Jurnal annazor
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal annazor, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sper ca azi e mai ok. ca cel de ieri este un dezastru. aia nu e mancare de om..si un ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 aug 2011, 21:17:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Sper ca azi e mai ok. ca cel de ieri este un dezastru. aia nu e mancare de om..si un bebe papa mai mult
sper ca ai realizat cu adevarat ce aceai si ca nu e ok
ai grija si cu sportul. la cat de putin mananci sa nu ti se faca rau
normal ca suntem langa tine, dar sper ca si tu vrei cu adevarat sa indrepti ce ai facut pana acum
|
24 aug 2011, 21:29:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucresti, Romania
Date: 160cm, 61.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Cu siguranta ma indrept . Nu ma prea pricep cu copierea meniului.
annazor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1286 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 21:30:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
|
24 aug 2011, 21:32:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucresti, Romania
Date: 160cm, 61.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:30
Cereale Musli cu 40% fructe Vitalis, Dr.Oetker, 30g - 96 calorii, 2.3 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 18.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:58
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 350ml - 158 calorii, 11.9 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 15.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cereale Fitness cu fructe, Nestlè, 80g - 281 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 61.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 240 sodiu, 27.9 zaharuri
Gustare 2, ora 16:41
Croissant cu crema de vanilie si umplutura de visine, 7 Days Double, 80g - 344 calorii, 4.8 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 35.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:19
Cereale Musli cu 40% fructe Vitalis, Dr.Oetker, 50g - 159 calorii, 3.9 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 30.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, (mic)27.9 proteine, 30.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)161.1 carbohidrati, 4.2 fibre, 240 sodiu, 27.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 50min - 334 calorii
Start walking, 30min - 86 calorii
Metabolism bazal - 1325 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1745 calorii
Hai ca am reusit. Am cam dat-o in bara cu carbohidratii . Dar sunt la inceput, se accepta .
annazor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1286 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 21:40:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Ai reusit sa copiezi meniul, nu sa ai un meniu ok
Dar incet incet imi promiti ca reparam, da?
In primul rand, din atatea calorii ce contine croissantul acela puteai sa papi mancarica sanatoasa. si erabuna si la stomacel si la la dieta
Sa zicem ca pe azi asta e... dar iti trebuie vitamine ... si alea nu stau in cornuri si cerealele alea pline de zahar
nici macar o masa principala nu ai in meniul de azi
|
24 aug 2011, 22:47:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucresti, Romania
Date: 160cm, 61.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
am inteles incerc sa invat usor, usor maine promit sa fie mai bine.
annazor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1286 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2011, 08:20:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Neata!
Azi te asteptam cu meniul
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2011, 11:34:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucresti, Romania
Date: 160cm, 61.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Buna Irina ! Desigur De data asta va fi Ok
annazor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1286 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2011, 18:20:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Buna Anna,
Felicitari ca ti-ai inceput un jurnal. Mult succes in lupta cu kilogramele. Impreuna vom reusi. Nu-i nimic ca ai gresit, o sa te indrepti tu pentru ca vad ca iti doresti sa slabesti sanatos.
Ti-am adus si niste trandafirasi pentru noua ta casuta in care o sa ne povestesti despre succesul tau
|
25 aug 2011, 18:43:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Jurnal annazor
Bine te-am gasit in casuta ta!Nu o sa te mai trag si eu de urechi pentru ca nu vreau sa ti le facem aripi..dar sper ca ai inteles ce ai de facut pentru o slabire sanatoasa.Dupa ce vei ajunge la un numar normal de calorii si vei papa cu adevarat sanatos..legume,fructe,carne,peste poti intensifica sportul pentru rezultate si mai bune in procesul de slabire si implicit pentru tonifiere.Ajuta-te de calculatorul de calorii si salveaza meniurile,vei putea "regla "mai bine indicii proteinelor,grasimilor si carbohidratilor din meniurile tale zilnice..ca sa nu mai spun de nivelul zaharului.
Mult succes in tot ceea ce ti-ai propus!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|