta south beach si fac sport
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 dec 2009, 19:58:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
dupa cum am promis, voi da raportul.
dieta am inceput-o de 3 zile (dieta south beach, faza 1)
SOUTH BEACH zi 1:
mic dejun:150gr iaurt degresat, 10 fistic;
pranz:perle de branza cu smantana la dorna, 2%grasime;
cina:piept de pui file la gratar;
gustari:solano cu frisca,20 fistic;
lichide:1.5l apa, 2 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica
SOUTH BEACH zi 2:
mic dejun:omleta, 20 fistic;
pranz:piept de pui file la gratar;
cina:piept de pui file la gratar, 10gr sly diet;
gustari:10 fistic, 15gr sly diet;
lichide:1.5 l apa, 2 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica, 1 h de mers pe jos
SOUTH BEACH zi3:
mic dejun:piept de pui file la gratar;
pranz:omleta, 150gr iaurt degresat;
cina:piept de pui file la gratar;
gustari:35gr sly diet, 30 fistic;
lichide:2l apa,3 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica, 1 h de mers pe jos
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 dec 2009, 22:09:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
Citat:
Anterior postat de andra_deea
Buna! Ma numesc Andreea si imi deschid acest jurnal cu scopul de a reusi sa dau jos 4 kilograme si de a ma mentine frumos dupa
Momentan folosesc dieta south beach si fac sport
|
Buna Andra_deea si bine ai venit printre noi
Vezi ca mai sunt adepte ale acestei diete aici: Dieta South Beach , si tocmai si-a facut un jurnal o alta slabuta care vrea sa urmeze aceasta dieta. http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ma22-1848.html
Va puteti mobiliza impreuna si ajuta cu sfaturi
Eu iti doresc mult succes si cat mai multe kg in minus
Bravo ca faci si sport, este esential daca vrei sa slabesti frumos
Si eu am bicicleta eliptica si imi place tare mult de ea, mai ales cand privesc cate un film, trece timpul si nici nu imi dau seama cand termin de pedalat
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 dec 2009, 17:37:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
buna slabuta, felicitari ptr kilogramele pierdute.
multumesc ptr adresa cu subiectul south beach
numai bine
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2009, 17:39:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
zi 4, south beach faza1 :
mic dejun:urda;
pranz:1 iaurt mare degresat, 25 de alune;
cina:1 rosie, ceapa rosie, piept de pui (la teflon toate);
gustari:15gr sly diet, 5 alune;
lichide:1.5l apa, 3 ceaiuri, 1 cafea mica;
sport:mers pe jos vreo jumatate de h, 60 de minute bicicleta.
raport ziua 5 de sb faza 1:
mic dejun:omleta, iaurt degresat, 1 rosie, ceapa rosie, busuioc;
pranz:piept de pui afumat, 2 cuburi fitness, 1 rosie, busuioc;
cina:piept de pui afumat, 2 cuburi fitness, 1 rosie, ceapa rosie, busuioc;
gustari:30 de alune crude, 25 gr sly diet cu ciocolata amaruie;
lichide:1.5 l apa, 3 ceaiuri, 1 cafea cu lapte si indulcitor;
sport:45 de minute bicicleta si 7minute jumatate de aerobic
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2009, 17:59:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
7 minute jumatate inseamna incalzirea ptr aerobic , dar apoi m-a luat o durere insuportabila de burta si m-am oprit
vor fi zile mai bune
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2009, 18:02:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
Citat:
Anterior postat de andra_deea
buna slabuta, felicitari ptr kilogramele pierdute.
multumesc ptr adresa cu subiectul south beach
numai bine
|
Buna Andra
Multumesc pentru felicitari
Vreau si eu sa te felicit cat mai curand
Citat:
Anterior postat de andra_deea
7 minute jumatate inseamna incalzirea ptr aerobic , dar apoi m-a luat o durere insuportabila de burta si m-am oprit
vor fi zile mai bune
|
Ti-au venit musafirii?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 dec 2009, 16:22:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
tu ce dieta ai folosit?
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2009, 17:04:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
buna seara
am avut un weekend dezamagitor..unde nu numai ca am pus la loc ce slabisem, dar am pus si un kg in plus, stiu si eu, poate retin lichide, sunt balonata si e si continut intestinal ce se vede pe cantar..
dar de maine..lupta continua..
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2009, 17:06:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 nov 2009
Locaţie: bucuresti/brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: south beach
Date: 170cm, 65.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andreea
am mutat ticker-ul la 63.5.. si schimb tinta la 60, ca daca vad 6 kilograme de slabit ma deprim..3.5 este mai usor..sper sa le dau in 2 saptamani de sb
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|