[marya mary]

buna andreea ,si eu sunt noua pe forum,ma cheama mary si sunt din bucuresti.si ei imi doresc f mult sa slabesc.am vorbit cu fetele de pe forum,vreau sa iti zic k sunt niste dragute,si te ajuta cu ce pot,cu idei si sfaturi.sper sa putem slabi cat ne dorim.

[Andreea Andreescu]

Mary,

Daca esti noua iti urez si eu "bine ai venit" si "sport la treaba".

Sandra,

Multumesc pentru sfaturi. Ma gandesc ca de saptamana viitoare sa-mi compun un mic dejun numai din fructe iar in restul zilei sa nu mai mananc nimic dulce. Am de gand sa ma uit si peste retetele de pe site si in we sa-mi prepar ceva sanatos si gustos (atat cat se poate).

Va pup!

[Niculae Roxana]

Buna Andreea si bine ai venit in comunitatea slabutelor!

Sunt foarte fericita ca pe zi ce trece tot mai multe fete se alatura acestei comunitati si realizeaza ca aici este locul unde isi vor gasi linistea...fericirea si drumul spre un stil de viata sanatos.
Imi place ca ai realizat ce greseli ai facut de-a lungul timpului....si este foarte important ca te-ai trezit la timp...te-ai hotarat sa faci ceva pentru tine...pentru sanatatea ta.
Ai un plan foarte bun...si asta este decizia corecta pe care trebuie s-o iei...sa slabesti frumos...fara graba si infometare...cu gandire pozitiva....incredere in propria persoana...optimism si vointa.
iti trebuie o alimentatie sanatoasa...pe care in curand o vei adopta intr-un mod corect...scotand treptat din meniul tau mancarea nesanatoasa...si inlocuind-o cu alimente benefice organismului tau...pielii.... parului...unghiilor si sanatatii tale.
Daca la toate astea mai adaugi si sportul care accelereaza metabolismul...ajuta la marirea ritmului de slabire....tonifierea corpului si sanatatea inimii tale...esti pe drumul cel bun.
Noi iti vom fi alaturi cu sfaturi pe care daca le consideri benefice le poti lua in calcul....te vom sprijini atunci cand ai nevoie de noi....te vom ajuta sa ai o gandire pozitiva...optimism si incredere in tine....si te vom indruma pas cu pas...pentru ca incet incet sa ajungi sa fii mandra de tine si de corpul tau...sa te simti importanta...plina de viata...si energie...

Oricand ai nevoie de mine....nu ezita sa ma cauti...la mine in jurnal...sau la tine...voi fi aproape de tine...la un click distanta...

Sper ca noaptea sa-ti fie un sfesnic bun si sa poti lua decizia corecta pentru tine si sanatatea ta!
O seara frumoasa!
Noapte buna!

[Andreea Andreescu]

Buna dimineata, Roxana!

Multumesc mult pentru incurajari!

As vrea sa adresez cateva intrebari:

1. Incerc sa evit sa mananc cartofi, orez si paste. Totusi, as putea sa mananc cartofi fierti sau copti (fara carne) sau paste integrale cu legume la pranz? Daca mananc la pranz astfel de alimente ce pot manca in restul zilei? Eu ma gandeam ca ar trebui sa nu mananc nici macar o felie de paine neagra de dimineata.

2. Pot sa mananc ficatei, pipote si inimioare de pui la cuptor?

3. Muraturile facute in casa sunt in regula?

Multumesc!

[Georgii]

Anterior postat de Andreea Andreescu

Buna dimineata, Roxana!

Multumesc mult pentru incurajari!

As vrea sa adresez cateva intrebari:

1. Incerc sa evit sa mananc cartofi, orez si paste. Totusi, as putea sa mananc cartofi fierti sau copti (fara carne) sau paste integrale cu legume la pranz? Daca mananc la pranz astfel de alimente ce pot manca in restul zilei? Eu ma gandeam ca ar trebui sa nu mananc nici macar o felie de paine neagra de dimineata.

2. Pot sa mananc ficatei, pipote si inimioare de pui la cuptor?

3. Muraturile facute in casa sunt in regula?

Multumesc!

1. Cartofii fierti, prajiti, copti au un IG inalt si oricum ii gatesti nu sunt recomandati in diete. Totusi o data pe saptamana .. dar mai bine copti, sunt mai buni, zic eu. E bine paste integrale cu legume dar ai grija sa fie legume cu indice glicemic mic( IG, carbo mic) Si dimineata poti manca o felie de paine neagra, chiar e recomandat sa nu se renunte definitiv la paine.

2. Ficatei eu zic ca da, pipote nu stiu- cred ca sunt cele mai grase parti ale puiului - si inimioare.. cred ca e la fel ca la ficatei.

3.Da, sunt in regula daca nu au adaos de zahar.

[Andreea Andreescu]

Georgii,

Multumesc mult pentru informatii si ajutor!

[EveEve]

Buna Andreea, si succes iti doresc pe noul drum pe care ti-ai propus sa-l urmezi!

Vei vedea ca cu putin curaj si vointa din partea ta, vei ajunge acolo unde iti doresti, iar noi suntem aici sa te sprijinim oricand vei avea nevoie!

Ti-am citit exemplul de meniu, in general e ok, doar cina ar trebui s-o schimbi. La cina ar trebui sa consumi ceva carnita slaba sau peste, cu legume fierte/gratar/aburi.

Poti consuma paste si orez, preferabil sa fie integrale, amandoua. Asa nu te umpli de carbohidrati care nu te vor ajuta cu nimic. Iar combinatia lor cu legume, este nemaipomenita. Mesele de carbohidrati, trebuiesc luate in prima parte a zilei, deci poti manca paste sau orez la pranz. Cina, cum am zis mai sus. Iar paine integrala poti consuma dimineata.

Cartofii nu sunt foarte recomandati intr-o dieta, insa ii poti consuma mai rar, nicidecum prajiti!! Gatiti in asa fel incat sa nu mai aibe si adaos de grasimi(ulei).

Te pup, si o vineri frumoasa sa ai!

[Niculae Roxana]

Anterior postat de Andreea Andreescu

Buna dimineata, Roxana!

Multumesc mult pentru incurajari!

As vrea sa adresez cateva intrebari:

1. Incerc sa evit sa mananc cartofi, orez si paste. Totusi, as putea sa mananc cartofi fierti sau copti (fara carne) sau paste integrale cu legume la pranz? Daca mananc la pranz astfel de alimente ce pot manca in restul zilei? Eu ma gandeam ca ar trebui sa nu mananc nici macar o felie de paine neagra de dimineata.

2. Pot sa mananc ficatei, pipote si inimioare de pui la cuptor?

3. Muraturile facute in casa sunt in regula?

Multumesc!

Buna Andreea!

Scuze pentru raspunsul meu intarziat dar...m-am trezit la pranz si apoi am fugit la munca unde am avut treaba si abia acum reusesc sa va raspund la toate.

Sa vedem ce sfaturi pot sa-ti dau :

1.Este de preferat sa eviti cartofii de orice fel prajiti/fierti/copti pentru ca au un indice glicemic mare si incetineste procesul de slabire...insa ai putea sa consumi o data de doua ori pe saptamana maxim cartofi fierti/copti la pranz...dar...nu in combinatie cu proteine....la fel te sfatuiesc si despre paste care daca vrei sa le consumi....ar trebui sa fie integrale....si orezul tot integral.....se pot consuma in combinatie cu legume...este chiar indicat.....
Daca mananci asta la pranz la md ai putea manca 1 maxim 2 felii de paine integrala....cu salata vinete...sau cereale integrale+lapte sau iaurt cat mai slabe in grasimi....oua fierte...omleta de orice fel....salata bulgareasca...asortata...sau orice fel.....de evitat ce ade beouf...daca insa totusi iti place vei gasi retete dietetice cu salata de beouf......
La cina poti combina proteine + salata....legume grill+piept pui grill/curcan......sau vita la cuptor+legume....peste file in folie...sunt foarte multe combinatii de facut...ne mai intrebi inainte sa-ti faci un meniu ...ne spui ingredientele pe care le ai...cam ce ai vrea sa gatesti si te ajutam cu drag..

2. Organele de pui sunt recomandate in timpul dietei...le poti consuma cu incredere la cuptor...insa nu prajite

3.Muraturile facute in casa sunt in regula de consumat....insa ai grija sa nu exegerezi cu ele....contin mult sodiu....
In cazul in care suferi de afectiuni cardiovasculare sau hipertensiune ar trebui sa le eviti...si in cazul afectiunilor hepatice la fel sunt de evitat...la fel in cazul diabetului...pentru ca ...in ciuda faptului ca otetul din muraturi stimuleaza sistemul imunitar acesta poate irita stomacul...
Este recomandat a nu se consuma mai mult de 5/zi.
Sunt recomandate de catre nutritionisti datorita continutului de bacterii benefice care inhiba parazitii din intestine...si sunt bogate in vitamina C...si ajuta si la asimilarea fierului....si au si un continut ridicat de fibre si sunt bogate in fier si magneziu

Cu multa placere scumpo!

[Andreea Andreescu]

Dragele mele,

Va multumesc mult pentru sfaturi! Ma bucur ca pot manca organe de pui pentru ca imi plac mult.

Astazi ma uit de o reteta pentru dorada la cuptor si cred ca va fi delicioasa. Sper numai sa pot manca pentru ca ma doare de ieri o masea de minte ingrozitor. Am mancat zeama de la ciorba de pui cu miez de paine sa prind putere pentru programarea de astazi de la dentist.

Va pup si va doresc un week end minunat!

[Andreea Andreescu]

Fetelor,

Mai vreau sa va anunt ca m-am cantarit de dimineata si am slabit un kilogram insa nu ma bucur foarte tare pentru ca ma gandesc ca poate e din cauza ca ieri am mancat numai iaurturi si o fasole batuta din comert (a fost singurul lucru pe care l-am gasit moale la magazinul de langa serviciu). Sper ca dupa vizita la dentist sa pot mesteca.