Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Buna fetelor,
Va citesc randurile de foarte mult timp, dar fiind foarte rusinoasa din fire , nu am avut curajul sa va scriu pana acum :"> Sper sa ma primiti si pe mine in comunitatea voastra de slabute frumoase si sanatoase :) Dupa exemplul altor slabute voi incepe si eu cu povestea mea ... Grasuta am fost, si sunt de cand ma stiu, dar am ajuns la apogeu acum 2 ani ,dupa ce am facut o cura de pastile 'minune '.Datorita acestora am ajuns de la 65 de kg la 86 . Dupa o depresie de zile mari si multe vizite la medici, am descoperit dieta Montignac. Cu ea am reusit sa slabesc pana la greutatea actuala...62 kg. Acum sunt intr-o perioada de stagnare si pentru a accelera slabitul am hotarat sa numar si caloriile,dar mancand tot dupa principiile lui....Nu stiu cat e de bine, tocmai de asta am nevoie de sfaturile voastre:) Am vazut ca voi sunteti foarte active , faceti mult sport.....eu trebuie sa recunosc, urasc sportul...tot timpul a fost inamicul meu:-s, totusi nu pot spune ca duc o viata sedentara, deoarece jobul meu presupune stat in picioare si alergat timp de 10 ore pe zi. Cred ca si acesta este unul dintre motivele pentru care nu fac sport......de fapt cred ca singurul motiv este ca sunt lenesa rau:"> Voi incerca sa-mi pun meniul zilnic aici (asta daca imi dau seama cum se face), si astept cu mare drag sfaturile voastre. Va pup , Beatrice |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30 Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 12:20 Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 15:20 Rosii Cherry, 119g - 30 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.8 fibre, 8.4 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar Telemea de vaca, 150g - 410 calorii, 29.1 proteine, 30.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Tocanita de pipote si inimi cu legume, 200g - 210 calorii, 21.6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Gustare 2, ora 18:30 Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 21:30 Mere Golden, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 200g - 94 calorii, 7.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Banane, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1052 calorii, (mic)61.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)78.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 9.4 sodiu, 16 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 240min - 992 calorii Mutat cutii, 60min - 347 calorii Urcat pe scari, 10min - 86 calorii Metabolism bazal - 1352 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2777 calorii Acesta a fost meniul meu pe astazi. Ce parere aveti? E prea mult? |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Citat:
|
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Buna!! >:D< Si bine ai venit printre noi!! [*117*][*24*] Sa iti fie de bun augur acest jurnal, si sa ajungi la targetul propus! >:D<
Acum despre meniul tau, Roxi are mare dreptate! Daca tii Montignac, asa cum tin si eu, stii ca el recomanda da mancam cum trebuie la Micu Dejun! De fapt el ne recomanda sa mancam bine la orice masa, in limita bunului simt!! Deci fa ceva in legatura cu MD si cu Cina!! Daca ai cartile lui, acolo sunt f multe exemple...daca nu le ai, le gasesti pe forum in "Biblioteca" deschisa de Slabutza! O zi minunata! >:D< Cu drag, Alexandra |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Buna beatrice
Felicitari pentru kg deja pierdute si succes in continuare in atingerea greutatii dorite:D Vad ca si tu esti noua pe aici ca si mine....si plecam amandoua de la aproximativ acelasi numar de kg...Cu ajutorul fetelor sunt sigura ca vom reusi sa ne atingem scopurile. Nu stiu ce sa-tzi zic referitor la meniul tau, eu inca invat ce inseamna o dieta sanatoasa, dar in ceea ce priveste sportul iti recomand sa incerci niste filmulete tae-bo cu billy blank... eram si eu o lenesa pana cand l-am descoperit pe tipul asta care m-a facut sa-mi doresc sa ma ridic din pat si sa lucrez cu el :D hugs>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Buna fetelor,
Am ajuns si eu in sfarsit acasa..#:-ssunt franta , dar mesajele voastre mi-au adus buna dispozitie si optimismul inapoi. Multumesc tuturor pentru primirea calduraosa si sfaturi.:x>:D< Inca nu am apucat sa-mi fac meniul pe astazi , dar vi-l arat imediat.. Roxi, draga mea iti dau maxima dreptate referitor la micul dejun , dar problema mea este ca nu pot manca nimic pana la ora 12-1 ...mi se face un rau de nu mai sunt buna de nimic toata ziua..:( Cu banana am comiso..stiu dar nu aveam altceva in casa ...si in dimineata asta am mancat una :( tot din acelasi motiv,dar promit ca nu mai cumpar. |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Citat:
In legatura cu Montignac ...am si eu cartile lui si le-am citit ,doar ca dupa cum am spus, sunt intr-o perioada cam lunga de stagnare (cam 2 luni) si ca sa-mi dau un imbold si sa nu im pierd vointa , am hotarat sa numar si caloriile , mancand in acelasi timp dupa principiile lui Monti....Tu ai avut perioada de stagnare ? Daca da , cum ai trecut peste ea ? |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Citat:
Multumesc mult si ma bucur enorm ca putem sa ne ajutam reciproc pentru a ne atinge scopul! Multa bafta si tie :-* |
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Citat:
|
Re: Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru
Iata meniul meu pe astazi !:)
Cina inca nu am mancat-o ,si pot sa mai tai din ea daca raspundeti repede:P..ca mi-e o foameee... CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:38 Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar Banane, 80g - 72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar Apa plata, 1050ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 11:40 Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:41 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar Ulei de masline, 8.8ml - 78 calorii, 0 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Telemea de vaca, 75g - 205 calorii, 14.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar Rosii Cherry, 102g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.2 sodiu, 0 zahar Piept de pui la gratar, 174g - 228 calorii, 39.3 proteine, 6.3 grasimi, 103.5 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 994.2 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:48 Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 21:51 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sos de maioneza, Olympia, 30g - 87 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar Castraveti, 65g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Ton maruntit in ulei, Vitae d'Oro, 65g - 118 calorii, 15.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:11 Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1146 calorii, 85.5 proteine, (mult)55.4 grasimi, 484.2 colesterol, (mic)74.9 carbohidrati, 6.7 fibre, 1008.4 sodiu, 16.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 300min - 868 calorii Mutat cutii, 180min - 1042 calorii Metabolism bazal - 1352 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3262 calorii |
Ora este GMT +2. Ora este acum 08:27:44. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.