Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de andreeadalidac
Meniul meu 07.04.2013
Mic dejun, ora 07:30
Cappucino fara zahar,carrefour , 7g - 28 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 apr 2013, 14:34:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Citat:
Anterior postat de andreeadalidac
Meniul meu 07.04.2013
Mic dejun, ora 07:30
Cappucino fara zahar,carrefour, 7g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:52
Ridiche, 7g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 2.7 sodiu, 0.1 zaharuri
Omleta cu branza,Andres, 64g - 137 calorii, 10.1 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de vinete,Andres, 100g - 129 calorii, 1.1 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 25g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.5 sodiu, 0.5 zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 25g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0.4 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 95g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.8 sodiu, 2.5 zaharuri
crema de branza cu mucegai albastru,Saint Agur, 30g - 85 calorii, 3.9 proteine, 7.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, pulpa (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, la cuptor, 50g - 160 calorii, 11.2 proteine, 12.4 grasimi, 43 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:53
 
Prajitura low-carb,Andres, 150g - 575 calorii, 11 proteine, 55.5 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chesse cake low carb,Andres, 196g - 263 calorii, 5.1 proteine, 14.5 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1405 calorii, (mic)44.4 proteine, (mult)112.8 grasimi, 43 colesterol, (mic)32.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 45.6 sodiu, 3.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1418 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1418 calorii
|
Buna Andreea,
Doamne Chesse Cake! prajitura mea preferata. Imi vine sa plang aici cand ma uit la poza aia.
Imi place modul artistic in care iti aranjezi mancarica 
Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Dona Clara:
|
|
08 apr 2013, 20:16:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Meniul meu 08.04.2013
Mic dejun, ora 09:50
Cappucino fara zahar,carrefour, 7g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Cascaval mimolette,Carrefour, 12g - 38 calorii, 3 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Somon atlantic afumat,Neptune's Garden, 30g - 55 calorii, 6.3 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Bacon afumat,Carrefour, 12g - 15 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Roti de porc,Carrefour, 16g - 16 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
crema de branza cu mucegai albastru,Saint Agur, 15g - 43 calorii, 1.9 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de vinete,Andres, 40g - 52 calorii, 0.4 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 2.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 150g - 222 calorii, 43.6 proteine, 5.2 grasimi, 133.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 511.5 sodiu, 0 zaharuri
iaurt grecesc milsa, 30g - 34 calorii, 1 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 1.3 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Seminte de dovleac crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 30 calorii, 1.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata cu 3 feluri de branza,Carrefour, 125g - 222 calorii, 8.9 proteine, 16.8 grasimi, - colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:30
Chesse cake low carb,Andres, 70g - 94 calorii, 1.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Rosii, rosii, coapte, crude, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Salata lyonnaise,Lidl, 50g - 88 calorii, 4.5 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti cu sos de yaurt,Lidl, 50g - 37 calorii, 0.6 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 30g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 3 sodiu, 0.6 zaharuri
Maioneza Isio4, 30g - 198 calorii, 0.3 proteine, 21.5 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Salata de vinete,Andres, 50g - 65 calorii, 0.6 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 19:50
Apa plata, Vitasnella, 2500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1287 calorii, 82.9 proteine, (mult)89.4 grasimi, 133.5 colesterol, (mic)28.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 518.9 sodiu, 2.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min - 164 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 93 calorii
Activitati casnice, 90min - 328 calorii
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1999 calorii
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui andreeadalidac:
|
|
08 apr 2013, 20:46:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Reteta pentru Chesse cake low carb
Ingrediente: 2oua,400g ricotta,1lingurita esenta de vanilie,1lingurita de indulcitor stevia,50g coacaze negre si 50g zmeura,1plic gelatina
Preparare : Se amesteca ouale cu ricotta,vanilia si indulcitorul si se pune intr-o forma ptr cuptor unsa,se da la copt 30min.
Se rastoarna pe un platou si dupa ce s-a racit se decoreaza cu fructe si gelatina pe deasupra (preparata conform instructiunilor)
Pofta Buna!
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui andreeadalidac:
|
|
08 apr 2013, 21:20:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Reteta Prajitura cu ciocolata low carb
Ingrediente blat: 4oua,150g unt 80% ,1lingurita vanilie,50g cacao100%,70g mix de nuci,alune ,migdale macinat,50g fulgi de cocos ,200ml smantana lichida 30%,2lingurite stevia
Preparare blat: se bat albusurile spuma tare,galbenusurile se freaca cu stevia,se adauga cacao,mixul de nuci,cocos si smantana lichida ,se mixeaza bine si se adauga albusurile batute .Se pune intr-o forma tapetata cu hartie de copt si se da la cuptor 30min.Dupa ce s-a racit se taie in 2 si se pune crema alba (250g mascarpone frecat cu 1 lingurita stevia).
Glazura:200 smantana lichida + 100g ciocolata neagra 80%
Se topeste ciocolata si se amesteca cu smantana lichida pana devine ca o crema,se da la rece si se imbraca prajitura cu ea.se decoreaza cu fulgi de migdale si migdale maruntite
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui andreeadalidac:
|
|
08 apr 2013, 21:21:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Citat:
Anterior postat de Dona Clara
Buna Andreea,
Doamne Chesse Cake! prajitura mea preferata. Imi vine sa plang aici cand ma uit la poza aia.
Imi place modul artistic in care iti aranjezi mancarica |
Multumesc!
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui andreeadalidac:
|
|
08 apr 2013, 21:23:43
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Citat:
Anterior postat de anamaria198
Buna!!
Nu imi vine sa cred cat de bine arata o farfurie cu putina mancare dar frumos decorata. Felicitari AndreeaD! tine-o tot asa. Azi am inceput si eu dieta hipocalorica si sper sa reusesc sa o tin. Mult succes si abia astept sa postezi meniul tau zilnic.  |
Multumesc si spor la slabit!
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2013, 21:32:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
multumim pentru retete 
|
09 apr 2013, 06:58:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!
Citat:
Anterior postat de marina19
multumim pentru retete
|
Cu placere!
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2013, 21:22:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Meniul meu 09.04.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Mix alune, nuci, migdale, 15g - 93 calorii, 2.6 proteine, 8.9 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Oua proaspete,Carrefoir, 52g - 76 calorii, 6.4 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
crema de branza cu mucegai albastru,Saint Agur, 15g - 43 calorii, 1.9 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza cu mucegai albastru,Carrefour, 10g - 33 calorii, 2.2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 28g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 58g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 2.9 sodiu, 1.5 zaharuri
Salata de vinete,Andres, 50g - 65 calorii, 0.6 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana 30%,Milsa, 20g - 59 calorii, 0.5 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Cappucino fara zahar,carrefour, 7g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Apa plata, Vitasnella, 2100g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:23
 
Spuma de frisca pe pat de branza proaspata,Carrefour, 100g - 146 calorii, 6.9 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Capsuni spaniole,8heures, 24g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.3 sodiu, - zaharuri
Salata de cruditati cu jambon si cascaval,Lidl, 105g - 105 calorii, 5.3 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Ciuperci, (champignon) albe, crude, 50g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.5 sodiu, 1 zaharuri
Cascaval mimolette,Carrefour, 10g - 32 calorii, 2.5 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 20g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 2 sodiu, 0.4 zaharuri
Branza marinata,Carrefour, 15g - 87 calorii, 1.3 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Branza aperitiv aromat,AperiVrais, 20g - 66 calorii, 1.8 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pulpe de pui congelate,Carrefour, 80g - 192 calorii, 12.8 proteine, 15.2 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, (mic)48.2 proteine, (mult)85.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)26.4 carbohidrati, 3.5 fibre, 8.8 sodiu, 3.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 150min - 263 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 93 calorii
Bicicleta eliptica, usor (nivel 6-10), 10min - 82 calorii
Zumba, normal, 10min - 89 calorii
Activitati casnice, 20min - 73 calorii
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2014 calorii
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui andreeadalidac:
|
|
10 apr 2013, 20:38:13
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
|
|
Meniul meu 10.04.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:12
Oua proaspete,Carrefoir, 50g - 73 calorii, 6.2 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Branza aperitiv aromat,AperiVrais, 20g - 66 calorii, 1.8 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de branza cu usturoi si ierburi,Boursin, 16g - 65 calorii, 1.4 proteine, 6.4 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de branza Petits Suisses,Carrefour, 60g - 85 calorii, 5 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Seminte de dovleac crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 30 calorii, 1.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Somon atlantic afumat,Neptune's Garden, 15g - 28 calorii, 3.2 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ridiche, 7g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 2.7 sodiu, 0.1 zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 7g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.1 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 8g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.4 sodiu, 0.2 zaharuri
Prânz, ora 14:21
Salata de vinete,Andres, 50g - 71 calorii, 0.5 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.5 sodiu, 0.3 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zaharuri
Pulpe de pui congelate,Carrefour, 50g - 120 calorii, 8 proteine, 9.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:45
Chesse cake low carb,Andres, 200g - 255 calorii, 5.4 proteine, 14.2 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappucino fara zahar,carrefour, 5g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, Vitasnella, 2100g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:06
Salata de cruditati cu jambon si cascaval,Lidl, 132g - 132 calorii, 6.6 proteine, 9.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza marinata,Carrefour, 10g - 58 calorii, 0.9 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
aripioare de pui mexicane,PiqueBroche, 90g - 184 calorii, 18.9 proteine, 10.8 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, (mic)60.6 proteine, (mult)84.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)26.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 6.5 sodiu, 1.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1412 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1412 calorii
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui andreeadalidac:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
andreead, asta, calorii, data, dieta, jurnal, jurnale, reusi, sanatos, slabit, voi  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
