Jurnal Angel 30
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Angel 30, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de bety
foarte frumos citatul............si are dreptate.......
felicitari ptr sport.in curand ai sa ajungi la greutatea dorita.
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 aug 2010, 08:51:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 aug 2010, 06:49:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
28.08.2010
- cafea cu miere
-2 l apa min
-3 cani ceai slabit
- 1 cana suc de fructe/legume
-2 oua prepelita crude
- 200 gr branza cu marar
-un iaurt dietetic (750 gr, 0.2 % grasime)
- un piept de pui pe plita cu 3 catei usturoi
Realizari:
-am ars pe bike 400 de cal (51 minute)
Incepe runda de 3 zile cu fructe/legume. Ma gandesc sa mai prelungesc aceasta runda si sa fac 4 zile legume/fructe si 2 zile carne/lactate!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 04:41:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Neatza!
Meniu:
30.o8.2010
- cafea cu miere
- o cana suc de fructe/legume proaspete
- 2 cani ceai detoxifiant
- 2 ardei umpluti cu ciuperci si orez (fara carne, doar cu legume si 4 oua de prepelita la umplutura de 7 ardei)
- 50 gr fulgi de porumb fara zahar Sanovita
- 2 felii pepene
- o banana
- o nectarina
- jumatate de grepfruit
Realizari:
Chiar daca mi-a fost foarte lene, pt ca era duminica si nu aveam chef de nimic, decat sa lenevesc in pat toata ziua, TOTUSI:
-am ars 400 de calorii pe bike, timp de 51 min.
-m-am plimbat lejer timp de 1 ora cu catelul prin parc!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de angel30; 30 aug 2010 at 04:50:13.
|
31 aug 2010, 04:50:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Uff, am inceput scarbiciul, asa ca, draga jurnale, te rog sa nu te superi daca sunt succinta cu tine, grabindu-ma sa-ti scriu ce meniu am avut ieri:
30.08.2010
-cafea cu miere
- 0 nectarina
-o banana
- un suc proaspat de fr/leg
- un ou prepelita crud
-1 felie pepene
- un castron supa ciuperci
-2 ardei umplti cu orez si ciuperci
- 5 covrigei mici Mini Bezel
-2 l apa min+ 2 cani ceai detoxifant dacia Plant
Realizari:
- Am ars 410 cal, in 50 min de bike (am marit ritmul de la 55 la62 rpm si am facut 10 cal in plus)
- nu am mai mancat 2 nectarine pe care mi le-am pregatit pt restul noptii
-sunt ferm hotarata sa schimb dieta in 4 cu 2 (adik 4 zile vegetale/2 zile animale)(ma simt f. bine cand mananc fr/leg)
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 aug 2010, 23:27:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Buna Angel
Primesti niste sfaturi?!
Ar fi bine sa scrii meniurile tale organizate pe mese, asa este foarte ambiguu si greu de inteles cand si ce a fost mancat, cum ai combinat alimentele.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
01 sep 2010, 06:11:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Cum sa nu? Cu mare drag primesc sfaturi!
Deci, sa incep:
Meniu: 31.08.2010
Dimineata, ora 8:
-cafea cu miere
-2 nectarine
-1 banana
-1 ou prepelita crud
Nu toate o data, pe rand, pana la ora 11
La ora 7 - bike, 35min
Pranz:, ora 13
-suc de fructe/ legume proaspete (250 gr)
Cina, ora 18:
-2 ardei umpluti de post
ora 19 - bike 15 min
ora 20:
- 40 gr toba (2 feliute)
-20 gr salam kosarom de casa (1 feliuta) cu o ligurita de mustar
Draga, slabuta! Aceasta nu este o zi edificatoare pentru meniu pt ca am fost ocupata, am ajuns seara acasa, cu o durere acuta de cap ( nu mancasem nimic intre 13 si 18) si am fost nevoita sa mananc acele felii de toba si salam, dupa ora 18! Nu-mi trecea capul deloc, eram ametita, imi era greata chiar daca deja mancasem ardeii si am zis eu ca de la infometare trebuie sa fie! dupa ce le-am papat, mi-am revenit spectaculos!
In general sucul si oul de prepelita le mananc pana in ora 11, pranzul il iau pana in ora 2, cina la 18, intre mese mananc cate un fruct. Pranzul si cina consta in mancare gatita (ori supa de ciuperci, ori ardei de post, ori carne pe plita, depinde de zi, etc, nu le combin). Nu combin legumele cu fructe si daca am pofta de carne in ziua cu fructe/legume, nu combin carnea cu vegetale!
De maine scriu cum trebuie!
Realizari:
Chiar daca m-a durut capul f tare de-mi venea sa vars, am facut acele 15 min de bike pe care le fac seara, am ars 130cal! Dimineata de ieri am facut 35 min si am ars 280 cal.
Total: ieri am ars 410 cal in 50 min!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de angel30; 01 sep 2010 at 06:18:39.
|
02 sep 2010, 08:10:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Meniu 1.09.2010
ora 7 - cafea cu miere
- o cana ceai tetoxifiant
Dejun -11:
1 ou prepelita crud
-un suc de fr/leg
- 0 cana ceai detoxfiant
pranz- 13:
-ciuperci calite in ulei de masline cu ceapa (150-200 gr)
cina 17 - :
- 1 pastrav (200 gr) cu garnitura (50 gr) de ciuperci calite (pastravul l-am gatit in folie de aluminiu pe plita)
+multa apa minerala pe parcursul zilei
Am ars 410 cal pe bike, 50 min
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de angel30; 02 sep 2010 at 08:17:31.
|
03 sep 2010, 09:31:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Neatza, draga jurnale! Vai, ce mi-e dor de concediu! Sa scriu ce am papat eu ieri:
2.09.2010
Dejun: 8
cafea cu miere
-ceai detoxifiant
ora 10 - un pastrav mediu prajit in ulei
ora - 12 - suc de fr/leg (250 gr)
-ceai detoxifiant
ora17 - un pastrav mediu in folie de aluminiu fara ulei, gatit pe plita, si un sfert dintr-un covrig
ora 19 - ceai detoxifiant
Am ars pe bike 400 cal , 50 min!
Maine am zi de cantar, sper sa nu-mi rezerve vreo surpriza neplacuta cantarul!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 12:27:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Buna Dani
Si scuze ca scriu asa tarziu, mi-a placut teribil citatul, si mi se pare super ca esti asa ambitioasa, insa ai putina grija la excesele de ambitie . Sa faci sport cand iti este rau nu este chiar o idee buna, organismul nu trebuie chinuit din cauza unor calorii in plus. E bine sa cresti cantitatea de sport cand mananci mai mult, dar ini nici un caz cand esti bolnava.
Succes in continuare.
|
04 sep 2010, 05:41:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2010
Locaţie: Ro, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata, bicicleta, min 30 min pe zi
Date: 163cm, 82.8kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Angel 30
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Buna Dani
Si scuze ca scriu asa tarziu, mi-a placut teribil citatul, si mi se pare super ca esti asa ambitioasa, insa ai putina grija la excesele de ambitie . Sa faci sport cand iti este rau nu este chiar o idee buna, organismul nu trebuie chinuit din cauza unor calorii in plus. E bine sa cresti cantitatea de sport cand mananci mai mult, dar ini nici un caz cand esti bolnava.
Succes in continuare.
|
Buna, deadcountess! Ai dreptate, a fost un exces de zel din partea mea, ca multele excese pe care le-am facut pana acum, unele mai grave, altele mai putin grave! Ma gandeam ca le fac fie sub masca inconstientei, fie din cauza ca nu ma iubesc pe mine, ceea ce am concluzionat ca este foarte grav! Tocmai de asta am decis sa nu mai stau infometata cu diete minune, sa am grija de corpul meu, sa-l respect, sa slabesc doar pentru mine, nu pt altii! Degeaba ai grija de suflet, daca nu ai grija de motorul ce sustine acest minunat si plin de posibilitati nevisate dar oferit de Divinitate, sufletul! Trebuie sa-mi mai educ mintea, sa nu vad doar finalul, ci si drumul pana la acesta, care uneori este mai plin de emotii si satisfactii decat the end-ul unui ideal atins!
Pupici foarte dulci!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|