forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-beacska-grasuta-cand-ma-stiu-slabuta-ajutorul-vostru-8787.html)

Beacska 05 apr 2011 23:05:57

Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Buna fetelor,

Va citesc randurile de foarte mult timp, dar fiind foarte rusinoasa din fire , nu am avut curajul sa va scriu pana acum :"> Sper sa ma primiti si pe mine in comunitatea voastra de slabute frumoase si sanatoase :)

Dupa exemplul altor slabute voi incepe si eu cu povestea mea ...

Grasuta am fost, si sunt de cand ma stiu, dar am ajuns la apogeu acum 2 ani ,dupa ce am facut o cura de pastile 'minune '.Datorita acestora am ajuns de la 65 de kg la 86 . Dupa o depresie de zile mari si multe vizite la medici, am descoperit dieta Montignac. Cu ea am reusit sa slabesc pana la greutatea actuala...62 kg. Acum sunt intr-o perioada de stagnare si pentru a accelera slabitul am hotarat sa numar si caloriile,dar mancand tot dupa principiile lui....Nu stiu cat e de bine, tocmai de asta am nevoie de sfaturile voastre:)
Am vazut ca voi sunteti foarte active , faceti mult sport.....eu trebuie sa recunosc, urasc sportul...tot timpul a fost inamicul meu:-s, totusi nu pot spune ca duc o viata sedentara, deoarece jobul meu presupune stat in picioare si alergat timp de 10 ore pe zi. Cred ca si acesta este unul dintre motivele pentru care nu fac sport......de fapt cred ca singurul motiv este ca sunt lenesa rau:">
Voi incerca sa-mi pun meniul zilnic aici (asta daca imi dau seama cum se face), si astept cu mare drag sfaturile voastre.
Va pup ,
Beatrice

Beacska 05 apr 2011 23:49:59

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:20
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:20
Rosii Cherry, 119g - 30 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.8 fibre, 8.4 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Telemea de vaca, 150g - 410 calorii, 29.1 proteine, 30.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tocanita de pipote si inimi cu legume, 200g - 210 calorii, 21.6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:30
Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 200g - 94 calorii, 7.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1052 calorii, (mic)61.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)78.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 9.4 sodiu, 16 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 240min - 992 calorii
Mutat cutii, 60min - 347 calorii
Urcat pe scari, 10min - 86 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2777 calorii

Acesta a fost meniul meu pe astazi. Ce parere aveti? E prea mult?

Roxii 06 apr 2011 00:43:50

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Citat:

Anterior postat de Beacska (Post 609048)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:20
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:20
Rosii Cherry, 119g - 30 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.8 fibre, 8.4 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Telemea de vaca, 150g - 410 calorii, 29.1 proteine, 30.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tocanita de pipote si inimi cu legume, 200g - 210 calorii, 21.6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:30
Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 200g - 94 calorii, 7.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1052 calorii, (mic)61.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)78.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 9.4 sodiu, 16 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 240min - 992 calorii
Mutat cutii, 60min - 347 calorii
Urcat pe scari, 10min - 86 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2777 calorii

Acesta a fost meniul meu pe astazi. Ce parere aveti? E prea mult?

Buna si bine ai venit!Nu mi se pare mult ci chiar foarte bine nr de calorii atins,ba chiar ai putea sa mananci si mai mult..undeva la 1200-1300 de calorii dar mare grija sa nu scazi in nici un caz sub 1000...in schimb nu`mi place cum ti`ai grupat mesele.La Micul Dejun,masa care trebuia sa fie cea mai bogata ai mancat doar un mar...mult prea putin!Apoi la pranz ai mancat foarte mult...Incearca sa eviti bananele(au foarte mult zahar).Incearca sa`ti repartizezi mesele in asa fel incat sa ai un nr de calorii impartit pe mese corect si sa mananci mai bine dimineata.Aaa...si inca o chestie..evita sa mananci fructe seara.>:D<

Alexandra Andreea 06 apr 2011 06:21:21

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Buna!! >:D< Si bine ai venit printre noi!! [*117*][*24*] Sa iti fie de bun augur acest jurnal, si sa ajungi la targetul propus! >:D<

Acum despre meniul tau, Roxi are mare dreptate! Daca tii Montignac, asa cum tin si eu, stii ca el recomanda da mancam cum trebuie la Micu Dejun! De fapt el ne recomanda sa mancam bine la orice masa, in limita bunului simt!! Deci fa ceva in legatura cu MD si cu Cina!! Daca ai cartile lui, acolo sunt f multe exemple...daca nu le ai, le gasesti pe forum in "Biblioteca" deschisa de Slabutza!

O zi minunata! >:D<

Cu drag,
Alexandra

georgika 06 apr 2011 13:32:15

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Buna beatrice

Felicitari pentru kg deja pierdute si succes in continuare in atingerea greutatii dorite:D
Vad ca si tu esti noua pe aici ca si mine....si plecam amandoua de la aproximativ acelasi numar de kg...Cu ajutorul fetelor sunt sigura ca vom reusi sa ne atingem scopurile.
Nu stiu ce sa-tzi zic referitor la meniul tau, eu inca invat ce inseamna o dieta sanatoasa, dar in ceea ce priveste sportul iti recomand sa incerci niste filmulete tae-bo cu billy blank... eram si eu o lenesa pana cand l-am descoperit pe tipul asta care m-a facut sa-mi doresc sa ma ridic din pat si sa lucrez cu el :D

hugs>:D<>:D<>:D<

Beacska 06 apr 2011 18:16:44

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Buna fetelor,

Am ajuns si eu in sfarsit acasa..#:-ssunt franta , dar mesajele voastre mi-au adus buna dispozitie si optimismul inapoi. Multumesc tuturor pentru primirea calduraosa si sfaturi.:x>:D<
Inca nu am apucat sa-mi fac meniul pe astazi , dar vi-l arat imediat..
Roxi, draga mea iti dau maxima dreptate referitor la micul dejun , dar problema mea este ca nu pot manca nimic pana la ora 12-1 ...mi se face un rau de nu mai sunt buna de nimic toata ziua..:( Cu banana am comiso..stiu dar nu aveam altceva in casa ...si in dimineata asta am mancat una :( tot din acelasi motiv,dar promit ca nu mai cumpar.

Beacska 06 apr 2011 18:24:15

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Citat:

Anterior postat de Alexandra Andreea (Post 609116)
Buna!! >:D< Si bine ai venit printre noi!! [*117*][*24*] Sa iti fie de bun augur acest jurnal, si sa ajungi la targetul propus! >:D<

Acum despre meniul tau, Roxi are mare dreptate! Daca tii Montignac, asa cum tin si eu, stii ca el recomanda da mancam cum trebuie la Micu Dejun! De fapt el ne recomanda sa mancam bine la orice masa, in limita bunului simt!! Deci fa ceva in legatura cu MD si cu Cina!! Daca ai cartile lui, acolo sunt f multe exemple...daca nu le ai, le gasesti pe forum in "Biblioteca" deschisa de Slabutza!

O zi minunata! >:D<

Cu drag,
Alexandra

Multumesc pentru incurajari Alexandra.
In legatura cu Montignac ...am si eu cartile lui si le-am citit ,doar ca dupa cum am spus, sunt intr-o perioada cam lunga de stagnare (cam 2 luni) si ca sa-mi dau un imbold si sa nu im pierd vointa , am hotarat sa numar si caloriile , mancand in acelasi timp dupa principiile lui Monti....Tu ai avut perioada de stagnare ? Daca da , cum ai trecut peste ea ?


Beacska 06 apr 2011 18:31:55

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Citat:

Anterior postat de georgika (Post 609803)
Buna beatrice

Felicitari pentru kg deja pierdute si succes in continuare in atingerea greutatii dorite:D
Vad ca si tu esti noua pe aici ca si mine....si plecam amandoua de la aproximativ acelasi numar de kg...Cu ajutorul fetelor sunt sigura ca vom reusi sa ne atingem scopurile.
Nu stiu ce sa-tzi zic referitor la meniul tau, eu inca invat ce inseamna o dieta sanatoasa, dar in ceea ce priveste sportul iti recomand sa incerci niste filmulete tae-bo cu billy blank... eram si eu o lenesa pana cand l-am descoperit pe tipul asta care m-a facut sa-mi doresc sa ma ridic din pat si sa lucrez cu el :D

hugs>:D<>:D<>:D<

Georgika esti o scumpa!>:D<
Multumesc mult si ma bucur enorm ca putem sa ne ajutam reciproc pentru a ne atinge scopul! Multa bafta si tie :-*

Roxii 06 apr 2011 18:32:32

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Citat:

Anterior postat de Beacska (Post 610216)
Buna fetelor,

Am ajuns si eu in sfarsit acasa..#:-ssunt franta , dar mesajele voastre mi-au adus buna dispozitie si optimismul inapoi. Multumesc tuturor pentru primirea calduraosa si sfaturi.:x>:D<
Inca nu am apucat sa-mi fac meniul pe astazi , dar vi-l arat imediat..
Roxi, draga mea iti dau maxima dreptate referitor la micul dejun , dar problema mea este ca nu pot manca nimic pana la ora 12-1 ...mi se face un rau de nu mai sunt buna de nimic toata ziua..:( Cu banana am comiso..stiu dar nu aveam altceva in casa ...si in dimineata asta am mancat una :( tot din acelasi motiv,dar promit ca nu mai cumpar.

Asa eram si eu,nu puteam sa mananc nimic dimineata dar usor usor trebuie sa te obisnuiesti.Maine de exemplu,in loc de un fruct papi un ou fiert,apoi pe langa oul ala mai adaugi si putina branzica..sau ma rog,stii la ce vreau sa ma refer,alimentele le alegi tu.:P>:D<

Beacska 06 apr 2011 19:18:07

Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
 
Iata meniul meu pe astazi !:)
Cina inca nu am mancat-o ,si pot sa mai tai din ea daca raspundeti repede:P..ca mi-e o foameee...

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:38
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Banane, 80g - 72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Apa plata, 1050ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:40
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:41
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ulei de masline, 8.8ml - 78 calorii, 0 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, 75g - 205 calorii, 14.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Rosii Cherry, 102g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.2 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 174g - 228 calorii, 39.3 proteine, 6.3 grasimi, 103.5 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 994.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:48
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:51
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de maioneza, Olympia, 30g - 87 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Castraveti, 65g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Ton maruntit in ulei, Vitae d'Oro, 65g - 118 calorii, 15.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:11
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1146 calorii, 85.5 proteine, (mult)55.4 grasimi, 484.2 colesterol, (mic)74.9 carbohidrati, 6.7 fibre, 1008.4 sodiu, 16.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 300min - 868 calorii
Mutat cutii, 180min - 1042 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3262 calorii


Ora este GMT +2. Ora este acum 08:27:44.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO