[AnonimaX]

Lucrurile merg din ce in ce mai bine. saptamana asta am fost foarte stresata si am dormit foarte putin, dar cu toate astea, rezultatele nu au intarziat sa apara asa ca...am mai scapat de 1,5 kg, din care 1,3 de grasime. Nici nu stiti cat de mult m-am bucurat, mai ales ca cine stie ce efort fizic n-am facut.
Sa-mi tineti pumnii pentru saptamana viitoare,ne auzim atunci

[AnonimaX]

Lucrurile merg din ce in ce mai bine. Mi-a sosit si cadoul de Sf. Andrei, care s-a lasat asteptat, dar de care nu-mi mai vine sa ma dezlipesc: un stepper
Ei bine, cum a venit, m-am si pus pe treaba, asa ca...saptamana asta pare promitatoare.
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:54
Branza cottage hochland, 90g - 73 calorii, 11.2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Sunca Praga, Campofrio, 60g - 68 calorii, 9 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Paine de secara, 40g - 104 calorii, 3.4 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 264 sodiu, 1.5 zaharuri

Gustare 1, ora 20:06
Pomelo, 300g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 20:06
Branza cottage hochland, 70g - 57 calorii, 8.7 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca Praga, Campofrio, 60g - 68 calorii, 9 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine neagra, 70g - 228 calorii, 6.7 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 37.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 20:07
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri

Cina, ora 20:08
Branza cottage hochland, 90g - 73 calorii, 11.2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Ceapa rosie, 25g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, Eldorado, 25g - 33 calorii, 0.1 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, 70g - 12 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii, 85.5 proteine, (mult)45.9 grasimi, 424 colesterol, (mic)119.3 carbohidrati, 11.7 fibre, 266.5 sodiu, 9.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 95 calorii
Stepper, fara suport maini, 60min - 343 calorii
Metabolism bazal - 1505 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1943 calorii