[celestina]

Azi am primit niste vesti aiurea din tara...Iar primul impuls a fost sa ma duc si sa ma sinucid cu dulciuri. Insa m-am oprit dupa 5 biscuiti. Stiu ca nu trebuia sa ii mananc nici pe aia...insa oricum, e un pas, faptul ca m-am oprit.

Acum sa vedem cam ce-am mancat eu azi:
Mic dejun- un pahar de lapte, cu ness, putin zahar si 4 linguri de cereale (de maine, renunt la ele)
gustare- un pahar de fresh de mandarine si am gustat dintr-o bucatiac de panetone, ceai fara zahar
pranz- mamaliga cu branza (am pus cate putin din fiecare neam de branza din frigider), plus brocoli cu putin ulei
gustare- 5 biscuiti si am ros si cateva seminte cu sare - aici sa tot fi fost 300 de calorii, ceai fara zahar
cina- supa de ceci (cred ca asta este nautul de la noi) si supa de pui cu carne,

La sport, nu pot sa trec decat 2 ore de curatenie, plus 30 de minute de plimbare. Insa acum as face o ora de Walk at home. Sper sa si pot...
Sa aveti o seara frumoasa!

[andra_aly]

Anterior postat de celestina

Multumesc mult pentru sfaturi!!
- Macar m-ai lamurit cu cerealele. O sa renunt la ele!
- Problema mea e intr-adevar, cu carbohidratii. Insa incerc sa ii limitez. Din pacate, urasc carnea. Mananc doar de pui, si aia, o mamanc fortat, pentru ca stiu ca am nevoie si de carne.
- Acum sunt in Roma, la vreo 15 min de Cipro. La zona ii zice Balduina sau Appiano, daca nu gresesc. Tu esti departe? Mi-ar face mare placere sa iesim la o cafea intr-o duminica. (La mine, asta e singura zi libera)
O seara frumoasa si tie!!

Da, te inteleg cu , carbohidratii. Nici mie nu imi e usor. pentrui ca nu ma impac cu , carnea
Dar incerc sa nu exagerez stiu ca daca as fi mai stricta imediat as scapa de ceea ce ma supara. dar nah...mi-e cam greata de la carne in ultima vreme
Seriosss? suntem aproape. eu merg la spital la gemelli de exemplu cand merg la analize. e o statie de tren de tine.
de la mine la tine sunt cam 20 de km. cu mare placere Dar cum zice regulamentul, cand o sa ai 300 de mesaje, sa putem sa ne schimbam datele intre noi

[celestina]

Mercy inca o data Andra! Macar am constientizat unde e problema- la carbohidrati plus rontaitul aiurea, si incerc sa le rezolv. Mai nou, cu tarate de grau si cu muulte ceaiuri calde fara zahar, mi-a mai scazut pofta. Incerc sa ma ghidez dupa principiile Mihaelei Bilic, adica la pranz sa am carbohidrati (paste, orez, mamaliga), iar seara legume cu carne. Imi e destul de greu, mai ales seara, pentru ca ma termina pofta de rontait. Azi insa mi-am luat morcovi

Acum sa vedem meniul pe ziua de azi:
md- 1 iaurt, 2 felii de paine integrala cu branza, un pahar cu fresh de mandarine
gustare- ceai cald, 3 lingurite de tarate de grau, un mar
pranz- paste cu ceci (fasole), cateva rosii
gustare- o banana, am gustat putin pandoro
cina- spanac fiert cu putin ulei, o rosie,o lingura de porumb, supa de pui si o bucata de carne de pui
gustare- un biscuite(80 cal)

[celestina]

Am venit la raport.
MISCARE- 60 de min de curatenie
- 37 min de walk at home= 3 mile

md- 200 ml lapte, ness, putin zahar, 2 felii de paine integrala cu branza
gustare- fresh de mandarine
pranz- omleta cu 2 oua, o felie de cascaval, putin parnezan si un wurstel plus cateva rosii
gustare- 3 biscuiti.. ceai
cina- supa de pui cu carne, 2 linguri de orez integral cu spanac, jumatate de clatita cu dulceata, si alta jumatate de clatita cu branza

[celestina]

Am fost cumintica si zilele astea, insa m-a prins o raceala cumplita. Asa ca nu am mai facut sport. Insa am fosta tenta la mancare.
Azi
md- 200 ml lapte, 40 g paine integrala, 50 g branza, o portoclala
g- o ciocolata mica pentru copii kinder cu lapte - 120 cal si un biscuite cu portocala- 53 cal
pranz- 2 iaurturi dietetice- 180 cal, o salata mare cu o felie de branza, cateva masline si ardei gras
g- ceai cu miere, iaurt cu 3 lunguri de tarate de grau - 150 cal
cina- supa de pui cu o bucata de carne, putin zaziki, cativa brocoli cu putin ulei
g- ceai cu 2 biscuti

Din pacate, netul meu merge ff incet si nu pot sa intru pe calculatorul de calorii, asa ca nu-mi ramane decat sa aproximez, in functie de eticheta

[celestina]

Si ieri am zacut. Parca a fost si mai rau ca in celelalte zile, insa sper sa ma lase.

md- 200 ml lapte, ness, putin zahar, 40 g paine integrala, 50 g branza
g- fresh de portocale, ceai cald si 3 lingurite de tarate de grau
pranz- orez fiert (jumatate de farfurie) cu putin ulei de masline si o portcolala
g- ceai cald cu 3 lingurite de tarate de grau
cina- 3 biscuiti, iaurt cu fructe, 50 g migdale
g- migdale si un biscuite

[celestina]

Netul mereg atat de prost, incat reusesc foarte greu sa ma conectez. Acum sa recapitulez ce am mancat zilele astea. Nu stiu cat de ok e mancarea, insa recunosc ca am inceput sa diminuez portiile- atat la pastele de la pranz cat si la cina. Mai am de lucru cu eliminatul rontaielilor.
Miercuri
md, 200 ml lapte, 2 lingurite zahar, ness, 40 g paine, 50 g branza
g- fresh de protocale
pranz- fasole cu putina carne tocata
g -iaurt cu 3 lingurite de tarate de grau
cina- ficatei

joi
md, 200 ml lapte, 2 lingurite zahar, ness, 40 g paine, 50 g branza
g- fresh de protocale
pranz- fasole cu putina carne tocata
cina- supa de pui cu putina carne,
g- 2 biscuiti, 25 g seminte

vineri
md, 200 ml lapte, 2 lingurite zahar, ness, 40 g paine, 50 g branza
g- fresh de protocale, un pahar d e budinca de cacao
pranz- 50 g paste cu brocoli
g 2 iaurturi cu tarate de grau- 240 cal
cina- omleta cu 2 oua, o rosie, brocoli
g - activia cu nuci- 150 cal

[celestina]

Azi ma laud. Pe langa o plimbare de 30 de minute, am facut si 4 mile din programul Walk away the pounds, de Leslie Sansone.

Apoi la mancare
md- 200 ml lapte, 2 lingurite de zahar, ness, 2 felii de paine, 50 g branza
g- 200 ml fresh de portocale, 3 lingurite de tarate de grau
pranz- 100 g orez integral cu dovlecel, spanac fiert cu putin ulei de masline
g- 50 g migdale, 2 caramele- astea au fost pacatul meu pe ziua de azi. Insa m-am oprit la timp si nu am mai exagerat.
cina - 120 g mozarella, un ou fiert, 8 masline. salata verde, ceapa, ulei de masline, otet balsamic
g- iaurt Acitiva cu nuci

Ma cam tem ca am depasit cu mult caloriile... Adica numai md are vreo 400 . De maine, incerc sa mananc si mai putin, iar la micul dejun, in loc de 2 felii de paine, sa las doar una...

[celestina]

Si ieri am facut iar 4 mile din Walk away the pounds. Incepe sa imi placa!!

Iar la mancare, am fost si acolo atenta
md- 200 ml lapte, 2 lingurite zahar, ness, 1 felie de paine, 25 g branza
g - o portocala, ceai fara zahar
pranz- 100 g orez cu legume, salata verde cu ceapa, ceai fara zahar
g- iaurt 0,1 grasime, 3 lingurite de tarate de grau, o mana de migdale
cina- salata verde, naut, 120 g mozarella, o cutie de ton in suc propriu, ceai fara zahar
g- iaurt 0,1 grasime, 3 lingurite de tarate

[celestina]

Sunt cea mai fericita! In sfarsit am rezultate! Am ajuns la 66 de kilograme!! Plecata de la 73, eu zic ca e bine.
Din pacate, conexiunea la internet e foarte-foaret proasta si nu pot sa-mi pun meniul si nici sa calculez caloriile. Insa am fost atenta, am urmat sfaturile slabutelor, am facut sport- eu m-am multumit cu cele 4 mile cred ca fat-burning- de la Leslie Sansone.

Meniul meu a fost cam asa
md- 200 ml lapte, o felie de paine cu branzica, (foarte rar cu biscuiti)
g- un fruct - de cele mai multe ori portocala
pranz- salata mare cu salata verde, rosii, ceapa...cu putin ulei de masline. Plus ori un ou fiert, ori omleta cu dovlecei, ori o bucata de piept de pui, ori o bucata de branza, ori ton...ce am gasit. (S a intamplat sa pun si fasole, ceci sau lentichie.)
g- iaurt cu 3-4 lingurite de tarate de grau
cina- din nou salata...ori supa de pui, cu carne gatita fara grasime. Ori ton. Asa cum am zis, am pus cam ce am gasit sanatos in frigider.

Iar la sport-- nu stiu inca cum, dar am inceput sa fac 4 mile - adica circa vreo ora de bâțâit. Iar la final, cam curg apele.

Acum nu sper decat sa ajung la 60 de kg.