Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Dragele mele slabute,

Va fac curte de ceva vreme (aprox. o luna), insa nu am vrut sa ma pun pe treaba pana cand nu am vazut cum stau lucrurile... Asa ca m-am apucat constiincios sa retin ponturi, sa citesc povesti, sa imi notez retete, sa compar diete, etc... Am invatat sa folosesc calculatorul nutritional si am cautat sa imi stabilesc o strategie pentru perioada ce va urma.
De ce era nevoie de o strategie? Pentru ca de ceva vreme nu ma mai simt bine in corpul meu, si asta a fost un semnal de alarma. M-am trezit cu aprox.73 de kg, numar covarsitor pentru o inaltime de doar 1.59 m.
Acum...as putea sa dau vina pe bunicii care m-au crescut pe principiul "un copil gras e un copil sanatos", pe parintii care ma faceau sa ma simt vinovata atunci cand mancam ceva dulce facandu-ma sa ma ascund de ei, pe colegii care ma strigau "ardei umplut".... dar adevarul este ca de cand ma stiu mi-a placut sa mananc si am fost fan dulciuri!!!
Cei din jur (familie, prieteni, colegi) s-au obisnuit cu mine, ba chiar imi spun ca mi-as pierde farmecul sa slabesc... Dar nu am crezut asta niciodata!
Mi-a lipsit imboldul de a ma pune pe treaba pentru ca, uitandu-ma in oglinda, nu am vazut niciodata ceva "foarte rau"... De acord, nu era nici "foarte bine", dar nu vedeam asta decat cand stateam langa o persoana slaba... Atunci de-abia vedeam diferenta si cadeam in depresie...
Acum insa e o alta mancare de peste...refuz sa mai cad in depresie!! Refuz sa imi plang de mila ca orice persoana slaba (la figurat) pentru ca sta in puterea mea sa imi schimb stilul de viata!
Nu voi face asta pentru familie, sau prieteni, sau colegi... voi face totul pentru mine!

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Asa....am stabilit ca voi, drage slabute, veti fi juratii intr-un proces de pe urma caruia voi fi singurul beneficiar. Desi sunt experta la notiuni teoretice, am nevoie de sfaturile voastre pentru aplicabilitatea practica :)

Pentru inceput, sa va povestesc ce am mai facut eu in luna care a trecut (stiti voi...de cand am inceput sa va fac curte):

- Eram obisnuita in fiecare dimineata cu faimosul 3 in 1 si nu credeam ca voi reusi sa ma dezvat vreodata, pentru ca - de ce sa nu recunoastem - e al naibii de bun la o tigara!! Dar am facut-o si pe asta! Sontac-sontac, l-am inlocuit cu un pahar de cafea slaba, fara zahar si fara lapte. Poate ca e putin, dar mie mi se pare o realizare substantiala!

- Ca veni vorba de tigari, incepusem sa ma avant printre fumuri, motiv pentru care era cazul sa slabilesc o limita: max. 4 tigari pe zi

- La intoarcerea acasa, am renuntat la ultimele 3 statii cu RATB-ul in favoarea a 20-25 de minute de plimbare in aer liber.

- Mi-am cumparat Crom forte pentru a-mi stavili pofta de dulce, si trebuie sa va sun dragele mele, ca sunt deosebit de multumita de el!!! Nu stiu daca e autosugestia, sau chiar isi face efectul, dar ce conteaza??? Ideea e ca de la a treia pastiluta am inceput sa simt diferenta (cu 2 biscuiti pe saptamana ma simt fericita)

- Apa fara numar - fara numar - fara numar!!! (cam 2 l pe zi)

- Desi cu greu, am facut progrese mici in a introduce ceva fructe si legume in alimentatie (sunt f bucuroasa ca am descoperit ca sunt fan salata de cruditati, preparata doar din morcovi, varza si telina stropite cu lamaie)

Restul...PE PARCURS!

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Ei bine...cu toate astea, intr-o luna si o saptamana nu am reusit sa alung decat 2 kg... Recunosc, aveam sperante mai mari, cu atat mai mult cu cat a fost un efort mare pentru mine... DAR! (pentru ca exista mereu un DAR) aceste prime saptamani au fost de acomodare (nu imi place sa ma arunc in freza fara sa tatonez terenul), si de ce sa nu o zicem pe-aia dreapta: am avut si scapari..............

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Buna>:D<. Bine ai venit si felicitari pentru decizia ta ! Iti doresc multa ambitie si succes in lupta ta cu kilogramele. E bine daca ti-ai facut un plan, va fii mai usor sa iti apreciezi progresele. Eu am avut rezultate f f f bune cu dieta South Beach. Am observat ca ai o dieta personalizata. Cum merge pana acum? :)

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Ce mi-a lipsit in perioada asta a fost miscarea! 3 statii de RATB pe zi sunt un inceput, dar nu sunt suficiente pentru ceea ce mi-am propus eu.
Si atunci, urmatorul pas este sa MOVE THAT BOOTY!!!! :)))
Incepand de pe 15 aprilie, firma la care lucrez isi muta sediul intr-o cladire care are la subsol o sala mica de fitness. Prin urmare, stiu ce m-asteapta de la jumatatea lunii viitoare...
Pana atunci insa, o sa incerc treptat-treptat sa pun muschiul in miscare. Si pentru asta, imi voi alcatui un program de exercitii. Nu stiu in momentul asta in ce va consta, dar azi ma lansez in explorare. Tot ce pot spune este ca exercitiile le voi face seara (dimineata plec de acasa la 7.20).
Sa avem spor!

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Hola, Iri! :)

Pana acum doar 2 kg in minus. Am incredere ca asa e la inceput, pana te obisnuiesti cu un nou stil de viata...mai uiti, mai sari, mai gresesti... Important e sa nu te lasi! :)
Cat despre dieta, am ajuns la concluzia ca nu ma descurc cu restrictiile impuse... prin urmare incerc sa imi creez eu un stil al meu... Iti povestesc imediat mai multe!

Pup!

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Oare am reusit sa imi pun jurnalul la semnatura?


Yeeeee! :P

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Sa va zic cate ceva despre noile mele obiceiuri alimentare.

- dupa paine nu m-am omorat niciodata, mancam numai la sandvisuri; in prezent mananc doar dimineata, si numai cu seminte, neagra, integrala sau de secara (max.2 felii)
- pofta de dulciuri sa zicem ca am pacalit-o cu Crom, dar in caz de urgenta - curmale deshidratate, nuci, lapte sau un biscuite
- lactate: sunt mare papa-lapte, iar iaurturile le mananc mai rar si pt ca trebuie; in rest...branzica si cascaval (mai rarut ca-i cam grasutz)
- produsele de patiserie sunt un punct sensibil...mai ales ca trebuie sa trec zilnic pe langa ditamai covrigaria... ma abtin pt ca altfel nu stiu sa ma opresc
- carne: pui la greu! peste numai pt ca trebuie
- mezeluri: dimineata 2 felii de sunca de pui sau curcan sau Praga
- legume: nu sunt preferatele mele, dar ma axez pe salate de vara sau de cruditati
- fructe: pomelo, mere mai rar, banane, kiwi, struguri
- cu prajelile nu am probleme, cu exceptia snitelelor din piept de pui (la cuptor nu au nici un gust) care imi plac

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

Bun! Cred ca am spus despre toate...
Prin urmare, o zi de alimentatie ar arata cam asa:

6.30 am: 2 sendvisuri cu paine neagra + margarina + sunca pui si lapte
8.45 am: cafea neagra
11.00 am: un iaurt mic (eventual cu fulgi de ovaz) sau un fruct
13.00 am: supa + un snitel / pui cu salata / tocanita de pui cu legume / pilaf cu ciupeci, etc
16.00: un fruct

Am omis masa de seara din descriere pentru ca am probleme mari cu ea.... Eu termin programul la 17.30 si ajung acasa pe la 19.00... E un pic cam tarziu sa mananc pe la 19.30, nu? Plus ca daca fac niste exercitii trebuie sa astept 2 ore dupa masa, deci sa le fac la 21.30-22.00 ... ora la care sunt deja pe cale sa adorm...
Prin urmare, ma gandeam sa mananc la 17.00. Singura problema e ca nu pot merge la bucatarie (pt ca sunt la munca si nu am decat o pauza de masa pe zi). Deci... ce as putea sa mananc stand la birou? Ar merge un sendvis facut cu ardei gras si gratar? Ma gandesc ca un iaurt ar fi prea putin, iar fructele nu sunt chiar recomandate seara...
Mai greu o sa fie de luna viitoare, daca merg la sala de la 17.30... cand o sa am timp sa diger mancarea? (intreb asta pt ca sunt patita, mi s-a mai intamplat o data sa imi vina rau la sala pt ca de-abia mancasem).
Aici chiar am nevoie de ajutorul vostru, fetelor! Astept idei, impresii, sugestii!
Multumesc anticipat!

re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
 

foarte frumos stilul tau de abordare si felicitari pentru kg pierdute ! :-* poate cu mai mult sport aveai si mai multe rezultate dar eu zic ca e super si asa !
si eu sunt adepta unui regim personalizat + sport .. chiar am avut rezultate din cate vezi si la ticker :P

e bun planul tau de bataie, tot ce pot sa iti zic este sa ai grija sa nu mananci sub 1000 de kcal si sport, sport mult (bine, nici foarte mult) :-*
aaa si inca ceva: nu te lasa influentata de cei din jur ! in special cei din familie .. care la majoritatea dintre noi merg pe principiul "grasa si frumoasa" .. ai mei ma innebunesc acum ca am slabit prea mult, ca sunt trasa la fata si vrajeli ! exagereaza doar :D

bafta in continuare, sunt sigura ca o sa ajungi la kg dorite ! >:D<