Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:12:20
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Thumbs up Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Dragele mele slabute,

Va fac curte de ceva vreme (aprox. o luna), insa nu am vrut sa ma pun pe treaba pana cand nu am vazut cum stau lucrurile... Asa ca m-am apucat constiincios sa retin ponturi, sa citesc povesti, sa imi notez retete, sa compar diete, etc... Am invatat sa folosesc calculatorul nutritional si am cautat sa imi stabilesc o strategie pentru perioada ce va urma.
De ce era nevoie de o strategie? Pentru ca de ceva vreme nu ma mai simt bine in corpul meu, si asta a fost un semnal de alarma. M-am trezit cu aprox.73 de kg, numar covarsitor pentru o inaltime de doar 1.59 m.
Acum...as putea sa dau vina pe bunicii care m-au crescut pe principiul "un copil gras e un copil sanatos", pe parintii care ma faceau sa ma simt vinovata atunci cand mancam ceva dulce facandu-ma sa ma ascund de ei, pe colegii care ma strigau "ardei umplut".... dar adevarul este ca de cand ma stiu mi-a placut sa mananc si am fost fan dulciuri!!!
Cei din jur (familie, prieteni, colegi) s-au obisnuit cu mine, ba chiar imi spun ca mi-as pierde farmecul sa slabesc... Dar nu am crezut asta niciodata!
Mi-a lipsit imboldul de a ma pune pe treaba pentru ca, uitandu-ma in oglinda, nu am vazut niciodata ceva "foarte rau"... De acord, nu era nici "foarte bine", dar nu vedeam asta decat cand stateam langa o persoana slaba... Atunci de-abia vedeam diferenta si cadeam in depresie...
Acum insa e o alta mancare de peste...refuz sa mai cad in depresie!! Refuz sa imi plang de mila ca orice persoana slaba (la figurat) pentru ca sta in puterea mea sa imi schimb stilul de viata!
Nu voi face asta pentru familie, sau prieteni, sau colegi... voi face totul pentru mine!
  #2 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:29:23
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Asa....am stabilit ca voi, drage slabute, veti fi juratii intr-un proces de pe urma caruia voi fi singurul beneficiar. Desi sunt experta la notiuni teoretice, am nevoie de sfaturile voastre pentru aplicabilitatea practica

Pentru inceput, sa va povestesc ce am mai facut eu in luna care a trecut (stiti voi...de cand am inceput sa va fac curte):

- Eram obisnuita in fiecare dimineata cu faimosul 3 in 1 si nu credeam ca voi reusi sa ma dezvat vreodata, pentru ca - de ce sa nu recunoastem - e al naibii de bun la o tigara!! Dar am facut-o si pe asta! Sontac-sontac, l-am inlocuit cu un pahar de cafea slaba, fara zahar si fara lapte. Poate ca e putin, dar mie mi se pare o realizare substantiala!

- Ca veni vorba de tigari, incepusem sa ma avant printre fumuri, motiv pentru care era cazul sa slabilesc o limita: max. 4 tigari pe zi

- La intoarcerea acasa, am renuntat la ultimele 3 statii cu RATB-ul in favoarea a 20-25 de minute de plimbare in aer liber.

- Mi-am cumparat Crom forte pentru a-mi stavili pofta de dulce, si trebuie sa va sun dragele mele, ca sunt deosebit de multumita de el!!! Nu stiu daca e autosugestia, sau chiar isi face efectul, dar ce conteaza??? Ideea e ca de la a treia pastiluta am inceput sa simt diferenta (cu 2 biscuiti pe saptamana ma simt fericita)

- Apa fara numar - fara numar - fara numar!!! (cam 2 l pe zi)

- Desi cu greu, am facut progrese mici in a introduce ceva fructe si legume in alimentatie (sunt f bucuroasa ca am descoperit ca sunt fan salata de cruditati, preparata doar din morcovi, varza si telina stropite cu lamaie)

Restul...PE PARCURS!
  #3 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:36:01
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Ei bine...cu toate astea, intr-o luna si o saptamana nu am reusit sa alung decat 2 kg... Recunosc, aveam sperante mai mari, cu atat mai mult cu cat a fost un efort mare pentru mine... DAR! (pentru ca exista mereu un DAR) aceste prime saptamani au fost de acomodare (nu imi place sa ma arunc in freza fara sa tatonez terenul), si de ce sa nu o zicem pe-aia dreapta: am avut si scapari..............
  #4 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:36:43
Irimel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 17 iun 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach!
Date: 165cm, 53kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Buna. Bine ai venit si felicitari pentru decizia ta ! Iti doresc multa ambitie si succes in lupta ta cu kilogramele. E bine daca ti-ai facut un plan, va fii mai usor sa iti apreciezi progresele. Eu am avut rezultate f f f bune cu dieta South Beach. Am observat ca ai o dieta personalizata. Cum merge pana acum?
__________________
You see things; and you say, "Why?" But I dream things that never were; and I say, "Why not?"
  #5 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:43:17
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Ce mi-a lipsit in perioada asta a fost miscarea! 3 statii de RATB pe zi sunt un inceput, dar nu sunt suficiente pentru ceea ce mi-am propus eu.
Si atunci, urmatorul pas este sa MOVE THAT BOOTY!!!! )
Incepand de pe 15 aprilie, firma la care lucrez isi muta sediul intr-o cladire care are la subsol o sala mica de fitness. Prin urmare, stiu ce m-asteapta de la jumatatea lunii viitoare...
Pana atunci insa, o sa incerc treptat-treptat sa pun muschiul in miscare. Si pentru asta, imi voi alcatui un program de exercitii. Nu stiu in momentul asta in ce va consta, dar azi ma lansez in explorare. Tot ce pot spune este ca exercitiile le voi face seara (dimineata plec de acasa la 7.20).
Sa avem spor!
  #6 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:47:09
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Citat:
Anterior postat de Irimel Vezi mesajul
Buna. Bine ai venit si felicitari pentru decizia ta ! Iti doresc multa ambitie si succes in lupta ta cu kilogramele. E bine daca ti-ai facut un plan, va fii mai usor sa iti apreciezi progresele. Eu am avut rezultate f f f bune cu dieta South Beach. Am observat ca ai o dieta personalizata. Cum merge pana acum?
Hola, Iri!

Pana acum doar 2 kg in minus. Am incredere ca asa e la inceput, pana te obisnuiesti cu un nou stil de viata...mai uiti, mai sari, mai gresesti... Important e sa nu te lasi!
Cat despre dieta, am ajuns la concluzia ca nu ma descurc cu restrictiile impuse... prin urmare incerc sa imi creez eu un stil al meu... Iti povestesc imediat mai multe!

Pup!
  #7 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 09:51:11
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Oare am reusit sa imi pun jurnalul la semnatura?


Yeeeee!
__________________
Pentru ca merit!

Ultima dată editat de Asik60; 10 mar 2012 at 09:56:00.
  #8 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 10:21:30
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Sa va zic cate ceva despre noile mele obiceiuri alimentare.

- dupa paine nu m-am omorat niciodata, mancam numai la sandvisuri; in prezent mananc doar dimineata, si numai cu seminte, neagra, integrala sau de secara (max.2 felii)
- pofta de dulciuri sa zicem ca am pacalit-o cu Crom, dar in caz de urgenta - curmale deshidratate, nuci, lapte sau un biscuite
- lactate: sunt mare papa-lapte, iar iaurturile le mananc mai rar si pt ca trebuie; in rest...branzica si cascaval (mai rarut ca-i cam grasutz)
- produsele de patiserie sunt un punct sensibil...mai ales ca trebuie sa trec zilnic pe langa ditamai covrigaria... ma abtin pt ca altfel nu stiu sa ma opresc
- carne: pui la greu! peste numai pt ca trebuie
- mezeluri: dimineata 2 felii de sunca de pui sau curcan sau Praga
- legume: nu sunt preferatele mele, dar ma axez pe salate de vara sau de cruditati
- fructe: pomelo, mere mai rar, banane, kiwi, struguri
- cu prajelile nu am probleme, cu exceptia snitelelor din piept de pui (la cuptor nu au nici un gust) care imi plac
__________________
Pentru ca merit!

Ultima dată editat de Asik60; 10 mar 2012 at 10:27:50.
  #9 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 10:35:34
Asik60's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

Bun! Cred ca am spus despre toate...
Prin urmare, o zi de alimentatie ar arata cam asa:

6.30 am: 2 sendvisuri cu paine neagra + margarina + sunca pui si lapte
8.45 am: cafea neagra
11.00 am: un iaurt mic (eventual cu fulgi de ovaz) sau un fruct
13.00 am: supa + un snitel / pui cu salata / tocanita de pui cu legume / pilaf cu ciupeci, etc
16.00: un fruct

Am omis masa de seara din descriere pentru ca am probleme mari cu ea.... Eu termin programul la 17.30 si ajung acasa pe la 19.00... E un pic cam tarziu sa mananc pe la 19.30, nu? Plus ca daca fac niste exercitii trebuie sa astept 2 ore dupa masa, deci sa le fac la 21.30-22.00 ... ora la care sunt deja pe cale sa adorm...
Prin urmare, ma gandeam sa mananc la 17.00. Singura problema e ca nu pot merge la bucatarie (pt ca sunt la munca si nu am decat o pauza de masa pe zi). Deci... ce as putea sa mananc stand la birou? Ar merge un sendvis facut cu ardei gras si gratar? Ma gandesc ca un iaurt ar fi prea putin, iar fructele nu sunt chiar recomandate seara...
Mai greu o sa fie de luna viitoare, daca merg la sala de la 17.30... cand o sa am timp sa diger mancarea? (intreb asta pt ca sunt patita, mi s-a mai intamplat o data sa imi vina rau la sala pt ca de-abia mancasem).
Aici chiar am nevoie de ajutorul vostru, fetelor! Astept idei, impresii, sugestii!
Multumesc anticipat!
__________________
Pentru ca merit!
  #10 (permalink)  
Vechi 10 mar 2012, 10:39:11
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!

foarte frumos stilul tau de abordare si felicitari pentru kg pierdute ! poate cu mai mult sport aveai si mai multe rezultate dar eu zic ca e super si asa !
si eu sunt adepta unui regim personalizat + sport .. chiar am avut rezultate din cate vezi si la ticker

e bun planul tau de bataie, tot ce pot sa iti zic este sa ai grija sa nu mananci sub 1000 de kcal si sport, sport mult (bine, nici foarte mult)
aaa si inca ceva: nu te lasa influentata de cei din jur ! in special cei din familie .. care la majoritatea dintre noi merg pe principiul "grasa si frumoasa" .. ai mei ma innebunesc acum ca am slabit prea mult, ca sunt trasa la fata si vrajeli ! exagereaza doar

bafta in continuare, sunt sigura ca o sa ajungi la kg dorite !
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnale, merit, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos? maddy88 Fitness pentru muschii abdominali 10 01 feb 2012 01:50:24
Ma ascund ca tin dieta pentru ca cei din jur ma judeca: " nu esti grasa, ce dieta iti trebuie tie" iulia10 Motivatie 38 21 sep 2011 14:41:34
Vreau sa slabesc pentru ca nu ma incap hainele andreutza Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 92 12 iun 2011 14:21:06
Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot nadia1818 Arhiva jurnale slabit 98 07 feb 2011 15:15:58
Pentru ca suntem mai multe ma poate motiva ICA Judetul Bacau 7 26 apr 2010 19:34:33

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole