[ella2810]

Buna Slabutelor!
Ma numesc Mihaela (Ela) si am 17 ani.
M-am decis sa imi fac acest jurnal deoarece vreau sa slabesc cel putin 7 kg si am nevoie de ajutorul vostru pentru a ma ajuta cu sfaturi si pentru a ma sustine in lupta cu kilogramele in plus. In trecut am avut mai multe tentative de a tine diete dar au fost un esec deoarece mancam destul de putin si rezistam cel mult o saptamana in care slabeam in jur de 3 kg pe care apoi le puneam inapoi in 2 zile. Am 1.67 m si 66 de kg. M-am gandit sa tin dieta hipocalorica, sa mananc in jur de 1400 de kcal si sa fac o ora de sport pe zi. Maine mi-am propus sa mananc la micul dejun iaurt simplu cu fulgi de ovaz, la gustare ceva fructe deoarece sunt la scoala , apoi la pranz o pulpa de pui pe gratar cu salata, la gustarea 2 si cina nu mai am idei, ma puteti ajuta? Ce parere aveti pana acum?
O seara frumoasa!
V-am pupat pe toate!!!

[ella2810]

Prima zi de dieta a fost un succes, am reusit sa ma incadrez in cele 1400 de kcal si am facut si o ora de sport. Cum a fost ziua voastra? Voi ce ati mancat si cat sport ati facut?

[ella2810]

Buna dimineata Slabutelor!
Ce faceti? Cum v-ati inceput ziua, sper ca, cu un mic dejun sanatos!
O zi frumoasa!

[ella2810]

Voi ce sport faceti?

[ella2810]

Zilele astea am cam dat-o in bara cu dieta...dar nu ma dau batuta, maine incep din nou cu dieta si sport si pana la Craciun sper sa slabesc cateva kilograme...

[ella2810]

Daca am febra musculara cum este mai bine sa fac, sa continui cu sportul sau sa fac pauza pana imi trece? Ma poate ajuta cineva? Va rog...

[GCM]

Continua...cui pe cui se scoate!

[andra_aly]

Buna Ela si bine ai venit printre slabute Vad ca esti constincioasa- si sport si dieta sanatoasa, bravo!
Nu-i nimic daca mai gresesti... din greseli inveti Nimeni nu e perfect. important e sa nu gresesti mereu
O abatere asa din cand in cand nu este grav
Legat de febra..la inceput este normal. apoi o sa te obisnuiesti si nu mai faci asa. Sa nu faci pauza pana trece. ca asa nu te obisnuesti niciodata. o sa ai mereu febra. eventual nu fortezi asa tare... si iei o aspirina, stai la caldurica si faci masaje si o sa fie bine
Succes in continuare si asteptam vesti bune

[Polux]

Anterior postat de ella2810

Buna Slabutelor!
Ma numesc Mihaela (Ela) si am 17 ani.
M-am decis sa imi fac acest jurnal deoarece vreau sa slabesc cel putin 7 kg si am nevoie de ajutorul vostru pentru a ma ajuta cu sfaturi si pentru a ma sustine in lupta cu kilogramele in plus. In trecut am avut mai multe tentative de a tine diete dar au fost un esec deoarece mancam destul de putin si rezistam cel mult o saptamana in care slabeam in jur de 3 kg pe care apoi le puneam inapoi in 2 zile. Am 1.67 m si 66 de kg. M-am gandit sa tin dieta hipocalorica, sa mananc in jur de 1400 de kcal si sa fac o ora de sport pe zi. Maine mi-am propus sa mananc la micul dejun iaurt simplu cu fulgi de ovaz, la gustare ceva fructe deoarece sunt la scoala , apoi la pranz o pulpa de pui pe gratar cu salata, la gustarea 2 si cina nu mai am idei, ma puteti ajuta? Ce parere aveti pana acum?
O seara frumoasa!
V-am pupat pe toate!!!

Draga Mihaela, bine ai venit!
Bravo pentru planul tau de a renunta la infometare si de a manca de 1400 calorii pe zi, e numai bine asa! Iti recomand pentru inceput sa faci doar de 4-5 ori pe saptamana sport, ulterior sa cresti la 5-6 ori. O zi pe saptamana lasa-ti-o pentru relaxare si refacerea muschilor.

Ce sport faci? Iti recomand pentru inceput cardio (aerobic, tae bo, zumba, bicicleta, jogging) .
Ca sport eu fac Turbo Fire, e un sport intens, cardio cu antrenament pe intervale.

La gustari poti manca fructe/iaurt/30 de migdale, nuci, alune, fistic, caju/ou fiert/bucatica mica de sunca slaba/morcovi/un fruct cu 1 lg de unt de arahide/2-3 patratele de ciocolata neagra.

Multa bafta!

[ella2810]

Buna slabutelor!
Este bine daca ma cantaresc la doua zile sau trebuie mai rar? Stiu ca nu e bine sa ma
cantaresc foarte des dar nu ma pot abtine, deobicei ma cantaresc zilnic...
O seara frumoasa!