Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Annndabo

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 04 aug 2011, 15:18:43
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Jurnal Annndabo

Buna!
Sunt noua pe acest site. L-am descoperit de cateva zile.

Am 26 de ani si de la varsta de 14-15 ani ma tot chinui cu 7-8 kg care se tot "tin de mine" . Ce-i drept, nici eu nu am avut destul de multa vointa sa scap de ele.
Am tinut pana acum tot felul de cure de slabire, dintre cele mai severe si nesanatoase. De vreo 2 ani am inceput sa pun accentul pe diete mai sanatoase, dar mai mult de 2-3 luni nu m-a tinut vointa.
Ideea este ca au trecut mai mult de 10 ani in care am slabit si m-am ingrasat la loc cel putin o data pe an cu cate 6-7 kg. De fiecare data cand vine vara ma apuc de dieta si apoi in concediu dau iama in dulciuri si junk, in asa fel incat trebuie sa mai treaca 1/2 an pana sa ma apuc din nou. Tentative ratate de a ma apuca de regim exista aproape in fiecare luni: "de luni ma apuc".
Ideea este ca, desi numarul de kg pe care le am in plus nu imi pun in pericol sanatatea, consider ca acest mod de a slabi si apoi ma ingrasa 7-8 kg cel putin anual este cel putin nesanatos. Iarde faptul ca nu ma simt bine in pielea mea cu acele kg in plus, nu va ma zic...
Am apelat inclusiv la nutritionisti care nu au facut decat sa imi dea o dieta "trasa la xerox" care ma limita la un numar redus de alimente care in niciun caz nu puteau sa reprezine un "stil de viata". Ma refer aici la faptul ca timp de 2 luni am mancat aproape acelasi lucru in fiecare zi. Pentru ca o dieta sa aiba efect si sa se transforme intr-un stil de viata, nu trebuie sa fii limitat la un numar redus de alimente ci la anumite principii care trebuie respectate.
De cativa ani de cand m-am angajat (job stresant, ore suplimentare) chiar nu mai am timp sa ma gandesc la diete. Iar de sport nici nu mai zic. Ajung seara terminata acasa, de multe ori la ore foarte tarzii.

Acum ca se apropie concediul (in 3 saptamani) as fi vrut si eu sa ma simt bine in costumul de baie . De data asta sper, ca de fiecare data, sa se schimbe ceva, sa reusesc sa transform dieta intr-un stil de viata si, cel mai important (ceea ce nu am reusit deloc pana acum) SA MA MENTIN !

Deci, am inceput sa tin o dieta sanatoasa, respectand principiile generale de slabire sanatoasa. Nu tin o dieta anume pentru ca nu am timp aprope deloc sa gatesc.
Mi-am propus sa fac si sport (asta este partea cea mai grea). Si in paralel de vreo saptamana am inceput sa beau si ceaiul Sillhouette Help. Daca a incercat cineva, va rog sa imi spuneti daca a avut efecte.

Nu stiu cum voi rezista in concediu, daca aveti sugestii... Va rog mult sa ma ajutati!
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de annndabo; 04 aug 2011 at 15:21:25.
  #2 (permalink)  
Vechi 05 aug 2011, 12:28:26
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Hello again

Ieri am reusit sa ma tin eroic de meniul propus. Nu am mai mancat seara mai mult decat trebuie. Asta era marea mea slabiciune. Ajungeam obosita de la munca si in urmatoarele ore petrecute acasa zaceam pe canapea la televizor, fara energie sa mai fac nimic altceva.. si mancam.... mult, pana "gustam" cam din tot ce eram mai bun prin casa.

Ieri seara am mancat o "Branzica de casa" slim cu cateva felii de ores/grau expandat.

Dupa care am reusit sa fac aproape o ora (55 min) sport. La inceput imi propusesem 30 min dar odata ce m-am apucat, nu m-am lasat pana nu am facut aproape o ora . 20-25 min pe stepperul "damblagit" (va zic imediat de ce ) si restul exercitii la saltea.

Povestea cu stepperul suna cam asa: mi-am comandat de pe net unul cat mai ieftin, fara manere. Am facut ceva sport cu el, dar in cea mai mare parte a timpului s-a pus praful pe el . Si la un moment dat, cand ma apucase si pe mine vointa de a face miscare (ceea ce se intampla fff rar), am observat ca are un joc de pedale din ce in ce mai mare si incepuse sa se strambe intr-o parte. sI cand ma uit; era fisurata toata partea din mijloc de sustinere. Deci cu gimnastica acasa, cam greu . Nici timp de mers la sala nu prea am... mai raman doar exercitiile la saltea, dar ma intreb, oare sunt de ajuns?
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 05 aug 2011, 21:21:34
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Buna si bine ai venit,

Nu mai spune de "luni ma apuc", spune-ti "de azi ma apuc" si apuca-te.

Ai dreptate, ingrasarile/slabirile sunt foarte daunatoare. Metabolismul este dat peste cap, daca nu ai noroc de un genetic bun te trezesti si cu vergeturi, nu mai spun de problemele de sanatate mai ales daca kilogramele sunt slabite printr-o metoda nesanatoasa.

Cerealele expandate ar fi bine sa le eviti, e mai buna o felie de paine de secara sau integrala facuta cu tarate.

Stepper si exercitii la salteluta... da, sunt de ajuns, daca le practici constant.

Te-as ruga sa iti scrii meniurile complete pe zile, ca sa fie clar ce mananci. Asa se poate vorbi mai concret.

Mult succes in ceea ce ti-ai propus!
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #4 (permalink)  
Vechi 08 aug 2011, 10:24:55
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Buna,

Multumesc mult de urari si sfaturi!
Nu stiam ca nu prea sunt indicate cerealele expandate, voi lua in considerare sfatul, ms mult .

In weekend am cam facut-o "de oaie". Am fost plecata de vineri seara pana duminica la munte. Nu am mai reusit sa ma tin nici de sport si nici de dieta. Totusi, daca nu ma abtineam cat de cat, cred ca as fi mancat mult mai mult . Cel putin asa faceam de obicei.
Iar duminica seara cand m-am intors, m-am simtit "vinovata" si am facut 30 min sport (exercitii la saltea, in special pt picioare, partea corpului care are cea mai mare nevoie de remodelare ).
De azi, promit ca ma tin de sport in fiecare zi. (cel putin asa mi-am popus)

De dimineata m-am cantarit si acul cantarului era nemiscat. Ei bine, macar nu m-am ingrasat . Evident ca, desi nu ma asteptam, speram totusi la cateva sute de grame in minus . Dar asta e, continuam cu mai multa vointa de acum inainte .
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de annndabo; 08 aug 2011 at 10:27:53.
  #5 (permalink)  
Vechi 08 aug 2011, 10:31:25
probademicrofon's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Citat:
Anterior postat de annndabo Vezi mesajul
Buna,

Multumesc mult de urari si sfaturi!
Nu stiam ca nu prea sunt indicate cerealele expandate, voi lua in considerare sfatul, ms mult .

In weekend am cam facut-o "de oaie". Am fost plecata de vineri seara pana duminica la munte. Nu am mai reusit sa ma tin nici de sport si nici de dieta. Totusi, daca nu ma abtineam cat de cat, cred ca as fi mancat mult mai mult . Cel putin asa faceam de obicei.
Iar duminica seara cand m-am intors, m-am simtit "vinovata" si am facut 30 min sport (exercitii la saltea, in special pt picioare, partea corpului care are cea mai mare nevoie de remodelare ).
De azi, promit ca ma tin de sport in fiecare zi. (cel putin asa mi-am popus)

De dimineata m-am cantarit si acul cantarului era nemiscat. Ei bine, macar nu m-am ingrasat . Evident ca, desi nu ma asteptam, speram totusi la cateva sute de grame in minus . Dar asta e, continuam cu mai multa vointa de acum inainte .
Buna! Bine ai venit!
Dupa cum vad, nu ai atat de multe kg de slabit, asa ca se va rezolva totul cu sport si dieta... Stai linistita! Probabil ca nu in timpul atat de scurt de 3 saptamani, dar daca esti hotarata... Poti munta si muntii din loc
Eu iti recomand Zumba daca iti place dansul rapid si nu prea ai obiceiul de a face sport... E o adevarata distractie, mie asa mi se pare... Eu nu am suportat niciodata niciun fel de sport, dar Zumba
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1392 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 09 aug 2011, 09:20:06
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Citat:
Anterior postat de probademicrofon Vezi mesajul
Buna! Bine ai venit!
Dupa cum vad, nu ai atat de multe kg de slabit, asa ca se va rezolva totul cu sport si dieta... Stai linistita! Probabil ca nu in timpul atat de scurt de 3 saptamani, dar daca esti hotarata... Poti munta si muntii din loc
Eu iti recomand Zumba daca iti place dansul rapid si nu prea ai obiceiul de a face sport... E o adevarata distractie, mie asa mi se pare... Eu nu am suportat niciodata niciun fel de sport, dar Zumba
Multumesc pentru sfat. Chiar suna interesant Zumba, nu am incercat niciodata. Adevarul este ca nu prea ma dau in vant dupa sport . Dupa ce ma intorc din concediu voi cauta un club/salon cu Zumba cat mai aproape, sau in drumul catre serviciu.
Iar pana la concediu mi-am propus sa fac sport in fiecare zi macar 30 min. Ieri am reusit din nou sa fac 40 min. Sper sa o tin tot asa .
Cand ma duc in concediu, mi-am propus sa inot cat mai mult si ... daca as putea sa fac si cateva exercitii, ar fi super . Iar cu alimentatia... sper sa reusesc sa nu sar calul si sa bag mai mult salate si peste, iar seara sa nu mananc prea mult sau prea tarziu.
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 09 aug 2011, 09:33:38
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Si mai am o problema: cantarul care s-a stricat. Aveam un cantar electronic pe care ma bazam (cel putin asa credeam ca ar arata greutatea reala). Dar nu mai are baterii si nu i-am gasit pana acum baterii care sa se potriveasca.
Acum ma cantaresc pe un cantar cu ac, care arata cu 2-3 kg mai putin. Nu pot decat sa aproximez cam cat as avea in realitate, dar sunt cam derutata .
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 09 aug 2011, 09:51:03
probademicrofon's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Citat:
Anterior postat de annndabo Vezi mesajul
Si mai am o problema: cantarul care s-a stricat. Aveam un cantar electronic pe care ma bazam (cel putin asa credeam ca ar arata greutatea reala). Dar nu mai are baterii si nu i-am gasit pana acum baterii care sa se potriveasca.
Acum ma cantaresc pe un cantar cu ac, care arata cu 2-3 kg mai putin. Nu pot decat sa aproximez cam cat as avea in realitate, dar sunt cam derutata .
Nici eu nu am cantar electronic, dar am incredere in al meu... Am fost la mare si m-am tot cantarit acolo pe cantar electronic, asa ca l-am verificat si functioneaza bine deocamdata...
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1392 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 09 aug 2011, 09:54:22
probademicrofon's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Citat:
Anterior postat de annndabo Vezi mesajul
Multumesc pentru sfat. Chiar suna interesant Zumba, nu am incercat niciodata. Adevarul este ca nu prea ma dau in vant dupa sport . Dupa ce ma intorc din concediu voi cauta un club/salon cu Zumba cat mai aproape, sau in drumul catre serviciu.
Iar pana la concediu mi-am propus sa fac sport in fiecare zi macar 30 min. Ieri am reusit din nou sa fac 40 min. Sper sa o tin tot asa .
Cand ma duc in concediu, mi-am propus sa inot cat mai mult si ... daca as putea sa fac si cateva exercitii, ar fi super . Iar cu alimentatia... sper sa reusesc sa nu sar calul si sa bag mai mult salate si peste, iar seara sa nu mananc prea mult sau prea tarziu.
Bravo! Hai ca e bine pentru inceput! Macar 30-40 minute de miscare pe zi... Bucura-te de concediu! Cand mergi?
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1392 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 10 aug 2011, 08:58:36
annndabo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Annndabo

Citat:
Anterior postat de probademicrofon Vezi mesajul
Bravo! Hai ca e bine pentru inceput! Macar 30-40 minute de miscare pe zi... Bucura-te de concediu! Cand mergi?
Multumesc, multumesc
Cred ca am reusit sa ma mobilizez numai datorita acestui site , ca nu reuseam sa gasesc vointa necesara pentru a incepe o dieta asa cum trebuie, cu alimentatie si sport.
La sfarsitul saptamanii viitoare plec. Si voi incerca, pe cat posibil sa ma simt bine in costumul de baie . Nu va fi ca in alti ani cand eram mai slaba decat acum, dar sper ca de data asta sa nu mai urmaresc obiective pe termen scurt, doar pentru concediu.
Acum recunosc ca si la serviciu am o perioada mai lejera, cat de cat, ca altfel nu cred ca reuseam sa imi canalizez fortele pe chestia asta. Dar ma gandesc, daca reusesc sa ma obisnuiesc cu acest stil de viata, poate voi reusi si pe viitor sa trec si peste acele perioade grele si stresante de la munca .
annndabo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1505 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
annndabo, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole