Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 10:54:17
balena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 41
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Cool Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Buna fetele!

Am intrat in noul an inregistrand un record absolut: 107 kg
Da... sunt frustrata, nu ma simt bine, ma dor toate, nu am cu ce ma imbraca... Nici macar nu mai zabovesc pe langa rafturile cu haine pentru ca stiu ca nu mi se potriveste nimic

Ce-mi propun? Sa trec usor-usor la o alimentatie sanatoasa. Acest lucru il voi realiza in mai multe etape:

I. Renuntarea la ideea ca dulciurile reprezinta substitut pentru tot: hrana, apa, dragoste

II. Adoptarea unei alimentatii care sa incadreaza in numarul de calorii necesar pierderii a 2-4 kg / luna, indiferent de combinatii

III. Trecerea spre o alimentatie sanatoasa (in care sa evit diverse combinatii, sa ma axez pe legume si fructe)

Usor de... propus, vom vedea si cat e de greu de realizat.
Nu mi-am stabilit un termen limita pentru aceste etape, nu ma grabesc. Tot ce vreau pentru inceput e sa vad pe cantar greutate din 2 cifre in fata virgulei.
balena, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
balena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2108 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1591 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 10:56:09
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Citat:
Anterior postat de balena Vezi mesajul
Buna fetele!

Am intrat in noul an inregistrand un record absolut: 107 kg
Da... sunt frustrata, nu ma simt bine, ma dor toate, nu am cu ce ma imbraca... Nici macar nu mai zabovesc pe langa rafturile cu haine pentru ca stiu ca nu mi se potriveste nimic

Ce-mi propun? Sa trec usor-usor la o alimentatie sanatoasa. Acest lucru il voi realiza in mai multe etape:

I. Renuntarea la ideea ca dulciurile reprezinta substitut pentru tot: hrana, apa, dragoste

II. Adoptarea unei alimentatii care sa incadreaza in numarul de calorii necesar pierderii a 2-4 kg / luna, indiferent de combinatii

III. Trecerea spre o alimentatie sanatoasa (in care sa evit diverse combinatii, sa ma axez pe legume si fructe)

Usor de... propus, vom vedea si cat e de greu de realizat.
Nu mi-am stabilit un termen limita pentru aceste etape, nu ma grabesc. Tot ce vreau pentru inceput e sa vad pe cantar greutate din 2 cifre in fata virgulei.
Salutare!
Iti doresc bine ai venitsi mult succes!!!
Sunt sigura ca vei reusi!!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 10:58:49
barbuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 112kg
Mesaje: 5.574
Aprecieri acordate: 1.074
Am fost apreciat(a) de 881 ori in 610 mesaje
Implicit re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

B
Citat:
Anterior postat de balena Vezi mesajul
>:d<buna fetee

am intrat in noul an inregistrand un record absolut: 107 kg :-l
da... Sunt frustrata, nu ma simt bine, ma dor toate, nu am cu ce ma imbraca... Nici macar nu mai zabovesc pe langa rafturile cu haine pentru ca stiu ca nu mi se potriveste nimic

ce-mi propun? Sa trec usor-usor la o alimentatie sanatoasa. Acest lucru il voi realiza in mai multe etape:

I. Renuntarea la ideea ca dulciurile reprezinta substitut pentru tot: Hrana, apa, dragoste

ii. Adoptarea unei alimentatii care sa incadreaza in numarul de calorii necesar pierderii a 2-4 kg / luna, indiferent de combinatii

iii. Trecerea spre o alimentatie sanatoasa (in care sa evit diverse combinatii, sa ma axez pe legume si fructe)

usor de... Propus, vom vedea si cat e de greu de realizat.
Nu mi-am stabilit un termen limita pentru aceste etape, nu ma grabesc. Tot ce vreau pentru inceput e sa vad pe cantar greutate din 2 cifre in fata virgulei.
buna ,si bine ai venit stai linistita nu esti sg eu am 20kg in plus asa ca daca poti renunta la dulciuri,piine si grasimi o sa fie bine
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2478 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1961 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 11:18:16
MadaTm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Citat:
Anterior postat de balena Vezi mesajul
Buna fetele!

Am intrat in noul an inregistrand un record absolut: 107 kg
Da... sunt frustrata, nu ma simt bine, ma dor toate, nu am cu ce ma imbraca... Nici macar nu mai zabovesc pe langa rafturile cu haine pentru ca stiu ca nu mi se potriveste nimic

Ce-mi propun? Sa trec usor-usor la o alimentatie sanatoasa. Acest lucru il voi realiza in mai multe etape:

I. Renuntarea la ideea ca dulciurile reprezinta substitut pentru tot: hrana, apa, dragoste

II. Adoptarea unei alimentatii care sa incadreaza in numarul de calorii necesar pierderii a 2-4 kg / luna, indiferent de combinatii

III. Trecerea spre o alimentatie sanatoasa (in care sa evit diverse combinatii, sa ma axez pe legume si fructe)

Usor de... propus, vom vedea si cat e de greu de realizat.
Nu mi-am stabilit un termen limita pentru aceste etape, nu ma grabesc. Tot ce vreau pentru inceput e sa vad pe cantar greutate din 2 cifre in fata virgulei.
Ceau!

Ma bucur sa vad ca esti decisa sa mananci sanatos si sa slabesti intr-un ritm corect, nu prea mult in timp scurt. De pe lista ta n-am vazut sportul (chiar daca putin). Daca adaugi si sport, rezultatele vor fi mult mai bune si in timp ce slabesti vei fi si tonifiata, nu te vei trezi ca nu arata bine pielea pe tine dupa slabit.

Uite, poti sa incepi sa renunti la zahar (in orice forma). Pentru inceput 2 saptamanai fara zahar ar fi benefice, apoi poti prelungi. Uite aici suntem multe fete ce incercam sa renuntam la dulce pentru o perioada. Unele fete deja au trecut de prima saptamana, dar nu-i problema, eu sunt doar in a 6-a zi si am de gand sa prelungesc cele 2 saptamanai hai si tu! http://forum.slabute.ro/concursuri/b...01-a-7611.html
  #5 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 11:20:01
balena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 41
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Multumesc de primire

nicoleta, sa dea Dnul sa ai gura aurita si sa ajungem cu toate acolo unde ne dorim

barbuta, renuntarea la cele nepotrivite sper sa reusesc sa o fac mai tarziu. Sunt pofticioasa, tocmai de aceea am ales sa numar calorii, ca sa pot manca orice

MadaTm, sportul l-am taiat de pe lista deocamdata din motive medicale (cezariana "urata" dupa care nu m-am refacut nici dupa 7 luni). O sa caut pe youtube ceva usor (nu pot tzopai sau sa fac abdomene). Pot spune ca am "renuntat" cat de cat la dulciuri. Pana saptamana trecuta ele imi erau pranz si cina si gustari (culmea, ca MD era cat de cat sanatos, nu simteam nevoia de dulce). Acum au ramas doar la stadiul de gustari, si doar 1-2 prajiturele, nu toata farfuria...
balena, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
balena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2108 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1591 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de balena; 10 ian 2011 at 11:25:31.
  #6 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 11:35:37
balena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 41
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Asa... sa continui cu ceea ce mi-am mai propus:
  • Sa ma incadrez zilnic in maxim 1700 calorii distribuite in 3 mese principale si 3 gustari. Proportia lor m-am gandit sa fie urmatoarea (astept dezbateri pe tema asta):
I. MD 30 % - maxim 500 cal
II. G1 10 % (toate gustarile vor fi 10 %) - 160 cal
III. P 20 % - 330 cal
IV. G2
V. C 20 %
VI. G3
  • Ultima gustare la ora 7, maxim 8 seara (ma culc dupa ora 12)
  • Fructele pana in ora 5
  • Gustarile le vreau sanatoase, vor fi de genul nuci, alune neprajite, cioco amaruie, seminte de floarea soarelui
balena, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
balena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2108 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1591 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 16:21:16
MadaTm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Citat:
Anterior postat de balena Vezi mesajul
Asa... sa continui cu ceea ce mi-am mai propus:
  • Sa ma incadrez zilnic in maxim 1700 calorii distribuite in 3 mese principale si 3 gustari. Proportia lor m-am gandit sa fie urmatoarea (astept dezbateri pe tema asta):
I. MD 30 % - maxim 500 cal
II. G1 10 % (toate gustarile vor fi 10 %) - 160 cal
III. P 20 % - 330 cal
IV. G2
V. C 20 %
VI. G3
  • Ultima gustare la ora 7, maxim 8 seara (ma culc dupa ora 12)
  • Fructele pana in ora 5
  • Gustarile le vreau sanatoase, vor fi de genul nuci, alune neprajite, cioco amaruie, seminte de floarea soarelui
Am gasit mai demult un articol scris de Slabuta parca in care scria cum sa repartizam caloriile pe mesele principale + gustari. L-am tot cautat dar acum nu l-am mai gasit, desi sunt sigura ca este pe site. Daca ai timp, cauta-l ca e interesant.
  #8 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 16:24:33
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Citat:
Anterior postat de MadaTm Vezi mesajul
Am gasit mai demult un articol scris de Slabuta parca in care scria cum sa repartizam caloriile pe mesele principale + gustari. L-am tot cautat dar acum nu l-am mai gasit, desi sunt sigura ca este pe site. Daca ai timp, cauta-l ca e interesant.
Acesta?
Repartizarea caloriilor pe mese
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #9 (permalink)  
Vechi 10 ian 2011, 17:28:23
MadaTm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Da, multumesc frumos. Imi aminteam ca era articol, nu mesaj si tot cautam si nu mai stiam pe unde-i.
  #10 (permalink)  
Vechi 11 ian 2011, 10:14:29
balena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 41
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Balena - va intra in haine de sirena

Buna dimineata!

Hmmm... deci trebuie sa-mi modific procentele distribuite la mese (deja imi facusem o lista cu MD de 500 cal). Nu-i bai, timp sa fie!

MD 11.01.2011

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Fulgi de ovaz, Fortin, 30g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Iaurt gras turcesc 10% grasime, Gazi, 250g - 315 calorii, 9.5 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 50g - 45 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 6.1 zahar
Mere golden (Italy), 100g - 53 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 523 calorii, (mic)14.2 proteine, (mult)27.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)57.4 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar

Adica am papat amestec din iaurt facut in casa (aici e discutabil cu caloriile, nu e chiar f gras pentru ca l-am smantanit, deci nu stiu daca e corect numarul de calorii) cu 3 linguri fulgi de ovaz, 1/4 bana si 1/2 mar. Delicios

Cu pranzul imi va fi f greu sa calculez caloriile pentru ca mananc mancare gatita. Orez prefiert cu legume calite (morcov, ceapa, pastarnac, telina, ardei, rascovi, suc de rosii). Am calculat caloriile, stiu cat ma 'costa" 100 g, dar mai greu e de adaugat la meniu.

La cina nu m-am gandit inca. Trebuie sa ma mai documentez ce e bine de mancat seara. Bine, in afara de salate...

Va doresc o zi fara abateri
balena, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
balena, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2108 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1591 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta hipocalorica, greutate, haine, jurnal, kilograme, regim, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Ce va face sa va simtiti sexy? micutza1 Despre noi, ... femeile 12 31 aug 2012 22:03:11
Aussie_girl e...HOTARATA..va pierde kilogramele in plus... aussie_girl Arhiva jurnale slabit 3601 13 aug 2012 20:29:58
Fructele care va ajuta in dieta riky Alimentatia 24 03 iul 2012 20:45:25
Vreau sa imbrac ce haine imi plac... deci trebuie sa slabesc!!!! Jurnal Aancutyzkaa ancutzyka Arhiva jurnale slabit 67 07 oct 2010 22:47:37
Nu mai vreau sa fiu balena - Jurnal ailime (Emilia) ailime27 Arhiva jurnale slabit 55 02 iul 2010 14:02:00

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole