[Sabine_28]

Anterior postat de andreutza georgiana

Va rog din suflet sa ma ajutati!!! Am mai intrat pe site de cateva ori, dar astazi m-am decis ca trebuie sa cer niste sfaturi, sustinere,etc . Nu ma mai pot controla, mananc ca o sparta si degeaba. De 2 zile am foamea asta pe care nu pot sa o potolesc de niciun fel. Am inceput intr-o zi dupa masa de pranz: am mancat o farfurie mare plina cu struguri, 2 mere, o para, apoi mai tarziu o punga de bake rolls, 3 felii de paine cu branza, parca tot simteam ca trebuie sa bag ceva in gura. Trecuse deja de 22:00 si m-am dus si am mancat zahar....muuult apoi 3 batoane de cereale cu miere si am adormit. Astfel am inceput sa mananc groaznic de mult si de des. Astazi de exemplu am mancat de dimineata 2 crendvursti+o rosie+un castravete....am zis ca de azi ma opresc...intotodeauna exista un DAR .... am mai mancat o nectarina, iar la pranz a facut mama peste la cuptor.... Dezastru...am mancat peste cu mamaliga si cu o felie de branza....dar nu sa gust din el...am infulecat pe nerasuflate...dupa asta parca mai trebuia ceva si am mancat zahar(neavand ce sa "rontai") am turnat asa cu punga pe gat, am mai mancat din nou struguri si inca o nectarina. Probabil va speriati cand auziti cat am puput sa mananc in 2-3 ore. Imi pare asa de rau ca nu ma pot abtine...nu stiu ce sa mai fac. Trebuie sa ma abtin ...vreau sa slabesc 10kg...dar in halul asta o sa ma ingras pe atat. Ma gandeam la dieta dukan am auzit ca este foarte buna...a tinut-o si o ruda de a mea si a dat rezultate ...dar nu aveam chiar asa multi bani sa mananc eu numai proteine...costa totusi...si nu stiu cum sa ii mai zis lu` mama ca vreau sa tin iara dieta....poate gasesc altceva..
Dimineata mananc fulgi de ovaz....dar 30-40g nu imi sunt de ajuns...si mi se face foame repede....sa pun mai multi? sa mai mananc ceva pe langa ei?
La scoala mai mananc ori 2 mere, un baton...chestii deastea...iar apa beau chiar peste 2L. Ma puteti ajuta? Ce sa fac?

Buna,

Poveste-te-ne mai multe despre tine, cati ani, cu ce te ocupi, ce dieta ai tinut. De obicei dupa diete apare o foame f mare, pt ca organismul vrea sa revina la kg initiale, el are o memorie f buna, din pacate....Cand iti este f foame, concentreaza-te pe proteine, nu pe fructe, mie una fructele imi provoaca foame...asa ca mananca niste carne slaba sau peste, si vezi daca iti va mai fi la fel de foame. Dupa aceea, daca inca iti mai e foame, bea niste ceai neindulcit, cald, asta sigur te va potoli.

Succes

[andreutza georgiana]

Multumesc de raspunsuri Eu sunt eleva..pe cls a11a si ...de cand ma stiu sunt plinuta. Acum cred ca am in jur de 72kg daca nu am mai pus pe mine. Dieta putin mai drastica am tinut in vara si slabisem pana la 68, dar din pacate am fost la mare si le-am pus din nou. Ambitie as avea, dar imi trebuie ceva sa ma motiveze, sport nu prea am timp sa fac deoarece sunt obosita si am scoala, dar merg pe jos pana la aceasta. As vrea sa slabesc undeva pana la 60-65kg. O dieta sau niste sfaturi daca ati putea sa imi dati mi-ar fi de ajutor

[andreutza georgiana]

fulgii de ovaz ii fac cu lapte. Pun intr-o ceasca de cafea pentru ca nu am cantar ca sa vad cate grame au...apoi ii pun intr-un castronel, lapte peste cat sa ii acopere si ii bag la microunde 2 min. De obicei pe langa ei mai mancam un ou cu niste branza, rosie...sau crendvursti pt ca nu imi tin de foame dor atatia.

[brunvert]

Am aceeasi problema, nici eu nu ma pot controla uneori...si nu stiu cat e vorba de pofta. Simt ca mi-e foame. Am inceput o dieta personalizata ca sa spun asa bogata in proteine si fibre si slaba in calorii + alergat seara...Nu prea stiu ce sa fac sa slabesc rapid, sanatos si vizibil...

[vivianaa]

Anterior postat de brunvert

Am aceeasi problema, nici eu nu ma pot controla uneori...si nu stiu cat e vorba de pofta. Simt ca mi-e foame. Am inceput o dieta personalizata ca sa spun asa bogata in proteine si fibre si slaba in calorii + alergat seara...Nu prea stiu ce sa fac sa slabesc rapid, sanatos si vizibil...

bine ai venit!
vad ca este primul tau mesaj
m-ar interesa si pe mine dieta ta bogata in proteine
poti sa exemplifici ce mananci intr-o zi sau ce ai voie sa mananci?
multumesc si spor la slabit

[andreutza georgiana]

E greu sa lupti cu kg...o stiu foarte bine...dar merita. Mai stau asa "libera" dar nu chiar de tot o zi, doua pana gasesc o dieta potrivita si apoi trec la treaba. Sper sa am destula vointa si sa nu mai fiu delasatoare.
E bine ca alergi...eu nu am timp. Doar ma duc si vin pe jos de la scoala, merg mai vioi, asta cand nu ploua sau cand sunt incaltata cu ceva comod (fara balerini ca ma freaca)
Sa crezi in tine si bafta

[jessik]

in primul rand ce nu e bine e zaharul.. mai bine mananci o inghetata nu zahar pur..
apoi fructele nu tin de foame. de la foame iti vine sa mananci mult,, si cu pofta, necontrolat.
ia mananaca niste paine neagra, carne, chiar si cartofi.. ceva consistent.. mancare gatita
mananca des si putin, si nu o sa ti se faca foame.
daca mananci ordonat si multe gustari sanatoase, nu o sa ai foame, si deci nu o sa mananci mult.
deci mananca legume, salate, carne, lactate degresate, si cereale fara zahar. daca dim ti-e foame , mai mananca un ou , o leguma, o sunca.. pana la pranz mai poti manca un iaurt.. la pranz supa de legume, carne, etc.. si apoi iar o gustare , fructe, o data pe zi.. si la cina, ceva simplu dar ca sa nu iti fie foame cand dormi.

[mvthebest]

Trebuie sa ai 3 mese si 2-3gustari. 3 mese consistente, cu 4fructe si batoane. Tu mananci fix ce iti creaza pofta de mancare, mananci mult carbo. Fructele in exces nu doar ca iti da pofta de mancare,dar te si ingrasa.
Ce fulgi mananci la MD ?
Mananca la MD:sunca slaba+2oua fierte+branzica slaba sau proteinele. Fulgi si carbo mananca mai rar.
La pranz poti sa mananci ceva supe/ciorbe, carne:pui,vita, peste,fructe de mare, cu legume:brocoli,conopida,fasole verde,rosii,castraveti,etc. sau paste integrale+legume, sau o placinta de pui/legume (din faina integrala,tarate de ovaz-grau).
La gustari poti sa ai 1,2fructe,30g alune/migdale,etc iaurt-branza 0%
Evita zaharul (batoanele acelea nu sunt bune de nimic) , grasimea rea,prajelile,produsele din faina alba, sucurile acidulate .

[brunvert]

mic dejun : iaurt degresat cu fulgi de cocos, ceai verde
gustare : piersici sau banane uscate
pranz : peste la abur cu un morcov
cina : pulpa de pui fara piele, un mar, ceai verde

[vivianaa]

Anterior postat de brunvert

mic dejun : iaurt degresat cu fulgi de cocos, ceai verde
gustare : piersici sau banane uscate
pranz : peste la abur cu un morcov
cina : pulpa de pui fara piele, un mar, ceai verde

ti-ai calculat caloriile?
mi se pare ca mananci prea putin