Jurnal Annndabo
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Annndabo, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul pentru azi (sa speram ca reusesc sa ma tin de el):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Goji berries, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 aug 2011, 09:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annndabo
Meniul pentru azi (sa speram ca reusesc sa ma tin de el):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Goji berries, Sano Vita, 10g - 26 calorii, 1.2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natural 1.8% grasime, Tnuva Slim, 150g - 69 calorii, 5.9 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 85.5 sodiu, 5.4 zaharuri
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Psyllium tarate, Granovit, 7g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 5.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate de grau, 5g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Salata de morcov, 200g - 174 calorii, 2 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 10 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:30
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii, 19.3 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 525 sodiu, 3.2 zaharuri
Rosii, 500g - 90 calorii, 4.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 6 fibre, 25 sodiu, 13 zaharuri
Gustare 2, ora 12:00
Salata de morcov, 150g - 131 calorii, 1.5 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Tabouleh cu patrunjel si salata by Aly, 100g - 58 calorii, 2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3.7 sodiu, 2 zaharuri
Alune de padure, crude, 15g - 90 calorii, 2.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ton maruntit in apa, Bumble Bee, 100g - 89 calorii, 23.2 proteine, 0.9 grasimi, 53.6 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 321.4 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 941 calorii, 64.7 proteine, (mult)47.2 grasimi, 53.6 colesterol, (mic)74 carbohidrati, 21.1 fibre, 963.7 sodiu, 24.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 10min - 48 calorii
Fitness, usor, 15min - 44 calorii
Metabolism bazal - 1299 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1391 calorii
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1475 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 12:11:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annndabo
Citat:
Anterior postat de annndabo
Meniul pentru azi (sa speram ca reusesc sa ma tin de el):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Goji berries, Sano Vita, 10g - 26 calorii, 1.2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natural 1.8% grasime, Tnuva Slim, 150g - 69 calorii, 5.9 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 85.5 sodiu, 5.4 zaharuri
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Psyllium tarate, Granovit, 7g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 5.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate de grau, 5g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Salata de morcov, 200g - 174 calorii, 2 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 10 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:30
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii, 19.3 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 525 sodiu, 3.2 zaharuri
Rosii, 500g - 90 calorii, 4.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 6 fibre, 25 sodiu, 13 zaharuri
Gustare 2, ora 12:00
Salata de morcov, 150g - 131 calorii, 1.5 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Tabouleh cu patrunjel si salata by Aly, 100g - 58 calorii, 2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3.7 sodiu, 2 zaharuri
Alune de padure, crude, 15g - 90 calorii, 2.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ton maruntit in apa, Bumble Bee, 100g - 89 calorii, 23.2 proteine, 0.9 grasimi, 53.6 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 321.4 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 941 calorii, 64.7 proteine, (mult)47.2 grasimi, 53.6 colesterol, (mic)74 carbohidrati, 21.1 fibre, 963.7 sodiu, 24.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 10min - 48 calorii
Fitness, usor, 15min - 44 calorii
Metabolism bazal - 1299 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1391 calorii
|
Ai grija doar sa mananci peste 1000 de calorii, altfel o sa te ingrasi iar cand termini dieta! Iti spun si eu ce mi s-a tot repetat si mie...
Incearca sa maresti putin cantitatea alimentelor, doar ca sa depasesti 1000 calorii, altfel se considera ca te infometezi, adica nu vei slabi sanatos... Organismul isi va face depozite si te vei ingrasa la loc... Sper ca nu te superi de observatie...
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2011, 19:00:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annndabo
Stiu, sunt si eu nerabdatoare.... dar ai dreptate
Hai ca am mai bagat o felie de paine seara ca sa depasesc... numai ca am depasit cu mai mult decat vroiam ...
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1475 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2011, 11:56:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annndabo
Citat:
Anterior postat de annndabo
Stiu, sunt si eu nerabdatoare.... dar ai dreptate
Hai ca am mai bagat o felie de paine seara ca sa depasesc... numai ca am depasit cu mai mult decat vroiam ...
|
Ca sa ajung la peste 1000 calorii eu mai mananc vreo 20 gr fistic sau alune de pamant. Sunt sanatoase, au vitamine, fier etc. Sau o alta varianta ar putea fi sucurile de fructe 100 la suta naturale, fara zahar... Ceva sanatos...
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|