Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Anorien

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #101 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 21:10:21
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Azi am aflat ca rosiile sunt limitate la una pe zi in SB faza 1. Ieri am mancat vreo 3 mici.

Meniul pe azi:

MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon la gratar + o felie de branza light

Gustare: ceai verde

Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie

Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic

Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente)

Apa consumata: in jur de 2 L

Sport: o ora de Power Step + 1 ora la aparatele Cardio (eliptica si banda).

Daca observati ceva gresit la SB faza 1, vreun aliment nepermis, va rog mult sa ma corectati. Sunt hotarata sa tin aceste 2 saptamani ca la carte (am inceput sa ii citesc si cartea, am citit vreo 80 de pag, dar inca n-am ajuns la alimente permise/interzise, pe care le-am luat de pe diverse situri).

Azi am fost la piata si m-am inarmat cu diverse legume si branzeturi (deja suna plictisitor numa piept de pui cu vesnica salata verde). Mi-am cumparat branza ricotta sa imi fac desert permis in faza 1 (ricotta cu indulcitor si o lingurita de cacao neagra si un strop de esenta de rom), mozzarella (betigase de-alea pt gustare), fructe de mare, pastravi, legume (gulii, conopida, vinete, dovlecei, bame, fasole) si ma gandesc cu pofta la toate, fara pofta de cartofii din farfuria iubitului, sau de ceva dulce (dupa-masa ma apuca un pic pofta de dulce, dar dau cu putin fistic )

Asadar, pana acum sunt incantata, daca si da rezultate, atunci e perfect fiindca simt ca am gasit, in sf, o dieta pe care pot sa o tin.
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Anorien; 10 ian 2011 at 21:15:04.
  #102 (permalink)  
Vechi 11 ian 2011, 08:26:53
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Oopsie, se pare ca vorbesc singura de doua zile

Aseara dupa ce am mancat pastravul nu m-am simtit satula si mi-am facut si un desert cu ricotta si cacao si vreo 4 alune de padure zdrobite. Desertul la gust e ok, dar nu e ceva ce mi-a palcut asa mult incat sa imi fac si azi lol. Tot dulciurile din carbohidratii rai sunt cele mai gustoase.

Azi m-am cantarit, probabil nu trebuia, dat fiindca ca sunt abia la inceput. Insa, spre bucuria mea, am slabit 0,5 kg in aceste 2 zile. Asa ca, cine stie, poate dieta asta chiar da roade.
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #103 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 09:08:28
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Meniu 11.01

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:44
Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 20g - 40 calorii, 5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 08:56
Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar

Gustare 2, ora 08:57
Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar
Fistic prajit si sarat, Carrefour, 10.5g - 66 calorii, 2.1 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.1 sodiu, 0.7 zahar

Cina, ora 09:03
Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita, gatita, 250g - 470 calorii, 75.8 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1121 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)59.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)25.8 carbohidrati, 8.5 fibre, 345.2 sodiu, 6.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #104 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 11:05:40
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Bine ai revenit Anorien!

Sunt sigura ca vei reveni la silueta dinainte de sarbatori si vei continua sa slabesti. Nu ma pricep deloc la SB asa ca nu pot sa iti critic meniul de nici un fel, doar te incurajez in spiritul slabutelor
Sa ai o zi buna si multa hotarare in a-ti mentine dieta

PS: mai citeste si pe Monti, nu e chiar echilibrat sa renunti la carbo... adica nu poti tine SB o vesnicie si dupa ea ai nevoie de un nou stil de viata, si cel propus de Montignac e cel mai bun din cate stiu eu.
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #105 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 12:53:24
Ioana Dobre's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Montigniac
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 413
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Anorien, m-am uitat peste meniul tau si eu tin Montignac, nu SB, dar mi se pare ca ai ales un meniu excelent!

Felicitari! O sa vezi ca regimul asta nu doar ca o sa te ajute foarte mult (din cate stiu e asemanator cu Monti, dar poate ma insel - la monti nu se numara caloriile) dar o sa iti si placa.


Mult spor in continuare!
  #106 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 15:25:14
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Citat:
Anterior postat de Ioana Dobre Vezi mesajul
Anorien, m-am uitat peste meniul tau si eu tin Montignac, nu SB, dar mi se pare ca ai ales un meniu excelent!

Felicitari! O sa vezi ca regimul asta nu doar ca o sa te ajute foarte mult (din cate stiu e asemanator cu Monti, dar poate ma insel - la monti nu se numara caloriile) dar o sa iti si placa.


Mult spor in continuare!
Buna Ioana,
Mersi de vizita!
SB e oarecum asemanator cu Monti. La SB in faza 1 se elimina toti carbohidratii, inclusiv fructele, timp de 2 saptamani, fara numarat de calorii, nu conteaza cantitatea.
Dieta imi place, mi se potriveste, insa am impresia ca am poate prea putini carbs, asa cum imi zisese o slabuta pe subiectul SB, fiindca incep sa ma simt cam light-headed si la sala inainte eram super ok dupa doua ore, dar azi am fost cam sleita de putere. Cred ca o sa incerc sa adaug mai mult legume sau poate un iaurt, sau mai mult cascaval, ca sa maresc un pic nr de carbs.
Spor si tie in continuare!
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #107 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 15:28:38
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Citat:
Anterior postat de Mihaela1006 Vezi mesajul
Bine ai revenit Anorien!

Sunt sigura ca vei reveni la silueta dinainte de sarbatori si vei continua sa slabesti. Nu ma pricep deloc la SB asa ca nu pot sa iti critic meniul de nici un fel, doar te incurajez in spiritul slabutelor
Sa ai o zi buna si multa hotarare in a-ti mentine dieta

PS: mai citeste si pe Monti, nu e chiar echilibrat sa renunti la carbo... adica nu poti tine SB o vesnicie si dupa ea ai nevoie de un nou stil de viata, si cel propus de Montignac e cel mai bun din cate stiu eu.
Buna Mihaela,
Mi-a fost dor de tine Bien ai revenit si tu!

Multumesc de sustinere si imbratisare, e de ajuns

SB nu cred sa tin mai mult de 2, max 3 sapt. Monti deocamdata mi se pare complicat, atata timp cat consortul meu nu tine dieta si ii gatesc zilnic. Cu SB e tocmai bine ca el e consumator de carne si pe langa carne ii pot pune orice mananc si eu. Practic tine si el SB, dar cu tot cu carbs
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #108 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 15:31:09
Ioana Dobre's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Montigniac
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 413
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Parerea mea ca in perioada asta de iarna ai nevoie de vitamina C si la monti sunt permise mandarinele si merele, care au indice glicemic mic.

Sa stii ca eu am dat cu monti foarte mult jos, si in ciuda faptului ca nu mi-a prea lipsit cascavalul, branza brie (min 60% grasime), migdalele si ciocolata neagra, am dat jos si ce am pus de rev si am senzatia ca in curand o sa imi pot modifica si tickerul.

La cat sport zici ca faci chiar ai nevoie de ceva putin mai consistent. 2 ore de sala! Macar in zilele cu sala papa linistita. Trebuie sa te simti tu bine in timpul dietei ca sa o poti tine mereu de acum incolo. Nu sa te chinui acum si cand te vezi cu kg-mele date jos sa incepi sa mananci tot de ce te-ai privat inainte.

Cu grija si cu rabdare putem sa ajungem oriunde vrem!
  #109 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 16:56:14
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Citat:
Anterior postat de Ioana Dobre Vezi mesajul
Parerea mea ca in perioada asta de iarna ai nevoie de vitamina C si la monti sunt permise mandarinele si merele, care au indice glicemic mic.

Sa stii ca eu am dat cu monti foarte mult jos, si in ciuda faptului ca nu mi-a prea lipsit cascavalul, branza brie (min 60% grasime), migdalele si ciocolata neagra, am dat jos si ce am pus de rev si am senzatia ca in curand o sa imi pot modifica si tickerul.

La cat sport zici ca faci chiar ai nevoie de ceva putin mai consistent. 2 ore de sala! Macar in zilele cu sala papa linistita. Trebuie sa te simti tu bine in timpul dietei ca sa o poti tine mereu de acum incolo. Nu sa te chinui acum si cand te vezi cu kg-mele date jos sa incepi sa mananci tot de ce te-ai privat inainte.

Cu grija si cu rabdare putem sa ajungem oriunde vrem!
Ioana, ai dreptate. Azi deja am mancat 30 g de carbohidrati si 840 de kcal si o sa mai adaug si la cina. Fructele insa le voi introduce dupa cele 2 saptamani. Dintre toti carbohidratii, doar la fructe si ceva cereale m-am gandit sa ii reintroduc in faza 2. (nu am mai avut tranzit de 2 zile, banuiesc ca va trebui sa beau ceva ceaiuri cat de curand, dar n-am niciun ceai laxativ in casa ).

Ma bucur sa aud ca te "prinde" Monti, l-am incercat si eu acum ceva ani, dar nu m-a prins f bine pe atunci. Poate depinde si de la persoana la persoana, sau poate nu l-am tinut eu bine, nu imi amintesc exact.
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #110 (permalink)  
Vechi 12 ian 2011, 22:08:24
pasiune's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 09 oct 2010
Locaţie: -, Franta
Vârsta: 40
Dieta: Frugal and Fulfilled
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 406
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Anorian, ti-am citit tot jurnalul, sunt la zi acum cu parcursul tau! Poti conta pe mine pentru mai incolo sa ne sprijinim reciproc pe drumul asta care pleaca de departe dar o sa ajunga si mai departe !

O nopate frumoasa si o zi reusita pentru maine!
 

Informatii despre slabit
alimentatie, bombe calorice, greutate, jurnal, kilograma, sedentarism, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole