Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal anitamia21

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 oct 2011, 20:38:14
anitamia21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 171cm, 63kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal anitamia21

Buna tuturor! Sunt Ana. Am aproape 18 ani, 63 kg si 1,71 inaltime. Greutatea mea ideala ...la care ma simt foarte bine este de 57 kg.
In ultima perioada am cam dat-o in bara...mananc foarte mult, fara sa-mi fie foame si foarte multe dulciuri. Am tot spus ca "de maine incep o alimentatie sanatoasa" dar mereu nu reusesc. In vara am incercat dieta Montignac. O dieta interesanta, de altfel, dar de care nu mai vreau sa ma tin din cauza faptului ca necesita ceva atentie si nu prea am timp sa ma gandesc atat la mancare avand in vedere ca sunt clasa a 12-a si nu am timp sa-mi gatesc mancaruri permise...etc.
Am tot citit pe net care sunt pasii de baza, dar va rog, spune-ti cum sa fac sa ma apuc cu adevarat de treaba. Sunt sigura ca daca o sa continui in ritmul acesta voi ajunge rau si simt ca trebuie sa fac schimbarea.
Imi doresc sa slabesc circa 4-5 kg in luna octombrie.
Spuneti-mi, va rog, daca stiti vreo metoda de a renunta la dulciuri pentru ca este adevarat ca zaharul da dependenta.
As vrea sa stiu ce metoda utilizati voi: 5 mese pe zi(3 mese principale si 2 gustari) sau multe mese si putina mancare si cat inseamna "putina mancare"?
De asemenea, acele 3 mese principale cam cata mancare ar trebui sa contina dimineata, la pranz si seara?

Am citit destul despre diete...si alimentatie sanatoasa asa ca, mi-ar fi de mare folos informatii mai detaliate despre aceste 3 mese principale sau despre acele multe mese cu mancare putina, cate fructe ar trebui mancate pe zi (pentru ca sunt zile cand exagerez si cu fructele), care este cu adevarat ultima ora la care trebuie sa mananc, care ar fi poftele pe care mi le-as putea permite o data la cateva zile?

In ultima perioada, am exagerat foarte tare. Si as vrea si trebuie sa-mi revin la normal.
Sport fac, deci asta nu ar fi o problema. Doar alimentatia imi da batai de cap.

Pe scurt, mi-as dori o "dieta"/regim de viata, care sa nu-mi dea prea mari batai de cap, sa slabesc sanatos (adica cel mult 1 kg jumatate pe saptamana) si in acelasi timp sa-mi fac si anumite pofte minore pentru a nu da iama dupa in dulciuri.

Va multumesc!
Pup!
Cu drag,
Anna.
anitamia21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2192 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1675 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 01 oct 2011, 21:56:07
just21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 25
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnal anitamia21

Citat:
Anterior postat de anitamia21 Vezi mesajul
Buna tuturor! Sunt Ana. Am aproape 18 ani, 63 kg si 1,71 inaltime. Greutatea mea ideala ...la care ma simt foarte bine este de 57 kg.
In ultima perioada am cam dat-o in bara...mananc foarte mult, fara sa-mi fie foame si foarte multe dulciuri. Am tot spus ca "de maine incep o alimentatie sanatoasa" dar mereu nu reusesc. In vara am incercat dieta Montignac. O dieta interesanta, de altfel, dar de care nu mai vreau sa ma tin din cauza faptului ca necesita ceva atentie si nu prea am timp sa ma gandesc atat la mancare avand in vedere ca sunt clasa a 12-a si nu am timp sa-mi gatesc mancaruri permise...etc.
Am tot citit pe net care sunt pasii de baza, dar va rog, spune-ti cum sa fac sa ma apuc cu adevarat de treaba. Sunt sigura ca daca o sa continui in ritmul acesta voi ajunge rau si simt ca trebuie sa fac schimbarea.
Imi doresc sa slabesc circa 4-5 kg in luna octombrie.
Spuneti-mi, va rog, daca stiti vreo metoda de a renunta la dulciuri pentru ca este adevarat ca zaharul da dependenta.
As vrea sa stiu ce metoda utilizati voi: 5 mese pe zi(3 mese principale si 2 gustari) sau multe mese si putina mancare si cat inseamna "putina mancare"?
De asemenea, acele 3 mese principale cam cata mancare ar trebui sa contina dimineata, la pranz si seara?

Am citit destul despre diete...si alimentatie sanatoasa asa ca, mi-ar fi de mare folos informatii mai detaliate despre aceste 3 mese principale sau despre acele multe mese cu mancare putina, cate fructe ar trebui mancate pe zi (pentru ca sunt zile cand exagerez si cu fructele), care este cu adevarat ultima ora la care trebuie sa mananc, care ar fi poftele pe care mi le-as putea permite o data la cateva zile?

In ultima perioada, am exagerat foarte tare. Si as vrea si trebuie sa-mi revin la normal.
Sport fac, deci asta nu ar fi o problema. Doar alimentatia imi da batai de cap.

Pe scurt, mi-as dori o "dieta"/regim de viata, care sa nu-mi dea prea mari batai de cap, sa slabesc sanatos (adica cel mult 1 kg jumatate pe saptamana) si in acelasi timp sa-mi fac si anumite pofte minore pentru a nu da iama dupa in dulciuri.

Va multumesc!
Pup!
Cu drag,
Anna.
Buna Anna si bine-ai venit!Suntem ca in aceiasi situatie.Si eu vreau sa slabesc tot 6-7 kg, iar in luna asta cam 3-4kg.
Dupa multe incercari ratate de a slabi si multe diete incercate care s-au terminat cu kg in plus, m-am hhotarat sa urmez o dieta personalizata hipocalorica si saraca in carbohidrati, combinata cu sport mult.
Daca vrei ne putem ajuta impreuna, ne putem da ideei de meniuri.
Multa bafta si la cat mai multe kg pierdute!!
__________________

  #3 (permalink)  
Vechi 01 oct 2011, 22:20:18
anitamia21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 171cm, 63kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal anitamia21

Buna!
Chiar mi-ar placea si as avea nevoie de un suport. Desigur, vom face schimb de meniuri si ne vom ajuta reciproc. Sunt sigura ca vom reusi.
anitamia21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2192 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1675 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 01 oct 2011, 22:23:43
just21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 25
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnal anitamia21

Citat:
Anterior postat de anitamia21 Vezi mesajul
Buna!
Chiar mi-ar placea si as avea nevoie de un suport. Desigur, vom face schimb de meniuri si ne vom ajuta reciproc. Sunt sigura ca vom reusi.
TE voi sprijini.La fel ca si tine si pe maine ma ajuta alte fete.Am luat`o rau pe aratura in ultimul timp..Si acum sunt foarte decisa sa ma schimb.,.
Avand in vedere ca esti si tu la scoala ca si mine, si din cauza ca nu prea avem timp sa acordam mare atentie princiipilor unei diete anume,eu iti propun sa iti realizezi tu singura o dieta personalizata cu 3 mese pe zi si 2 gustari sau mai putine gustari, acum depinde daca tu papi ceva intre mese.Fructele eu zic sa le consumi doar in prima parte a zilei.Si eu exageram cu ele si am realizat ca nu era foarte bine.Acum imi plac mult merele, mananc cam 2 pe zi iar pt mine nici asta nu e bine pt ca nu echilibrez nr. de carbo.Am decis ca voi reduce nr lor si voi papa doar unu sau voi incerca alte fructe cu mai putini carbo.in orice caz, eu incerc sa caut diversitate si control in dieta mea si desigur ma folosesc de anumite princiipi ale unor diete pe care le`am urmat pana acum.(south beach).

Sport faci?
__________________


Ultima dată editat de just21; 01 oct 2011 at 22:36:24.
  #5 (permalink)  
Vechi 01 oct 2011, 23:04:01
anitamia21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 171cm, 63kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal anitamia21

Am inteles. Da...asa am sa fac. O sa-mi realizez o dieta personalizata.
La gustarea 1 mananc de obicei un fruct, dar la gustarea 2 o dau in bara cu tot felul de prostioare. Aici este de fapt greseala mea. Cand vin de la scoala, dau iama in frigider si nu ma mai opreste nimeni, chiar daca nu mananc alimente cu calorii foarte multe, insa sunt in cantitati destul de mari.

Sport fac, 6 zile din 7. Programul este destul de intens. Asa ca sper si rezultate sa fie cat mai rapide. Imi place sa fac sport si tot timpul acesta cu toate ca am facut tot timpul sport, nu am putut slabi din cauza alimentatiei

Ceea ce m-a speriat in ultima vreme si de asta am decis sa iau totul de la capat, a fost faptul ca am inceput sa mananc dulciuri seara ceea ce mie nu mi se intampla pana acum. Seara, dupa ora 19:00 nu mai mancam nici macar un fruct, da pai sa mananc ceva dulce.
Trebuie sa ma dezobisnuiesc de a manca zahar si atunci cred ca totul va reveni la normal.
anitamia21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2192 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1675 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1418 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 02 oct 2011, 10:38:28
just21's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 25
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnal anitamia21

Citat:
Anterior postat de anitamia21 Vezi mesajul
Am inteles. Da...asa am sa fac. O sa-mi realizez o dieta personalizata.
La gustarea 1 mananc de obicei un fruct, dar la gustarea 2 o dau in bara cu tot felul de prostioare. Aici este de fapt greseala mea. Cand vin de la scoala, dau iama in frigider si nu ma mai opreste nimeni, chiar daca nu mananc alimente cu calorii foarte multe, insa sunt in cantitati destul de mari.

Sport fac, 6 zile din 7. Programul este destul de intens. Asa ca sper si rezultate sa fie cat mai rapide. Imi place sa fac sport si tot timpul acesta cu toate ca am facut tot timpul sport, nu am putut slabi din cauza alimentatiei

Ceea ce m-a speriat in ultima vreme si de asta am decis sa iau totul de la capat, a fost faptul ca am inceput sa mananc dulciuri seara ceea ce mie nu mi se intampla pana acum. Seara, dupa ora 19:00 nu mai mancam nici macar un fruct, da pai sa mananc ceva dulce.
Trebuie sa ma dezobisnuiesc de a manca zahar si atunci cred ca totul va reveni la normal.
Inteleg..Si eu sunt in aceeasi situatie.Fac sport mult si tot nu slabeam..Totul din cauza alimentatieie.Eu trebuie sa gasesc un echilibru in alimentatia.Daca chiar vrei sa ai parte si de o aa2 gustare eu ti-as recomanda oleaginoase.sunt calorice dar sunt si sanatoase.Sa zicem ca iei un pumn de alune sau caju sau orice altceva mai ai si tu.In felul asa iti asiguri si nr rezonalibil de calorii dar si ai parrte de sanatate.
Am inteles ca chiea e la noi,noi trebuie sa ne educam alimentatia si totul va fii foarte bine.
Impreuna vom reusi!!Te pup:*
__________________

 

Informatii despre slabit
adolescente, annemarie, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole