|
Jurnal Anorien
Buna tuturor,
O sa incerc sa ma prezint pe scurt si poate pe parcurs o sa ne cunoastem mai bine. Am 28 de ani, 170 cm si 72 de kg. Cam toata viata mea de adult (dupa varsta de 20 de ani) stateam pe la 58, maxim 60 de kg. Asta pana acum cca 3 ani cand am slabit pana la 48 de kg (prin infometare). Dupa o spitalizare si o sperietura mai mare, am reinceput sa mananc normal, ajungang la 55 de kg unde m-am mentinut cateva luni bune. Acum un an insa viata mea s-a schimbat la 180 de grade, din mai multe puncte de vedere si am inceput nu numai sa nu mai fac miscare aproape deloc (sedentarism accentuat) ci si sa mananc adevarate bombe calorice. Asa m-am ingrasat de la 55 la 72 in cca un an de zile. Acum m-am decis sa imi schimb stilul de viata si am inceput sa merg la sala. Nu tin o dieta anume, ci incerc sa urmez niste reguli generale (fara paine, sucuri, dulciuri, fast foods, etc) si contorizez caloriile. Nu stiu exact cat vreau sa slabesc in cat timp, dar atata timp cat cantarul o ia in jos si nu o mai ia in sus, eu sunt fericita :) |
Re: Jurnal Anorien
Meniul pentru ieri 29 nov:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:10 Banane, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 22 zahar Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 10:26 Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii, 0.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Parizer de pasare, Ana si Cornel, 17g - 35 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cas de oaie, 15g - 42 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii Cherry, 45g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:00 Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Clementine, 25g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar Cina, ora 20:00 Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zahar Ciuperci la gratar simple, by Gea, 45g - 13 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zahar Ridichii rosii, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 45g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.3 sodiu, 1.2 zahar Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 735 calorii, (mic)40.1 proteine, (mult)32.8 grasimi, 32.7 colesterol, (mic)75.8 carbohidrati, 8.4 fibre, 320.1 sodiu, 26.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Zumba, normal, 45min - 413 calorii Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii Metabolism bazal - 1488 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2361 calorii |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Bine ai venit!>:D< Iti urez multa bafta,sa reusesti sa iti atingi scopul!!! |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
buna si bine ai venit..succes in lupta cu kg!! totusi nu pot sa nu ma leg de meniul tau..735 calorii?? e foarte foarte putin... ai metabolism bazal de 1488... ai consumat 900 calorii prin sport... nu e bine.. manaca un 1200-1300 de inceput... |
Re: Jurnal Anorien
nicoleta100 multumesc de urari.
bobopuiu - ai perfecta dreptate in legatura cu meniul de ieri. Am resimtit imediat ca am mancat prea putin ca m-am trezit din somn la 5 AM cu durere de stomac gol :-s |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Imi pare rau pentru lucrurile negre care ti s-au intamplat si te-au facut sa iti gasesti linistea in mancare. :( Este o situatie foarte des intalnita. :( Dar, de acum, trebuie sa mergi numai inainte>:D< Citat:
In primul rand, un aport caloric foarte scazut, te duci inapoi la infometare si nu este bine. Micul dejun trebuie sa fie o masa mult mai consistenta si nu banane cu zahar. :) Omleta, sandwichuri, aperitive din legume.... sunt multe variante. :) Pranz, oarecum bun, dar trebuie scos parizerul, mezelurile sunt alimente mai putin sanatoase din cauza e-urilor pe care ii contin. Mai binevenit este un gratar de pui, peste, o mancarica de legume si carne, tocanite..... Cantitatile la mancare trebuie putin marite, mananci ca un pui de vrabioara. :) Tu aproximezi cantitatile sau ai cantar de bucatarie? Bravo, in schimb, pentru activitate sportiva. :) |
Re: Jurnal Anorien
Buna slabuta,
Ma bucur ca mi-ai scris :) As vrea as corectez ceva, ca sa nu se inteleaga gresit... acest ultim an in care m-am ingrasat foarte mult a fost unul dintre cele mai linistite, viata mea s-a schimbat la 180%, dar in bine :D M-am mutat din orasul natal pe malul marii, impreuna cu iubitul meu, am inceput sa gatesc, dar si sa am o viata mult mai sedentara ca inainte. Nici nu mi-am dat seama ca ma ingras, iar o perioada nu prea mi-a pasat. Iar despre meniu: zaharul de dimineata e de fapt zaharul pus in cafea, dar n-am stiut cum sa il trec altfel in meniu, iar cantitatile le masor cu un cantar digital de bucatarie. Multumesc de sfaturi, am marit deja cantitatile pe ziua de azi. |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
|
Re: Jurnal Anorien
Multumesc de urari, Roxii. Si eu ma bucur ca am descoperit sala, ma distrez de minune la aerobic. Nici nu imi vine sa cred ca toata viata am urat sportul :(
Parizerul ala mi s-a parut o varianta mai rapida ca ma grabeam. E mai buna sunca de pui sau tot in aceeasi categorie pica? Meniul pe azi, 30 nov: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:10 Paine din secara, Benecol, 40g - 98 calorii Lapte batut, Brenac, 500ml - 234 calorii Ciocolata amaruie, Poiana, 15g - 74 calorii Gustare 1, ora 10:54 Mere, 65g - 34 calorii Prânz, ora 13:30 Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii Ciuperci la gratar simple, by Gea, 77g - 21 calorii Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii Gustare 2, ora 16:00 Clementine, 70g - 33 calorii Banane, 150g - 134 calorii Cina, ora 21:33 Dorada, 345g - 308 calorii Ulei de floarea soarelui, Floriol, 9.8ml - 89 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1188 calorii ACTIVITATI FIZICE Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii Tae-Bo, 45min - 484 calorii Mers, 15min/km, 40min - 122 calorii Metabolism bazal - 1488 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2554 calorii Desi am marit cantitatile fata de ieri, azi mi-a fost cam foame toata dupa-masa, iar la a doua ora de aerobic ma simteam slabita (nu slabuta lol). |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Ma bucur ca azi ai mancat mai mult,imi place meniul tau>:D<Apa bei destula?Eu daca nu beau destula apa pot sa mananc si 2000 de calorii ca tot mi`e foame:))De fapt nu ca mi`e foame,dar senzatia de sete se poate confunda cu cea de foame:-s |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 09:28:09. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.