[Hippy]

Fetelor,sunt de ceva timp pe acest site si imi place foarte mult,il controlez zilnic ca pe posta pu ca stiu ca mereu e ceva util de gasit aici...dar,vb cu toate voi,mereu ziceti ca uite am slabit asa si asa,ma bucur pu voi,sunteti foarte bravo...eu la rindul meu vreau sa va cer ajutor...vara aceasta aveam 70 kg,acum am 74 si merg foarte complexata pe strada...nu ies si am impresia ca sunt "un punct sur" faza e ca ma inconjoara prietene super skinny...vreau sa fiu la fel ca ele,trecind la subiect....eu incerc sa maninc sanatos,fac sport,dar cind urc pe cintar si nu vad nici un rezultat ma dau jos si ma duc sa bag ceva in mine,poate nu fac ceva corect sau trebuie sa fac mai mult sport,va rog daca puteti sa imi ziceti ce alimente sa maninc cu precizie,cite ore de sport...eu maninc cam asa : dimineata cereale cu lapte(trec la altceva pu ca simt foame dupa ele,daca imi puteti recomanda ce pot lua la mic dejun va voi fi foarte recunoscatoare) prinzul e dintr`o salata cu carne sau peste(tot fiert) dupa sala iau unu doua fructe si seara cind vin maninc o salata sau ceva de genul....deci fetelor,ma simt aiurea,va rog....help :*

[happygirldiana]

Anterior postat de Hippy

Fetelor,sunt de ceva timp pe acest site si imi place foarte mult,il controlez zilnic ca pe posta pu ca stiu ca mereu e ceva util de gasit aici...dar,vb cu toate voi,mereu ziceti ca uite am slabit asa si asa,ma bucur pu voi,sunteti foarte bravo...eu la rindul meu vreau sa va cer ajutor...vara aceasta aveam 70 kg,acum am 74 si merg foarte complexata pe strada...nu ies si am impresia ca sunt "un punct sur" faza e ca ma inconjoara prietene super skinny...vreau sa fiu la fel ca ele,trecind la subiect....eu incerc sa maninc sanatos,fac sport,dar cind urc pe cintar si nu vad nici un rezultat ma dau jos si ma duc sa bag ceva in mine,poate nu fac ceva corect sau trebuie sa fac mai mult sport,va rog daca puteti sa imi ziceti ce alimente sa maninc cu precizie,cite ore de sport...eu maninc cam asa : dimineata cereale cu lapte(trec la altceva pu ca simt foame dupa ele,daca imi puteti recomanda ce pot lua la mic dejun va voi fi foarte recunoscatoare) prinzul e dintr`o salata cu carne sau peste(tot fiert) dupa sala iau unu doua fructe si seara cind vin maninc o salata sau ceva de genul....deci fetelor,ma simt aiurea,va rog....help :*

Buna, Hippy!Am fost colege de concurs, mai tii minte?
Hai sa le luam in ordine.In primul rand trebuie sa te accepti asa cum esti in momentul de fata, trebuie sa scapi de complexe si sa incetezi sa te mai vezi grasa sau nus tiu cum pentru ca prietenele tale sunt skinny.Pana la urma fiecare cu constructia lui.Asta nu inseamna ca nu o sa poti face nimic in acest sens.Vointa daca ai se rezolva toate.

Apoi, hai sa vedem: mananci 3 mese pe zi?Da?Atunci e bine.Ce mananci?Carne slaba/grasa?Lactatele la fel?Dar de hidratat te hidratezi suficient?Eu zic ca md e bun, cereale integrale, fara zahar adaugat cu lapte cel mult 1,5 % grasime.La pranz salate (dar depinde cum le faci, fara ulei mult, fara dresinguri supergrase si incarcate), o salata simpla si usoara. Mancarurile sa le gatesti cat mai diettic, foloseste ulei de masline sic at mai mutle legume (in speciallegume verzi-am inteles ca favorizeaza arderea grasimilor).Consuma carne slaba, alba, sau daca e rosie sa fie degresata bine:curcan, pui, peste sau si porc slab.Fructe ai grija sa mananci maxim 2 pe zi, fructe medii ca si greutate, au mult zahar si favorizeaza ingrasarea.Bea multa apa.ceaiuri neindulcite, asa te hidratezi si hidratarea are un rol foarte important in slabire.

Cat despre sport...Ce sport faci tu?Eu recomand cu caldura cardio,asta ajuta la slabre.Fitness-ul mai mult ajuta la muschi si tonfiere.Daca faci minim 30 d emin cardio pe zi si respecti cat de cat ce am scris mai sus nu ai cum sa reusesti,Incearca s ate limitezi la 1200 de calorii pe zi si reusita e garantata.
Daca ai nevoie de alte sfaturi, eu sunt aici toata noaptea!
Bafta!

[onetotilia]

din punctul meu de vedere nu mananci ok.... nu mai fierbe carnea ..... isi pierde tot ce are mai bun... .. fa-o in tigaie de teflon cu putin ulei de masline , mananca mai multe supe, bea apa multa, fac cam o ora de sport, cardio pentru inceput, dimineata mananca o omleta sau niste iaurt cu cereale

[Hippy]

Merci fetele...sport fac,zilnic (o zi muschi o zi cardio(90 de minute) )beau cite 1,5 l. de apa zilnic,cred ca aici e si problema in alimentatie,dimineata la cerelalelea alea adaug lapte cu nuci zdrobite plus strugure uscat si o lingura de miere...am sa trec la brinza degresata cu ou dimineata,e ok ?) la prinz maninc carne de pui (alta nu accept : )) ) sau peste,salata o fac din legume gen morcov,varza,castravete si verdeturi...) aici e grav dupa cite vad...manink multe fructe pe zi,si seara la fel,dupa sala bag fructe in mine...atunci asa,maine dimineata maninc un ou fiert cu brinza plus un ceai fara zahar...la prinz salata verde cu pui si seara o salata cu 100 gr de brinza degresata e ok ? ( voi face cardio 120 de minute) si...here we go...sa schimb ceva,propuneri ?...

[jessik]

la inaltimea ta nu cred ca esti chiar grasa.. nu stiu dc nu fac discriminari.,. dar toate moldovencele, desi is slabute,, vor sa fie si mai slabe..
si cred ca mananci cam putin.. nu mananci deloc carbo? un cartof, orez, sau paste sunt bune... nu f des si nu mult dar ai nevoie si de ele..
ce fel de cereale mananci.. si cat? sunt buni fulgii de ovaz. la ce ora iei pranzul..eu una daca mananc dim lapte cu fulgi de ovaz ma tine de foame ore intregi..daca mananci o ceasca cred si eu ca ti se face foame.
mai poti manca oua, legume, sunca slaba.. seara supe..branza, iaurturi.. peste.

[Hippy]

jessik,maninc fulgi de ovaz,cam o ceashca ai dreptate...dar nu ca vreau sa am 55 de kg vreau doar sa ma plac cit de putin in oglinda,adica daca scap de 7 kg va fi perfect...