Jurnal B. Keto
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal B. Keto, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; vezi ca painea cu seminte nu are ce cauta la keto. La keto nu se consuma niciun fel de cereala...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2016, 16:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
vezi ca painea cu seminte nu are ce cauta la keto. La keto nu se consuma niciun fel de cereala
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Prapadeala:
|
|
18 mar 2016, 23:52:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:10
Arahide Best peanuts, Best Foods, 40g - 248 calorii, 11.2 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:40
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:15
Maioneza light, Knorr, 40g - 114 calorii, 0.6 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 240 sodiu, 3 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 9.6 zaharuri
Carne grasa de porc (ceafa), 200g - 680 calorii, 30 proteine, 60 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Ou de gaina, 70g - 101 calorii, 8.8 proteine, 6.9 grasimi, 296.1 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Unt 82%, LaDorna, 10g - 75 calorii, 0.1 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 21:00
Smantana, 32% grasime, 25g - 73 calorii, 0.6 proteine, 7.7 grasimi, 27.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 8.5 sodiu, 0 zaharuri
Varza calita, by Sunshine, 200g - 55 calorii, 1.8 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei iute, verde, in otet, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 117.3 sodiu, 0.3 zaharuri
Gustare 3, ora 18:12
Ceai anti-adipos, Yong Kang, 250g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1680 calorii, (mic)69.1 proteine, (mult)137.5 grasimi, 323.9 colesterol, (mic)39.2 carbohidrati, 7.8 fibre, 365.8 sodiu, 12.9 zaharuri Net Carbs: 31,4
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1488 calorii
|
19 mar 2016, 12:22:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
POSTERIOR NOU IN 30 DE ZILE
Am uitat sa mentionez ca de 2 zile urmez si aceasta provocare. Din cate am citit, fesierii sunt niste muschi foarte lenti si trebuie activati zi de zi pentru a arata bine.
Am gasit acest program cu intensitate mai crescuta in speranta ca, adaugat la antrenamentul meu zilnic, ma va scapa si de celulita si de cativa centimetrii. O sa vedem ce va iesi din treaba asta, pe 15 aprilie.
|
19 mar 2016, 13:18:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 187
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
cu placere
|
19 mar 2016, 14:02:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Anterior postat de zagreen
cu placere
|
S-a intamplat ceva? Nu inteleg...
|
20 mar 2016, 12:25:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 3
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Ou de gaina, 80g - 115 calorii, 10.1 proteine, 7.9 grasimi, 338.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Maioneza light, Knorr, 20g - 57 calorii, 0.3 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 120 sodiu, 1.5 zaharuri
Gustare 1, ora 13:04
Seminte de floarea soarelui, 25g - 143 calorii, 5.7 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Fistic, 25g - 140 calorii, 5.2 proteine, 11.1 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Cina, ora 18:00
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spanac, 150g - 35 calorii, 4.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Macrou gatit, 200g - 268 calorii, 52 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 60g - 342 calorii, 13.7 proteine, 29.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri
Gustare 3, ora 18:13
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1227 calorii, 93.1 proteine, (mult)84.9 grasimi, 338.4 colesterol, (mic)31.4 carbohidrati, 14.9 fibre, 120 sodiu, 6.3 zaharuri Net carbs: 16.5
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1483 calorii
Am avut grasimi putine pentru ca nu am avut cum sa ia pranzul, dar nu-i problema, recuperam azi.
|
20 mar 2016, 21:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 4
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:15
Smantana, 32% grasime, 80g - 234 calorii, 1.8 proteine, 24.7 grasimi, 88.8 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 27.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salam banatean, Agricola Bacau, 15g - 81 calorii, 3 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Magiun natural de prune, Topoloveni, 25g - 53 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:10
Supa din legume congelate, 300ml - 58 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti murati in saramura, 70g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Hering, 70g - 111 calorii, 12.6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:02
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai fructe de padure, Zauberer, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 751 calorii, (mic)34.1 proteine, (mult)54.7 grasimi, 88.8 colesterol, (mic)25.1 carbohidrati, 7 fibre, 27.2 sodiu, 0.1 zaharuri Net carbs: 18.1
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1483 calorii
*Am mancat doar atat, deoarece nu mi-a fost foame deloc. Am avut senzatie de sete toata ziua si gatul uscat.
|
21 mar 2016, 21:34:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 5
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Ou fiert, 140g - 217 calorii, 17.6 proteine, 14.8 grasimi, 593.6 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.5 zaharuri
Salam banatean, Agricola Bacau, 10g - 54 calorii, 2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 1.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 60g - 201 calorii, 14.4 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:28
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:15
Ceafa de porc, 150g - 348 calorii, 22.8 proteine, 28.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole verde, 300g - 93 calorii, 5.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Unt 82%, LaDorna, 20g - 149 calorii, 0.2 proteine, 16.4 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:57
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 21:00
Macrou gatit, 150g - 201 calorii, 39 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1 zaharuri
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smantana, 32% grasime, 60g - 176 calorii, 1.3 proteine, 18.5 grasimi, 66.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 20.4 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1743 calorii, (mult)112.9 proteine, (mult)126.7 grasimi, 660.2 colesterol, (mic)30.6 carbohidrati, 11 fibre, 22.4 sodiu, 2.6 zaharuri Net carbs: 19,6
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1483 calorii
*Pestele e carnea mea preferata, (as manca numai peste) dar tare suparata sunt ca are atat de multe proteine.
|
22 mar 2016, 21:31:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 6
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:54
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 35g - 209 calorii, 0.4 proteine, 22.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana 20%, Lacta, 120g - 240 calorii, 1.8 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 08:59
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 250g - 33 calorii, 5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceafa de porc, 200g - 464 calorii, 30.4 proteine, 37.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 08:58
Smantana 20%, Lacta, 80g - 160 calorii, 1.2 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 35g - 209 calorii, 0.4 proteine, 22.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 09:04
Ciorba dietetica de pui, 300g - 91 calorii, 12.3 proteine, 1.5 grasimi, 32.7 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 618 sodiu, - zaharuri
Smantana, 32% grasime, 25g - 73 calorii, 0.6 proteine, 7.7 grasimi, 27.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 8.5 sodiu, 0 zaharuri
Ardei iute, verde, in otet, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 117.3 sodiu, 0.3 zaharuri
Gustare 3, ora 21:22
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai anti-adipos, Yong Kang, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1581 calorii, (mic)52.2 proteine, (mult)142.1 grasimi, 60.5 colesterol, (mic)20.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 743.8 sodiu, 0.3 zaharuri Net carbs: 19,7
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1483 calorii
* Sper ca nu e doar o impresie, dar parca am inceput sa simt acea energie pe care o promite aceasta dieta. Simt acest lucru dimineata (ma trezesc inaintea ceasului) si la pranz (aveam momente la ora pranzului, cand as fi dormit pe birou).
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Bertie:
|
|
22 mar 2016, 22:30:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal B. Keto
Buna,
Sper ca nu te deranjeaza ca intervin si eu la tine in jurnal.
In primul rand, felicitari pt perseverenta, nu e deloc usor la inceput cu atatea grasimi. Am tinut si eu keto cam acum un an si a fost super ok, insa nu m-am tinut ca lumea de ea si in concediu s-a produs dezastrul
Iti recomand sa introduci avocado si seminte (migdale, alune de padure, fistic am vazut ca mananci, seminte de dovleac). Arahidele nu sunt recomandate in keto, la fel cu orice fel de cereala.
sper sa nu par critica, insa sunt tot felul de variatii ale dietei.
mult succes incontinuare!
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lumy5:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Dieta keto
|
carrot |
Ghidul slabutelor incepatoare |
3 |
26 iun 2013 16:10:34 |
|