[grasuta1961]

Buna Audree !! sa ai o seara frumoasa ! la noi e dimineata iar la voi e seara,noapte ci-o fi ca mereu ma deruteaza lucrul asta.Insa eu iti doresc sa ai o zi frumoasa atunci cand o sa vina ziua si la tine

[Kclaudyia]

Anterior postat de Audree

... si meniul meu pe ziua de azi:

MD: un sadvis cu dulceata (200 cal)

gustare 1: un biscuite imens (200 cal)

P: un sandvis cu carne si rosii (300 cal)
fruit leather (100 cal)

gustare 2: o banana (100 cal)

hm... habar n-am ce mananc la cina. Poate fac mamaliga cu branza. In orice caz, va trebui sa mananc putin.

Activitate zero.

Bunaaaaa!

Sa nu te superi pe mine daca o sa iti atrag atentia la meniul tau, bine?
Mi se pare ca mananci prea multi carbo..
Uite de ex dimineata ai avut sandwish cu dulceata.. Sandwish = paine= carbo.. Dulceata de care era? daca era fara zahar e ok..
Cea mai buna combinatie ar fi painea din faina integrala cu dulceata fara zahar..

Apoi la gustare, biscuite, iar carbo.. De care biscuite a fost? Ti-as sugera produsele astea de "panificatie" sa fie pe baza de faina integrala si tarate, plus ca cel mai bine mananci fructe la gustari sau ceva nuci, migdale..

Pranz: Sandwich - iar paine, iar carbo.. Carnea cu rosiile sunt o combinatie buna, daaaaar carnea sa fie slaba

Gustarea a doua - banana.. iaaaaar carbo .. Nu ti-as fi atras atentia la asta daca nu ai fi mancat toata ziua muuulti carbo..

La cina mamaliga cu branza.. Mamaliga = carbo... Macar branza a fost slaba?

Te rog sa nu te superi pe mine ca te-am "urecheat", dar iti spun din experienta ca nu e bine sa mananci f multi carbohidrati, pentru ca iti incetinesc procesul de slabire, mai ales seara.. Dimineata si la pranz nu e nici o problema, dar sa nu amesteci carbohidratii cu grasimile..
Daa stiu si mie mi se pare complicat, eu am o problema ca mananc prea multe grasimi..
Dar ai sa vezi ca odata ce incepi pe drumul asta o sa te obisnuiesti si o sa iti intre in reflex!
Ti-ai scris meniurile in calculatorul nutritional?
Acolo iti da exact cate proteine, cati carbo, cate grasimi ai mancat in ziua respectiva si iti si zice daca e mult sau putin

Te pup si sa stii ca sunt cu ochii pe tine vrei nu vrei!

[Audree]

Multumesc pentru sfaturi Clau. Teoretic le stiu si eu dar...
Am fost invatata sa mananc aiurea de mica. Taica-meu venea cu dulciuri (doua genti din acelea de voiaj) pline de bomboane si ciocolati si timp de o saptamana eu nu mancam mancare calda. Nu glumesc. Pur si simplu nu puneam nimic in gura in afara de ciocolata, bomboane, alune si suc acidulat. Dar nu ma ingrasam (ba si slabeam) pentru ca nu mancam foarte mult. Aveam 47kg.

Am o dependenta mare de glucide (sau carbohidrati). Obiectivul meu e sa-mi permit sa mananc orice si la orice ora dar in cantitati foarte mici. Trebuie sa o iau incet, ca altfel dau in binge-eating. Daca imi impun limite de timp sau de alimente (fara dulciuri) o iau razna.

Pana acum am reusit mici victorii: beau mult ceai neindulcit si apa zilnic, fac asta de vreun an deja. Nu mai mananc dupa 6, doar cate un fruct daca mi-i foame. Incerc sa mananc din toate grupurile alimentare: fructe si legume, cerealiere, lactate, carne (asta nu-mi iese intotdeauna dar ma straduiesc in continuare).

Daca ai avut rabdare sa citesti, multumesc ca m-ai "ascultat". Te mai astept pe aici.

[Audree]

Anterior postat de grasuta1961

Buna Audree !! sa ai o seara frumoasa ! la noi e dimineata iar la voi e seara,noapte ci-o fi ca mereu ma deruteaza lucrul asta.Insa eu iti doresc sa ai o zi frumoasa atunci cand o sa vina ziua si la tine

Multumesc pentru cafea Miha. Vad ca are zahar. Din cornulete nu pot sa iau ca ma cearta Clau. Eh, o sa ma multumesc cu paharul de apa


La noi e mai dimineata decat la voi. Suntem cu 7 ore mai devreme.
Mi-ai facut pofta de cafea, ma duc sa-mi iau una

[GCM]

Seara buna Audree, pardon morning” Daca iti schimbai id-ul, te recunosteam dupa sandwich-uri!!!stii ca esti fan ))

[Audree]

Anterior postat de GCM

Seara buna Audree, pardon morning” Daca iti schimbai id-ul, te recunosteam dupa sandwich-uri!!!stii ca esti fan ))

Esti mortala. Nici nu mi-am dat seama!!!! E ceva ce pot manca in timp ce alerg dupa autobuz... sau stau la calculator.

Obiceiurile mele proaste. Doar la cina m-am obisnuit sa ma pun la masa cu familia si sa mananc normal.

[GCM]

Anterior postat de Audree

Esti mortala. Nici nu mi-am dat seama!!!! E ceva ce pot manca in timp ce alerg dupa autobuz... sau stau la calculator.

Obiceiurile mele proaste. Doar la cina m-am obisnuit sa ma pun la masa cu familia si sa mananc normal.

Pai te-am tinut minte dupa asta cu sandwichurile...le vedeam mereu in meniurile tale!

[Audree]

Meniu pe azi:

MD: un sandvis cu unt si dulceata (200 cal)
gustare: 50 g cereale granola (100 cal)

P: alt sandvis cu salam si salata (300 cal)
gustare 2: o portocala (100 cal)

C: o portie dubla de supa de gaina si o felie de paine (300 cal)
2 biscuiti cu nutella (300 cal)

Mi-am mai uns un biscuite cu nutella, apoi m-am gandit: cum dau eu raportul pe forum!!! si l-am aruncat la gunoi Sunt foarte mandra de mine.

Noapte buna

[GCM]

[Kclaudyia]

Anterior postat de Audree

Multumesc pentru sfaturi Clau. Teoretic le stiu si eu dar...
Am fost invatata sa mananc aiurea de mica. Taica-meu venea cu dulciuri (doua genti din acelea de voiaj) pline de bomboane si ciocolati si timp de o saptamana eu nu mancam mancare calda. Nu glumesc. Pur si simplu nu puneam nimic in gura in afara de ciocolata, bomboane, alune si suc acidulat. Dar nu ma ingrasam (ba si slabeam) pentru ca nu mancam foarte mult. Aveam 47kg.

Am o dependenta mare de glucide (sau carbohidrati). Obiectivul meu e sa-mi permit sa mananc orice si la orice ora dar in cantitati foarte mici. Trebuie sa o iau incet, ca altfel dau in binge-eating. Daca imi impun limite de timp sau de alimente (fara dulciuri) o iau razna.

Pana acum am reusit mici victorii: beau mult ceai neindulcit si apa zilnic, fac asta de vreun an deja. Nu mai mananc dupa 6, doar cate un fruct daca mi-i foame. Incerc sa mananc din toate grupurile alimentare: fructe si legume, cerealiere, lactate, carne (asta nu-mi iese intotdeauna dar ma straduiesc in continuare).

Daca ai avut rabdare sa citesti, multumesc ca m-ai "ascultat". Te mai astept pe aici.

Sa stii ca te inteleg foarte foarte bine apropo de dependenta de carbo... Si eu o am, carbo si grasimi, ce e mai rau..
Am incercat sa imi corectez usor usor asta, ince nu am reusit 100%.. Mai ales cu grasimile, dar macar nu mai mananc grasimi rele!
Ce ma bucura e ca si tu esti constienta de "bubele" tale apropo de mancare si o iei treptat si sistematic..
Oooo stiu si eu cum e frustrarile legate de limite si impunerea lor.. Fix la fel sunt si eu.. daca tin o dieta stricta care imi zica ca nu am voie aia sau ailalta ma urc pe pereti si mai de-a naibii mi se face pofta..
E ok cum ai pornit tu la drum.. Trebuie sa afli ce "vrea" organismul tau, cum reactioneaza la diverse alimente, ce te ingrasa, ce te slabeste, ce te stagneaza etc..
Eu sunt asa de priceputa la "dat din gura", dar sa stii ca la practica mai calc si eu in strachini
Pai de asta suntem aici sa ne sustinem, sa ne atentionam cand gresim, sa ne incurajam.
Poti conta pe mine!

Anterior postat de Audree

Multumesc pentru cafea Miha. Vad ca are zahar. Din cornulete nu pot sa iau ca ma cearta Clau. Eh, o sa ma multumesc cu paharul de apa


La noi e mai dimineata decat la voi. Suntem cu 7 ore mai devreme.
Mi-ai facut pofta de cafea, ma duc sa-mi iau una

Nu te cert ) Promit, poti sa iei o gurita mica... Dar doar o gura si atat!!
Si eu cand mi-e pofta tare de ceva iau o gura, dar DOAR una..
Cat despre cafea, pui un idulcitor and you're good to go!

Am vazut ca nu mananci lapte.. Sa stii ca nici eu (Moamaa cate avem in comun ) Tu nu mananci lactate deloc? Eu doar cu laptele sunt certata, am mancat prea mult cand eram mica si stateam la bunici. Bagam lapte in toate formele si starile, crud, fiert, cu mamaliga, cu paine.. Si acum nici mirosul nu-l mai suport!