Jurnal slabit Daiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal slabit Daiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 mai 2010, 17:56:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 28
Date: 174cm, 54kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal slabit Daiana
Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:
Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime
La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa
Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe
Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar
Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite  si la ciocolata
gdf, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2010, 18:05:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Citat:
Anterior postat de gdf
Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:
Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime
La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa
Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe
Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar
Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite si la ciocolata |
Bine te-am gasit daiana. bine ai venit printre noi. esti in dezvoltare inca si nu stiu daca e indicat sa tii o cura de slabire in perioada asta. incerca sa mananci cat mai sanatos si sa faci in continuare sport ca si pana acum.
meniul tau e bunicel, dar incearca sa nu mai mananci asa multa inghetata si mai ales covrigi. probabil apelezi la ei din cauza ca esti la scoala, dar sa stii ca nu sunt sanatosi. incearca sa ii reduci, daca nu poti renunta la ei complet
nici dulceata nu e indicata intr-o dieta..ce zici sa mananci la cina gratar cu legume?
felicitari ca ai reusit sa renunti la cioco si clatite! eu acum incerc sa renunt la cioco si o inlocuiesc cu alte dulciuri, facute de mine!
te pup si mult succes!
|
26 mai 2010, 18:14:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Bun venit printre noi 
Pentru inceput te-as ruga sa pui niste poze cu tine ca sa vedem si noi daca chiar trebuie sa slabesti. 
La 14 ANI:
Greutatea optima este 50 kg sau intre 33 kg (pentru 142 cm) - 79 kg (pentru 178 cm)
Inaltimea optima este 160 sau intre 142 cm - 178 cm
Tu ai 173 cm, deci greutatea ta este perfecta, pentru aceasta varsta.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 mai 2010, 18:41:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Citat:
Anterior postat de gdf
Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:
Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime
La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa
Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe
Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar
Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite si la ciocolata |
Bine ai venit
Felicitari ca ai reusit sa renunti la fast food,clatite si ciocolata.
2-3 inghetate la scoala  ?Nu e bine.Si nici covrigii.La scoala poti manca fructe/iaurt/fructe uscate/alune.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
26 mai 2010, 18:44:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Citat:
Anterior postat de gdf
Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:
Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime
La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa
Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe
Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar
Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite si la ciocolata |
Buna Diata
Nu trebuie sa ti vre-o dieta. Esti foarte micuta si inca in crestere.
Incearca doar sa nu mai papi prajeli,dulciuri(mai rar,sau cu fructoza/indulcitor/cioco cu peste 60%cacao/ingetata cu fructoza,etc)
Si incadreaza-te mult pe sport.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2010, 18:53:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Diana,pune o poza cu tine. Ai kg ideale pentru inaltimea ta.
Ce te deranjeala la kg tale?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2010, 18:57:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2010
Locaţie: Sibiu, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South Beach Faza I
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 264
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Citat:
Anterior postat de gdf
Buna am 14 ani si o inaltime de 173 cm...pot spune ca in talie as avea 84 cm...ce mai pot zice..fac sport de 5 ori pe saptamana cam o ora-1 ora jumate..vreau sa slabesc deoarece vine vara..si mai ales pentru mine sa ma simt bine. Cam aceste alimente mananc in cursul zilei:
Dimineata intre 8.10-11.00
Lapte cu cereale sau iaurt cu cereale[lapte si iaurt ambele cu 1,8% grasime
La pranz in timpul scolii la 12 sau 13 si in timpul liber la 13-14
Sos cu carne sau mazare..ceva care sa contina sos cu ceva salata sau castraveti in otet, uneori mai mananc si supa
Ca gustare mananc inghetata sau mere, fructe
Cina nu mai tarziu de ora 20.00-21.00
Iaurt cu dulceata[iaurt cu 1,8% grasime
Uneori mananc gratar
Uneori la scoala imi este foarte foame si mai mananc covrigi sau vreo 2-3 inghetate...ce sa spun de la dulciuri nu ma prea pot abtine..am reusit sa renunt la fast food si la clatite si la ciocolata |
Bine te`am gasit Daiana mie personal mi se pare ca ai greutatea ideala inaltimii tale ..si esti in continua dezvoltare pt ca ai 14 ani .Ai timp de diete mai incolo insa incearca sa renunti la inghetata ..nu e foarte sanatoasa .Iti propun eu o inghetata sanatoasa :
Ia un iaurt natur cu 0% grasime daca se poate si cumpara orice fructe vrei tu ..capsuni si banane cea mai tare combinatie  fa un piure din ele si amesteca`le cu iaurtul ..baga`le intr`o cana si punele la congelator pana vezi tu ca au temperatura perfecta pt. o inghetata.E de 10 ori mai sanatoasa decat o inghetata din comert si covrigii  mai bine ti`ai pune un sandwich cu paine graham sunca si salata la scoala ..e mai bine decat covrigii.
Sper sa te ajute sfaturile mele
cristine017, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2010, 20:00:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Daiana, nu ai voie regimuri de slabire cand esti in crestere, cu atat mai mult ca tu esti deja slaba. Chiar si copiii obezi trebuie sa consulte un medic inainte de inceperea unei diete. Renunta la prajeli, fast food si chipsuri si este suficient.
|
28 mai 2010, 13:58:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Ce mai faci Diana
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2010, 16:11:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Targu Jiu, Romania
Vârsta: 28
Date: 174cm, 54kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit Daiana
Multumesc tuturor pentru sfaturi ..o sa pun niste poze cu mine..ce as vrea sa mai zic despre mine...in ultima vreme chiar am slabit..insa nu tin diete foarte drastice..doar mai reduc din prajeli, cartofi prajiti si dulciuri
Am putine probleme cu celulita..doar cateva liniute acolo pe picioare..insa ma supara soldurile si abdomenul...mai mult soldurile caci abdomenul chiar este ok acum
A facut mama niste inghetata cu capsuni si frisca..insa presupun ca frisca ingrasa..
Si chiar o sa incerc sa ma abtin de la inghetata cvrigi nu miam prea mai luat..si pot sa spun ca mananc fructe zilnic..si in legatura cu gratarele si salatele..mami face numai mancaruri cum ar fi carofi prajiti, aseara a facut pizza si la pranz pot spune ca mai mananc supa sau uneori sos si cu regret spun ca mananc si paine la sosuri...si inca o data multumesc pentru raspunsuri
gdf, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
